《學(xué)會調(diào)控情緒》做情緒的主人精品課件5

學(xué)會調(diào)控情緒——放飛好心情第六課做情緒的主人《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。真氣人！沒什么大不了春雨貴如油

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？

老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店思考：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

對同樣一件事，人們會因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

情緒是可以調(diào)適的

李偉曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”說完就走了，剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合前面的事例和自己生活中的經(jīng)歷，青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

不良情緒的影響據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

我的情緒我做主！

----談?wù)勛约嚎刂魄榫w的方法

說一說調(diào)控情緒的方法：注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境，如去散步，郊游

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈的運(yùn)動放聲歌唱或大叫方法之二合理發(fā)泄情緒自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位

學(xué)會升華方法之三理智控制法戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》

看課本67頁的事例，

思考事例下面的問題。

人的情緒具有相同性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒。

我們應(yīng)對別人的情緒予以更過的關(guān)心，共享彼此的快樂，分擔(dān)彼此的痛苦，我們相互的感情才能更加深厚，共享成長的快樂！

喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周圍人的感受。

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。你贊同哪種觀點(diǎn)？

學(xué)會調(diào)控情緒（一）情緒是可以調(diào)適的——改變個人態(tài)度

（二）排解不良情緒1.青少年的情緒特點(diǎn)：多變性、強(qiáng)烈性、自控能力差2.調(diào)節(jié)情緒的方法

注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法

（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

1、個人情緒表達(dá)要考慮場合及他人的感受。

2、人與人之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。課堂小結(jié)：

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。

注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。

合理發(fā)泄法

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

理智控制法中的自我暗示

司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。

理智控制法中的自我升華

小試牛刀

假如生活欺騙了你