初三體育中考訓(xùn)練方案（三篇）

第7頁(yè)共7頁(yè)初三體育?中考訓(xùn)練?方案體?育課差生?摸底統(tǒng)計(jì)?人員劉?飛、張小?偉、馬瑩?周四交?第十一?周與年?級(jí)組協(xié)調(diào)?、請(qǐng)示校?領(lǐng)導(dǎo)確定?訓(xùn)練方案?譚俊?周一班?主任會(huì)議?宣布方案?、安排班?主任告知?學(xué)生張?小娟班?主任周?一接受?學(xué)生自愿?報(bào)名(表?格)體?育委員?周二交?統(tǒng)計(jì)人數(shù)?、編班?李赫森馬?瑩周三?訓(xùn)練?各教練?周三小?結(jié)、整理?資料譚?俊周四?六、教?練員安排?根據(jù)參訓(xùn)?學(xué)生人數(shù)?和項(xiàng)目情?況進(jìn)行設(shè)?置。中?學(xué)體育組?-11?-2初?三體育中?考訓(xùn)練方?案（二）?周一：?速度和耐?力的專項(xiàng)?訓(xùn)練1?、準(zhǔn)備活?動(dòng)(1?)400?—500?m慢速跑?(學(xué)校操?場(chǎng)2圈)?，各種韌?帶靜力性?拉伸;?(2)原?地?cái)[臂，?原地高抬?腿，原地?弓箭步交?換跳各_?___組?(___?_分鐘計(jì)?時(shí))2?、基本練?習(xí)(1?)30m?放松中速?跑___?_組(?2)30?m站立式?起跑接快?速跑__?__組?(3)5?0m全速?沖刺跑_?___組?(4)?250m?全速?zèng)_刺?跑___?_組(?4)30?m單腳跳?練習(xí)__?__組;?(5)?跳繩__?__組(?____?分鐘計(jì)時(shí)?);3?、放松活?動(dòng)。走或?慢跑繞田?徑場(chǎng)一周?。周二?：耐力和?立定跳遠(yuǎn)?的專項(xiàng)訓(xùn)?練1、?準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)?400m?—500?m慢速跑?(學(xué)校操?場(chǎng)2圈)?，各種關(guān)?節(jié)、韌帶?靜力拉伸?;

(?2)原地?高抬腿跑?____?組(3?)交叉步?跑___?_組(?4)后蹬?腿跑__?__組?2、基本?練習(xí)(?1)30?m起跑后?加速__?__組?(2)5?0m沖刺?跑___?_組(?3)立定?跳遠(yuǎn)6—?____?次;(?4)連續(xù)?跳障礙6?—___?_個(gè)__?__組?(5)跳?繩___?_組(_?___分?鐘計(jì)時(shí))?;3、?放松活動(dòng)?。走或慢?跑繞田徑?場(chǎng)一周。?周三：?速度和力?量的專項(xiàng)?訓(xùn)練1?、準(zhǔn)備活?動(dòng)(1?)400?—500?m慢速跑?，各種拉?伸練習(xí);?(2)?15—2?0m弓箭?步走_(dá)_?__組?(3)后?蹬腿跑_?___組?(4)?后踢腿跑?____?組(5?)行進(jìn)間?高抬腿_?___組?2、基?本練習(xí)?(1)3?0m快速?跑___?_組(?2)50?m沖刺跑?____?組(3?)100?m沖刺跑?____?組(4?)半場(chǎng)蛙?跳___?_組(?5)跳繩?____?組(__?__分鐘?計(jì)時(shí));?3、放?松活動(dòng)。?走或慢跑?繞田徑場(chǎng)?一周。?周四：耐?力素質(zhì)的?專項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)?備活動(dòng)?(1)4?00—5?00m慢?速跑，各?種靜力拉?伸練習(xí);?(2)?原地?cái)[臂?練習(xí)__?__組?(3)行?進(jìn)間小步?跑，后蹬?跳，高抬?腿跑各_?___組?2、基?本練習(xí)?(1)5?0m沖刺?跑___?_組(?2)80?m沖刺跑?____?組(3?)250?m變速跑?____?組(直道?加速)?(4)后?擺屈膝深?蹲跳__?__組?(5)抱?膝跳__?__個(gè)_?___組?(6)?跳繩__?__組?3、放松?活動(dòng)。走?或慢跑繞?田徑場(chǎng)一?周。周?五：速度?和耐力的?專項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)?備活動(dòng)?(1)4?00—5?00m慢?速跑(沿?操場(chǎng)慢跑?2圈)，?各種靜力?性拉伸;?(2)?后蹬跑_?___組?，后踢腿?跑___?_組，高?抬腿跑_?___組?;(3?)原地高?抬腿接快?速跑__?__組?2、基本?練習(xí)(?1)30?m放松邁?大步跑_?___組?(2)?50m沖?刺跑__?__組?(3)單?腳跳30?m___?_組，蛙?跳15m?____?組。(?4)跳繩?____?組(__?__分鐘?計(jì)時(shí)，_?___個(gè)?)3、?放松活動(dòng)?。走或慢?跑繞田徑?場(chǎng)一周。?備注：?遇下雨?天，學(xué)生?將進(jìn)行力?量訓(xùn)練，?可以跑、?跳樓梯_?___至?____?層。初?三體育中?考訓(xùn)練方?案（三）?一、目?標(biāo);利?用課外活?動(dòng)時(shí)間通?過(guò)對(duì)部分?學(xué)生進(jìn)行?系統(tǒng)、重?點(diǎn)訓(xùn)練，?有效提高?體育中考?成績(jī)，力?爭(zhēng)___?_年初三?體育中考?合格率達(dá)?____?%。二?、訓(xùn)練對(duì)?象：初三?各班體育?中考項(xiàng)目?成績(jī)較差?的學(xué)生。?三、現(xiàn)?狀及原因?分析：?1、學(xué)生?認(rèn)識(shí)不足?、重視不?夠，尤其?是生、地?會(huì)考成績(jī)?優(yōu)異的學(xué)?生，對(duì)體?育中考成?績(jī)的比重?重視不夠?。2、?____?年體育中?考將有所?變動(dòng)，必?考項(xiàng)目的?實(shí)心球改?為引體向?上(男)?和仰臥起?坐(女)?;選考項(xiàng)?目排球改?為對(duì)墻墊?球，所有?選考項(xiàng)目?在技術(shù)掌?握和穩(wěn)定?性方面都?增加了難?度。3?、中學(xué)生?的力量基?礎(chǔ)差，排?球?qū)|?球技術(shù)難?度大，尤?其是男生?的引體向?上能做的?同學(xué)極少?，排球的?對(duì)墻墊球?技術(shù)要求?也非常高?，這些項(xiàng)?目如果不?經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)?間、系統(tǒng)?的訓(xùn)練，?成績(jī)很難?得到提高?。4、?訓(xùn)練、練?習(xí)時(shí)間不?夠，差生?面積大，?僅利用體?育課時(shí)間?遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?。文體活?動(dòng)時(shí)間由?于缺乏必?要的組織?和周密的?安排，學(xué)?生練習(xí)效?果不佳。?尤其是差?生很難得?到照顧。?四、措?施及對(duì)策?1、保?證課堂質(zhì)?量，制定?詳細(xì)的課?程計(jì)劃(?針對(duì)中考?項(xiàng)目研究?教學(xué)法)?，嚴(yán)格考?勤，不允?許其他老?師利用體?育課補(bǔ)習(xí)?文化課。?2、完?善練習(xí)場(chǎng)?地：抓緊?時(shí)間建造?排球墻和?單杠場(chǎng)地?;利用新?宿舍一樓?場(chǎng)地，劃?好排球、?足球、籃?球場(chǎng)地;?添置排球?和籃球。?3、成?立初三體?育中考訓(xùn)?練隊(duì)：?(1)自?愿報(bào)名參?加，年級(jí)?會(huì)動(dòng)員學(xué)?生參加。?(2)?體育老師?篩選較差?的學(xué)生，?組成訓(xùn)練?小組。?(3)體?育組選派?教練進(jìn)行?訓(xùn)練，制?定詳細(xì)的?訓(xùn)練計(jì)劃?。(4?)訓(xùn)練時(shí)?間：早操?時(shí)間和文?體活動(dòng)時(shí)?間或周末?時(shí)間。?(5)針?對(duì)初中體?育中考堅(jiān)?持訓(xùn)練隊(duì)?訓(xùn)練常態(tài)?化。并成?立此訓(xùn)練?隊(duì)的教練?班子。?五、方案?執(zhí)行日程?安排：?時(shí)間內(nèi)?容相關(guān)?責(zé)任人?備注第?十周重?新制定初?三體育課?進(jìn)度計(jì)劃?劉飛?周二交?排球教學(xué)?訓(xùn)練探討?王曉?周三交?籃球教學(xué)?訓(xùn)練探