高血壓-糖尿病介紹與預(yù)防(健康知識)

高血壓吳乃元醫(yī)師臺北榮總榮科醫(yī)學(xué)影像中心臺北榮總家庭醫(yī)學(xué)部什麼叫血壓？血壓就是血管裡的壓力，就像水管裡有水壓一樣……血壓就像股價，會上下震盪，偶有波動睡覺平靜時︰低一點運動、走路、生氣時︰高一點天氣冷︰高一點天氣熱︰低一點什麼叫血壓？上下震盪的血壓變化是很正常的

你是活人，又不是機器人如果你在家量到血壓125/75，到了診所再量變成135/90這也是很正常的，不要覺得自己有問題……什麼叫高血壓？真正的高血壓，是大部分時候量到的血壓都偏高，而非偶爾出現(xiàn)的短暫升高血壓是否持續(xù)偏高，應(yīng)該經(jīng)由一段長時間內(nèi)多次的測量血壓而得知，單獨一次量到血壓過高並不表示就有高血壓除非單次血壓非常高，大於210/120mmHg一般而言，最少要三次以上在不同時間內(nèi)測得血壓都有升高情形，才能夠診斷為高血壓血壓要多高才算是高血壓？血壓分類（mmHg）收縮壓舒張壓正常<120和<80高血壓前期

120-139或80-89第一期(輕度)高血壓140-159或90-99第二期(中,重度)高血壓≧160或≧100140/90120/80血壓偏高的時候會有什麼癥狀？沒有任何癥狀等你出現(xiàn)不舒服的時候，通常血壓都已經(jīng)非常非常高了例如︰190-200/100-110很多人是在急診室發(fā)現(xiàn)自己有高血壓中風(fēng)、腦出血了才知道來不及了?。?！不論你有沒有不舒服，請平時記得量血壓，至少一星期一次血壓的測量許多不正確的高血壓診斷，是由於測量時病人未準(zhǔn)備好、未足夠休息或緊張而造成的。例如︰

一到醫(yī)院，人就緊張起來看到醫(yī)生更緊張急急忙忙坐下來就開始量血壓血壓一路往上飆

白袍癥候群正確測量血壓的方法請先安靜地「坐著」休息五分鐘以上，處於合適的環(huán)境，測量前三十分鐘內(nèi)沒有激烈的運動、吸菸或食用含有咖啡因的食物。在測量血壓時，人應(yīng)坐在椅子上，雙腳著地，除去上臂的衣物，並將上臂置於桌面上，位置保持在大約心臟的高度，再進行血壓測量。有多少人有高血壓？臺灣地區(qū)，2002年衛(wèi)生署的調(diào)查每10個65歲以上的人，5.7個人有高血壓每10個高血壓患者中只有7個人認為自己有高血壓，剩下3個覺得自己只是血壓高一點而以只有5個人願意吃藥控制這5個吃藥的人裡，只有2.5個血壓控制的不錯為什麼會得到高血壓？即便在現(xiàn)今的醫(yī)療技術(shù)下，仍有大約96～99％的高血壓個案無法明確地找出血壓升高的原因，這類高血壓稱為本態(tài)性或原發(fā)性高血壓因確定原因所造成的高血壓即稱為續(xù)發(fā)性高血壓。為什麼會得到高血壓？原因未明(本態(tài)性)原因確定(續(xù)發(fā)性)96~99%1~4%1.遺傳（多基因）1.因使用藥物造成2.環(huán)境熱量攝取過多2.主動脈縮窄鈉離子攝取過多3.懷孕飲酒過量4.內(nèi)分泌異常抽菸5.腎臟疾病缺乏運動心裡社會環(huán)境刺激其他影響因素血壓太高有什麼不好嗎？下列數(shù)種疾病已被證實和高血壓密切相關(guān)：腦中風(fēng)心肌梗塞腎臟病心臟衰竭都是指同一件事→動脈粥狀硬化年齡抽菸高血壓糖尿病高膽固醇動脈粥狀硬化中風(fēng)心肌梗塞腎臟病心臟衰竭動脈粥狀硬化正常血管血管狹窄血壓應(yīng)該控制在什麼程度？一般高血壓病患應(yīng)控制在140/90mmHg以下。糖尿病或罹患腎臟疾病者應(yīng)控制在130/80mmHg以下。但不論是哪種對象，若能將血壓進一步降至120/80mmHg以下，更能降低發(fā)生心血管疾病的危險。高血壓的治療方法有哪些？生活型態(tài)調(diào)整規(guī)律運動減重改善飲食藥物治療高血壓患者的生活型態(tài)調(diào)整健康的生活型態(tài)，對每一個人來說，都是防止血壓升高的好方法尤其對於高血壓的患者來說，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整生活型態(tài)，更是達成血壓控制不可或缺的重要環(huán)節(jié)高血壓患者的生活型態(tài)調(diào)整增加身體活動︰進行規(guī)律的有氧活動計劃，至少每週3天，每天30分鐘以上維持正常體重如何知道自己有沒有過胖？目前的標(biāo)準(zhǔn)是用身體質(zhì)量指數(shù)（又稱BMI）與腰圍來評估。BMI的計算方式=(體重的公斤數(shù))÷(身高的公尺數(shù))2肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什麼呢？理想體重：BMI=18.5～24過重：BMI＞24 (或是男性腰圍＞90公分；女性腰圍＞80公分)肥胖：BMI＞27你過胖嗎？理想體重過重肥胖身高BMI=18.5BMI=24BMI=2714538.950.556.815041.654.060.815544.457.764.916047.461.469.116550.465.373.517053.569.478.017556.773.582.718059.977.887.518563.382.192.419066.886.697.5血壓偏高的人飲食上要注意的採用健康飲食︰飲食中含大量水果、蔬菜、選用低脂食物少吃含「鈉」太高的食物，如：醃製食品、加工食品、各種調(diào)味料、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)等。不鼓勵飲酒，若要飲酒，勿空腹飲酒。男性每天酒精攝取量不超過30cc，體重較輕者或女性，不超過15cc（30cc酒精，約等於720cc啤酒）我就是不想吃藥……如果已經(jīng)減肥、飲食也注意了，也有運動，但血壓還是偏高﹙大部分時候都超過140/90mmHg）

請認命，你該吃藥了就像是一個認真唸書的學(xué)生 熬夜苦讀 還是考不及格

乖乖去補習(xí)吧！高血壓的藥物有沒有副作用？有，但很少發(fā)生，因為高血壓患者太多了，所以高血壓藥物的研發(fā)在所有的西藥中，算是最進步的，所以幾乎沒有什麼特別的副作用但若吃了藥有任何不舒服，一定要告訴你的醫(yī)生，高血壓藥物有很多種，都是可以選擇的2300萬人x10%(65歲以上的人