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文檔簡介

運動損傷的自我處理和預防

嘉祥縣萬張鎮(zhèn)陳樓小學郝文波121.學生能夠了解什么是運動損傷，以及運動損傷產(chǎn)生的主要原因？2.了解常見的運動損傷都有哪些？并且讓學生能夠掌握幾種運動損傷的自我處理？3.加強學生預防運動損傷的意識。概述

什么是運動損傷？

運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。運動損傷帶來的負面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來不便。運動損傷的原因：不做準備活動就進行劇烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。準備活動的內容不得當。體育基礎差、身體素質弱或過于肥胖。組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故發(fā)生的原因。學生討論：請同學們想想，在你們進行體育鍛煉的過程中，都遇到過哪些運動損傷？大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺啊？你們是怎么樣處理的？常見的運動損傷：扭傷流鼻血擦傷常見的運動損傷與處理1、擦傷（皮膚表面受到摩擦后的損傷）處理：小面積擦傷，用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水（或清水）清洗傷口，之后涂抹紅藥水，最后用紗布包扎（要有透氣性）。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。2.鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

局部壓迫止血：用手指由鼻子外面壓迫出血側的鼻前部(軟鼻子處)，似一般以手夾鼻子的做法，直接壓迫約五至十分鐘。身體稍微前傾，捏住鼻子5—15分鐘。切忌：頭部后仰(出血容易下咽，可能嗆入肺中，造成危險)。用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、頸部及臉頰，促使血管收縮，減少流血。

3、手腕、踝關節(jié)扭傷

處理：

停止運動，高抬傷肢，24小時內冷敷（半小時左右）,48小時后需熱敷。怎么樣減少受傷？思想重視做好準備活動加強保護和自我保護小結：今天我們都學習哪幾種運動損傷

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