老年人中醫(yī)體質辨識及保健資料課件

老年人中醫(yī)體質辨識及保健老年人中醫(yī)體質辨識及保健老年人中醫(yī)健康管理程序老年人中醫(yī)健康管理服務要求老年人中醫(yī)基本體質的特征

老年人中醫(yī)體質的判定方法

老年人常見病證的保健方法老年人中醫(yī)基本體質的保健方法

老年人常用的養(yǎng)生保健方法1234567老年人中醫(yī)健康管理程序老年人中醫(yī)健康管理服務要求老年人中開展老年人中醫(yī)健康管理的醫(yī)療機構應當具備老年人中醫(yī)健康管理所需的基本設備和條件。從事老年人中醫(yī)健康管理工作的人員應取得中醫(yī)類別執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師資格，或者由經(jīng)過中醫(yī)知識專門培訓能夠提供上述服務的臨床類別執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師提供服務。服務機構要加強與村（居）委會、派出所等相關部門的聯(lián)系，掌握轄區(qū)內(nèi)老年人口信息變化。服務機構要加強宣傳，告知服務內(nèi)容，使更多的老年居民愿意接受服務。預約65歲及以上居民到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務中心接受中醫(yī)健康管理。對行動不便、臥床居民可提供預約上門服務。每次服務后及時記錄相關信息，納入老年人健康檔案。第一部分老年人中醫(yī)健康管理服務要求開展老年人中醫(yī)健康管理的醫(yī)療機構應當具備老年人中醫(yī)健康管理所告知居民中醫(yī)健康辨識的結果并進行相應干預。中醫(yī)體質辨識：每年進行1次中醫(yī)體質辨識。望、聞、切診：包括神色、形體、步態(tài)、語聲、氣息、舌象、脈象。生活方式和健康狀況評估：包括心理、飲食、起居、運動和所患病證、中醫(yī)治療及目前保健方法。(四)中醫(yī)干預(三)中醫(yī)體質辨識(二)望、聞、切診(一)生活方式和健康狀況評估第二部分老年人中醫(yī)健康管理程序

根據(jù)實際情況，各試點地區(qū)可結合老年人健康管理的時間要求，每年至少提供一次中醫(yī)健康指導，主要內(nèi)容為：告知居民中醫(yī)健康辨識的結果并進行相應干預。中醫(yī)體質辨識：每年中醫(yī)干預BECDA(一)對發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓和糖尿病患者分別納入《高血壓患者中醫(yī)健康干預》、《糖尿病患者中醫(yī)健康干預》。(二)對存在中醫(yī)偏頗體質的居民進行有針對性的養(yǎng)生保健指導，建議定期進行中醫(yī)復檢。(三)有常見病證的居民進行體穴、耳穴、推拿、飲食等養(yǎng)生保健指導，建議定期進行中醫(yī)復檢。(五)對所有老年居民告知日常的心理調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運動保健等養(yǎng)生保健方法。(四)告知居民進行下一次中醫(yī)復檢的時間。中醫(yī)BECDA(一)對發(fā)現(xiàn)已確診的高血壓和糖尿病患者分別納入預約：轄區(qū)內(nèi)65歲及以上常住居民1.詢問生活方式心理飲食起居運動2.詢問健康狀況所患病證中醫(yī)治療情況目前保健方法3.望、聞、切診神色形體步態(tài)語聲氣息舌象脈象4.中醫(yī)體質辨識根據(jù)評估結果進行分類處理既往確診高血壓或糖尿病患者中醫(yī)偏頗體質平和質、無異常病證納入相應中醫(yī)健康干預進行有針對性的養(yǎng)生保健指導、定期中醫(yī)復檢對所有老年居民告知日常保健方法：心理調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)起居調(diào)攝運動保健腰腿痛、失眠、便秘、健忘、耳鳴、尿頻病證患者一年后告知保健要點老年人中醫(yī)健康管理服務規(guī)范流程表預約：1.詢問生活方式根據(jù)評估結果進行分類處理既往確診高血壓中醫(yī)體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。中華中醫(yī)藥學會2009年發(fā)布了《中醫(yī)體質分類與判定》，將中醫(yī)體質分為9種基本類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質，每種體質有其獨自的特征。第三部分老年人中醫(yī)基本體質的特征平和質氣虛質陽虛質35%陰虛質痰濕質血瘀質特稟質氣郁質濕熱質中醫(yī)體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形平和質

形體特征：形體均勻健壯?？傮w特征：陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛等表現(xiàn)為主要特征。心理特征：性格隨和開朗。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便調(diào)，舌淡紅，苔薄白，脈和緩有力。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。平和質形體特征：形體均勻健壯?？傮w特征：陰陽氣血調(diào)和,以體氣虛質

形體特征：肌肉松軟不實。總體特征：元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。心理特征：性格內(nèi)向、不喜冒險常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病;病后康復緩慢。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。氣虛質形體特征：肌肉松軟不實。總體特征：元氣不足,以疲乏、陽虛質

形體特征：肌肉松軟不實?？傮w特征：陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。陽虛質形體特征：肌肉松軟不實?？傮w特征：陽氣不足,以畏寒怕陰虛質

形體特征：體形偏瘦總體特征：陰液虧少,以口燥咽干，手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。心理特征：性格急躁、外向好動，活潑。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。陰虛質形體特征：體形偏瘦總體特征：陰液虧少,以口燥咽干，手痰濕質

形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。總體特征：痰濕凝聚,以形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口粘膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。痰濕質形體特征：形體肥胖，總體特征：痰濕凝聚,以形體肥胖，濕熱質

形體特征：形體中等或偏瘦?？傮w特征：濕熱內(nèi)蘊,以面垢油光，口苦，苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。心理特征：容易心煩急躁。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。濕熱質形體特征：形體中等或偏瘦?？傮w特征：濕熱內(nèi)蘊,以面垢血瘀質

形體特征：胖瘦均見?？傮w特征：血行不暢,以膚色晦暗，舌質紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。心理特征：易煩、健忘。常見表現(xiàn)：膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證，血證等對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。血瘀質形體特征：胖瘦均見?？傮w特征：血行不暢,以膚色晦暗，氣郁質

形體特征：形體瘦者為多?？傮w特征：氣機郁滯,以精神抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣。氣郁質形體特征：形體瘦者為多。總體特征：氣機郁滯,以精神抑特稟質

形體特征：過敏體質者一般無特殊。先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷?？傮w特征：先天失常，以生理缺陷，過敏反應等表現(xiàn)為主要特征。心理特征：隨稟質不同情況各異常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性等特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。特稟質形體特征：過敏體質者一般無特殊。先天稟賦異常者或有畸中醫(yī)體質分類與判定表請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您精力充沛嗎？12345(2)您容易疲乏嗎？*54321(3)您說話聲音低弱無力嗎?*54321(4)您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？*54321(5)您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等)嗎？*54321(6)您能適應外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？12345(7)您容易失眠嗎？*54321(8)您容易忘事（健忘）嗎？*54321判斷結果：是□傾向是□否□平和質第四部分老年人中醫(yī)體質的判定方法中醫(yī)體質分類與判定表請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您容易疲乏嗎？12345(2)您容易氣短(呼吸短促，接不上氣)嗎？12345(3)您容易心慌嗎？12345(4)您容易頭暈或站起時暈眩嗎？12345(5)您比別人容易患感冒嗎?12345(6)您喜歡安靜、懶得說話嗎?12345(7)您說話聲音低弱無力嗎?12345(8)您活動量稍大就容易出虛汗嗎?12345判斷結果：是□傾向是□否□氣虛質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)常總請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您手腳發(fā)涼嗎?12345(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕憐嗎？12345(3)您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎?12345(4)您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等）嗎？12345(5)您比別人容易患感冒嗎?12345(6)您吃(喝)涼的東西會感到不舒服或者怕吃(喝)涼東西嗎？12345(7)您受涼或吃(喝)涼的東西后，容易腹瀉（拉肚子）嗎?12345判斷結果：是□傾向是□否□陽虛質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)常總請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您感到手腳心發(fā)熱嗎?12345(2)您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？12345(3)您皮膚或口唇干嗎?12345(4)您口唇的顏色比一般人紅嗎?12345(5)您容易便秘或大便干燥嗎?12345(6)您面部兩顴潮紅或偏紅嗎?12345(7)您感到眼睛干澀嗎？12345(8)您感到口干咽燥、總想喝水嗎？12345判斷結果：是□傾向是□否□陰虛質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)常總請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您感到胸悶或腹部脹滿嗎？12345(2)您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎?12345(3)您腹部肥滿松軟嗎?12345(4)您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎?12345(5)您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎?12345(6)您嘴里有黏黏的感覺嗎?12345(7)您平時痰多，特別是咽喉部總感到有痰堵著嗎?12345(8)您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎?12345判斷結果：是□傾向是□否□痰濕質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)?？傉埜鶕?jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎?12345(2)您容易生痤瘡或瘡癤嗎?12345(3)您感到口苦或嘴里有異味嗎?12345(4)您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎?12345(5)您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃(深)嗎？12345(6)您帶下色黃(白帶顏色發(fā)黃)嗎?（限女性回答）12345(7)您的陰囊部位潮濕嗎?（限男性回答）12345判斷結果：是□傾向是□否□濕熱質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)?？傉埜鶕?jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑(皮下出血)嗎?12345(2)您兩顴部有細微紅絲嗎?12345(3)您身體上有哪里疼痛嗎？12345(4)您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎?12345(5)您容易有黑眼圈嗎?12345(6)您容易忘事（健忘）嗎？12345(7)您口唇顏色偏黯嗎?12345判斷結果：是□傾向是□否□血瘀質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)?？傉埜鶕?jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎?12345(2)您容易精神緊張、焦慮不安嗎?12345(3)您多愁善感、感情脆弱嗎？12345(4)您容易感到害怕或受到驚嚇嗎?12345(5)您脅肋部或乳房脹痛嗎?12345(6)您無緣無故嘆氣嗎?12345(7)您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？12345判斷結果：是□傾向是□否□氣郁質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)?？傉埜鶕?jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有(根本不)很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）(1)您沒有感冒時也會打噴嚏嗎？12345(2)您沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎?12345(3)您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？12345(4)您容易過敏(對藥物、食物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時)嗎?12345(5)您的皮膚容易起蕁麻疹(風團、風疹塊、風疙瘩)嗎?12345(6)您的皮膚因過敏出現(xiàn)過紫癜(紫紅色瘀點、瘀斑)嗎?12345(7)您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎?12345判斷結果：是□傾向是□否□特稟質請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有沒有很少有時經(jīng)常總

所列9種基本體質的保健方法，兼夾體質的保健方法可參照執(zhí)行。例：陽虛質（一）飲食保健對于陽虛體質的老年人應多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。推薦食療方：當歸生姜羊肉湯——當歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈，當歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用；當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本湯具有溫中補血，祛寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。第五部分老年人中醫(yī)基本體質的保健方法所列9種基本體質的保健方法，兼夾體質的保健方法可（二）穴位保健選穴：命門、腎俞定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，時間10-15分鐘，隔日一次，10天為1療程。耳穴選穴：腎穴耳穴定位：腎穴在對耳輪上下腳分叉處下方。操作方法：將王不留行籽貼于腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次,達到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3-5次，每次3-5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，10天為1個療程。（二）穴位保健（三）推拿保健采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根，或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時做上下左右摩擦兩側腰骶部。每次15分鐘，每天2次，10天1療程。做坐式八段錦的“閉氣搓手熱，背后摩精門，左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻”。（四）運動保健對于陽虛體質的老年人在運動中應注意避風寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運動如慢走、太極劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”加做1-3遍。

老年人中醫(yī)體質辨識及保健資料課件（五）注意事項陽虛質者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)。建議盡量避免強力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。

（五）注意事項

氣虛質（一）飲食保健對于氣虛體質的老年人應多吃益氣健脾作用的食物，比如粳米、小米、大麥、黃豆、白扁豆、豇豆、蠶豆、豌豆、土豆、紅薯、山藥、鯽魚、鵝肉、羊心、羊肚、蘑菇等。少食具有耗氣的食物，如檳榔、空心菜等。推薦食療方：黃芪童子雞——童子雞1只，黃芪18克，蔥、姜、料酒、食鹽適量。具有補中益氣，益肺固精的功效。氣虛質（二）穴位保健選穴：足三里、關元、氣海、神闕定位：操作：艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，時間10-15分鐘，隔日一次，10天為1療程。（二）穴位保?。ㄈ┻\動保健

對于氣虛體質的老年人在運動中應注意避免劇烈的體育活動，太極拳和八段錦比較適合這類群體。推薦：呼氣提肛法。明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2-3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10-15次。

老年人中醫(yī)體質辨識及保健資料課件（四）注意事項注意保暖：氣虛質者衛(wèi)陽不足，易于感受外邪，應注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。避免勞累：勞則氣耗，氣虛質者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

（四）注意事項失眠

便秘

尿頻耳鳴腰腿痛

健忘老年人常見病證

失眠便秘尿頻耳鳴腰腿痛健忘老年人

腰腿痛㈠臨床表現(xiàn)：主要為腰腿部疼痛，或以腰酸腿軟為特點，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，喜揉喜按，體倦乏力。㈡保健要點①體穴療法：常用穴位：委中、犢鼻定位：委中穴在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。犢鼻穴位于髕骨與髕韌帶外側凹陷中。正坐屈膝位，在髕骨下方，髕韌帶外側凹陷處取穴。操作方法：可以用拇指點按雙側委中，點按的力量要適中。如此反復5-10次。10天1個療程。患者也可自行按壓。第六部分老年人常見病證的保健方法腰腿痛第六部分老年人常見病證的保健方法②體育康復法：八段錦的雙手托天理三焦和左右開弓似射雕太極拳、五禽戲均可使腰腿的筋骨得到緩和而充分的活動。體力較差者可練簡化太極拳，如體力條件較好可練四十八式太極拳、五禽戲。③藥物外敷法：可用伸筋草、川斷煎湯，取汁用毛巾在腰部濕敷，每次20分鐘，每日兩次。如有腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，勞動后加重者，可用肉桂、生姜炒至熱后以絹包裹熨痛處，冷后再炒熱敷。②體育康復法：④飲食療法：芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少許、大米150克，將核桃、芝麻、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。枸杞羊腎粥等：羊腎一個，枸杞子、大米，將羊腎、枸杞子、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。以上兩粥均具有補腎的作用。④飲食療法：⑤足浴療法：藥物：補骨脂、威靈仙，如有遇寒后腰痛加重，可加肉桂、川椒。操作方法：將所有藥物加水煎取3000ml，取藥液置入藥桶內(nèi)，藥液平面沒膝，水溫以40℃為宜，每次30-45分鐘，以全身微微出汗為佳，日1-2次。療程：30天為一療程。注意：患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴，飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴。⑤足浴療法：第七部分老年人常用的養(yǎng)生保健方法老年人常用的養(yǎng)生保健方法

心理調(diào)攝

飲食調(diào)養(yǎng)

起居調(diào)攝運動保健

人到老年，機體的器官組織形態(tài)和功能都發(fā)生了退行性變化，臟腑氣血生理機能自然衰退，陰陽失衡；同時社會角色和地位的改變，帶來心理上的變化，易產(chǎn)生孤獨寂寞、憂郁多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態(tài)。老年人的養(yǎng)生保健應從心理調(diào)攝