心理健康八年級(jí)（全一冊(cè)）第六課+說(shuō)“不”其實(shí)很容易

心理健康八年級(jí)(全一冊(cè))

第六課說(shuō)“不”其實(shí)很容易

說(shuō)“不”是一種藝術(shù)，更是一種權(quán)利。人在一生中所遇到的麻煩，有一半是由于太快說(shuō)“是”，太慢說(shuō)“不”造成的。

S:我不會(huì)拒絕別人不合理的要求，怎么辦?

T:學(xué)著堅(jiān)持自己立場(chǎng)，學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞秸f(shuō)“不”，其

實(shí)沒(méi)那么難。心海拾貝

最難說(shuō)的字

有一天，李強(qiáng)問(wèn)父親，什么是世界上最難說(shuō)的字。父親說(shuō)是“不”。李強(qiáng)當(dāng)時(shí)很不理解。他認(rèn)為，自己隨時(shí)隨地都能輕松地說(shuō)出“不”字，還形容說(shuō)“不”就和呼吸一樣容易。父親沒(méi)有反駁他，只是希望他在該說(shuō)“不”的時(shí)候能輕松說(shuō)出來(lái)。

過(guò)了幾天，李強(qiáng)由于不能忍受同學(xué)的嘲笑，為了顯示自己的男子漢氣概，不情愿地接受了同學(xué)的挑戰(zhàn)，卻意外地墜入結(jié)了冰的河水中，所幸被安全救起。當(dāng)父親問(wèn)李強(qiáng)為何當(dāng)時(shí)沒(méi)有說(shuō)“不”時(shí)，李強(qiáng)才明白為什么最難說(shuō)的字是“不”了?！鸸适轮欣顝?qiáng)的經(jīng)歷你或許也曾碰到過(guò)，請(qǐng)談?wù)勀惝?dāng)時(shí)的感受。

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心靈探索

說(shuō)“不”是你的權(quán)利

上面的故事反映的可能是大多數(shù)人的普遍心理。的確，很多人，包括一些處世高手，在如何拒絕他人這件事上，都覺(jué)得很費(fèi)腦筋。往往是出于愛(ài)面子和怕得罪人的心理，在別人提出一些要求或者請(qǐng)求幫助的時(shí)候，即使自己很忙或者力有不逮，也往往要壓抑自己，那個(gè)“不”字就是說(shuō)不出口。但就是在這樣一次一次的壓抑中，自身的權(quán)利也隨之消失。更糟糕的是，還會(huì)因此產(chǎn)生很多不良的情緒，甚至影響雙方的關(guān)系。因此，我們要明白，每個(gè)人都有對(duì)別人說(shuō)“不”的權(quán)利。

當(dāng)碰到以下這種情況時(shí)，我們是可以拒絕的:當(dāng)別人的要求與自己的計(jì)劃沖突時(shí);當(dāng)別人對(duì)你提出不合理要求時(shí);當(dāng)別人替你作決定，企圖控制你時(shí)……O你有拒絕別人的經(jīng)歷嗎?請(qǐng)簡(jiǎn)單談一談。

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心海導(dǎo)航

善于拒絕，我有訣竅○小組討論你曾經(jīng)成功拒絕過(guò)別人的例子。這里成功的標(biāo)準(zhǔn)是既保護(hù)了自己的利益，又盡可能照顧到對(duì)方的情緒。談?wù)勀愕慕?jīng)驗(yàn)，寫(xiě)在下面。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

練習(xí)說(shuō)“不”

說(shuō)“不”的難點(diǎn)在于談話(huà)過(guò)程中很難堅(jiān)持自己的立場(chǎng)。請(qǐng)找一位伙伴，兩人一組試著在下列情境中選擇一項(xiàng)進(jìn)行對(duì)話(huà)。依據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)，盡量真實(shí)地模擬拒絕與被拒雙方的反應(yīng)。A情景：假如你的好朋友小明買(mǎi)了兩張電影票約你一起去觀看，不巧你有事不能去。這時(shí)，你怎樣說(shuō)才能使小明不掃興呢?B情景：你的同學(xué)向你借錢(qián)，說(shuō)是購(gòu)買(mǎi)學(xué)習(xí)用品，但你怕他以后不會(huì)把錢(qián)還給你，又怕他是用在不正當(dāng)之處。你會(huì)如何拒絕他?C情景:

你的朋友即將過(guò)生日，他要舉行一個(gè)生日派對(duì)，并邀請(qǐng)你參加。同時(shí)你的另一位朋友即將出國(guó)念書(shū)，你已約好在同一天為他餞行。你會(huì)拒絕哪一位?如何拒絕?D情景:

你的同學(xué)要抄你的作業(yè)，還說(shuō)會(huì)給你錢(qián)作為報(bào)酬，但你覺(jué)得這樣做是不對(duì)的。你會(huì)如何拒絕他?OA情景:________________________________________________________________________

OB情景:________________________________________________________________________

OC情景:________________________________________________________________________

OD情景:________________________________________________________________________

實(shí)踐之后給自己做個(gè)評(píng)價(jià)，如果評(píng)價(jià)為不合格，需要隨時(shí)調(diào)整自己的拒絕方法。優(yōu)秀:對(duì)方能愉快地接受你的意見(jiàn)，朋友關(guān)系沒(méi)有受到影響。良好:對(duì)方能接受你的意見(jiàn)，朋友關(guān)系受到影響不大。合格:對(duì)方基本能接受你的意見(jiàn)，但心中很有想法。不合格:對(duì)方不能接受你的意見(jiàn)，傷害了朋友關(guān)系。心靈牧場(chǎng)

有效的拒絕方法謝絕法:對(duì)不起，謝謝，這樣做可能不合適。婉拒法:哦，是這樣，可是我還沒(méi)有想好，考慮一下再說(shuō)吧。幽默法:啊!對(duì)不起，今天我還有事，只好當(dāng)逃兵了。無(wú)言法:運(yùn)用擺手、搖頭、聳肩、皺眉、轉(zhuǎn)身等身體語(yǔ)言和否定的表情來(lái)表示自己拒絕的態(tài)度。幽默一笑

不敢“娶”你

清朝末年，有個(gè)不學(xué)無(wú)術(shù)的闊少爺赴京趕考。他自知大字不識(shí)幾個(gè)，肯定不能考上，便想利用關(guān)系走后門(mén)。他在考卷后面寫(xiě)道:“我是李鴻章的親妻(戚)!”表明自己有強(qiáng)硬后臺(tái)，讓考官放他一馬?？伤选坝H戚”寫(xiě)成“親妻”。這個(gè)主考官為官清廉，秉公辦事。他看了卷子在后面寫(xiě)道:“因?yàn)槟闶抢铠櫿碌挠H妻(戚)，所以我不敢娶(取)你?！敝骺脊賹㈠e(cuò)就錯(cuò)，利用諧音，巧妙回絕了借權(quán)勢(shì)走后門(mén)的無(wú)理要求。

心語(yǔ)驛站

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人有不為也，而后可以有為。