在適應(yīng)中成長(zhǎng)

第二章在適應(yīng)中成長(zhǎng)——學(xué)會(huì)適應(yīng)人的整個(gè)一生是一系列的適應(yīng)階段，而每一階段都會(huì)對(duì)個(gè)人的長(zhǎng)期調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響。

——珍妮特

內(nèi)容提要本章主要圍繞著對(duì)大學(xué)生活的適應(yīng)來(lái)展開(kāi)。第一部分“初踏校園的一聲嘆息”介紹了大學(xué)新生常見(jiàn)的適應(yīng)不良的表現(xiàn)；第二部分“踏上青春的節(jié)拍”則從目標(biāo)設(shè)定、積極行動(dòng)與人際關(guān)系三個(gè)方面來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生積極地適應(yīng)新的大學(xué)生活；第三部分“積極地管理生活”圍繞大學(xué)生活的消費(fèi)、時(shí)間管理、生活方式等方方面面，引導(dǎo)大學(xué)生有效地經(jīng)營(yíng)大學(xué)生活。

大學(xué)生活的三個(gè)階段入學(xué)適應(yīng)階段分化與相對(duì)穩(wěn)定發(fā)展階段準(zhǔn)備就業(yè)階段

來(lái)自北方的大一女孩小李如愿以?xún)數(shù)乜既肓四戏降囊凰髮W(xué)。起初，除了飲食不是很習(xí)慣外，她對(duì)未來(lái)充滿期待，希望在大學(xué)好好奮斗，好好學(xué)習(xí)、好好生活?？刹痪镁陀X(jué)得有些吃力了，眼前的現(xiàn)實(shí)似乎離她想象中的大學(xué)生活越來(lái)越遠(yuǎn)……學(xué)習(xí)上，小李發(fā)現(xiàn)即便是她抓緊一切時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，可還是跟不上老師的進(jìn)度——“老師一次課就講了幾十頁(yè)，照我的閱讀速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上啊！我的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)本來(lái)就差，高數(shù)習(xí)題大部分都不怎么會(huì)做，作業(yè)都按時(shí)交不了，這在我十幾年的學(xué)習(xí)生涯中是從未有過(guò)的事情??！”生活上，小李剛?cè)胄r(shí)，常與舍友“臥談”到深夜，感到十分興奮。但隨著時(shí)間的推移，她就很不習(xí)慣了。她在中學(xué)時(shí)就養(yǎng)成了晚上10：30熄燈睡覺(jué)的習(xí)慣，而大學(xué)的宿舍晚上不熄燈，由學(xué)生自己控制作息時(shí)間。習(xí)慣于早睡的她想早點(diǎn)入睡，但卻不知道如何讓舍友們?cè)琰c(diǎn)安靜，感覺(jué)特別累，十分苦惱！工作上也是煩惱不斷，在中學(xué)階段，小李一直是老師的得力助手，同學(xué)們的好班干?？蛇M(jìn)入大學(xué)后，她卻沒(méi)有進(jìn)入班干部名單，去各個(gè)社團(tuán)應(yīng)聘也屢受挫折，自認(rèn)為組織能力特別突出的她感到特委屈、特受挫，自己也不知道從什么時(shí)候開(kāi)始經(jīng)常變得滿腹牢騷，常生悶氣，別人似乎都不愿意接近自己了。這也讓她特別懷念中學(xué)時(shí)光，想念中學(xué)好友……

分析：如何才能幫助小李擺脫這些煩惱？大學(xué)新生如何實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變？請(qǐng)看這個(gè)案例—我的大學(xué)怎么了？一、初踏校園的一聲嘆息從中學(xué)時(shí)代走過(guò)來(lái)，每個(gè)大學(xué)新生面臨的都是一個(gè)全新的世界。由于家庭環(huán)境、教育背景、成長(zhǎng)經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等差別較大，進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)新生在自我認(rèn)識(shí)、人際交往、生活習(xí)慣等方面面臨著全面的適應(yīng)和調(diào)整，而現(xiàn)代家庭舒適的生活條件，父母過(guò)分的關(guān)愛(ài)，使許多同學(xué)缺乏獨(dú)立生活、獨(dú)立判斷和處理問(wèn)題的能力，當(dāng)自己面對(duì)一些生活問(wèn)題，哪怕是作簡(jiǎn)單的決定，他們也覺(jué)得不容易，時(shí)常感到苦惱。這是大學(xué)生不能適應(yīng)的表現(xiàn)，當(dāng)這種不適應(yīng)超過(guò)一定的限度，就會(huì)出現(xiàn)失眠，食欲不振、注意力不集中，環(huán)境適應(yīng)困難，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、頭疼、神經(jīng)衰弱等，甚至可能出現(xiàn)退學(xué)的沖動(dòng)行為。小李的情況只不過(guò)是眾多適應(yīng)不良的大學(xué)新生中的一個(gè)。心理學(xué)家沃爾曼對(duì)適應(yīng)做如下定義和分類(lèi)：定義一種與環(huán)境融洽和諧的關(guān)系，包括滿足一個(gè)人的絕大多數(shù)需要，并且擁有符合要求所必需的行為變化，以便一個(gè)人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關(guān)系。”適應(yīng)的概念及分類(lèi)心理學(xué)家沃爾曼對(duì)適應(yīng)做如下定義和分類(lèi)：分類(lèi)適應(yīng)分為積極適應(yīng)和消極適應(yīng)積極適應(yīng)是一種健康的適應(yīng)，它應(yīng)有兩種含義：一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或順應(yīng)環(huán)境中的某些變革；二是不斷地抗?fàn)幒瓦x擇，從一個(gè)目標(biāo)走向另一個(gè)目標(biāo)，這是發(fā)展性適應(yīng)。消極適應(yīng)是一種不健康的適應(yīng)，它以犧牲個(gè)體的發(fā)展為代價(jià)。甚至?xí)?dǎo)致某些不同程度的心理問(wèn)題或疾病。

第一種方式是反抗現(xiàn)實(shí)。由不滿現(xiàn)實(shí)轉(zhuǎn)而反抗現(xiàn)實(shí)，反抗現(xiàn)有的社會(huì)規(guī)范，反抗社會(huì)權(quán)威，甚至產(chǎn)生更為嚴(yán)重的反社會(huì)行為，其結(jié)果是不但不能解決問(wèn)題，反而帶來(lái)更為嚴(yán)重的挫折，甚至于毀滅自己。第二種方式是逃避現(xiàn)實(shí)。由于個(gè)體承受不了現(xiàn)實(shí)壓力，不從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而以自欺欺人、掩耳盜鈴的方式來(lái)應(yīng)付問(wèn)題，借以獲得暫時(shí)的滿足，但久而久之會(huì)造成更大的失敗。第三種方式是脫離現(xiàn)實(shí)。從現(xiàn)實(shí)中退卻，沉迷于虛構(gòu)的幻想世，過(guò)的是完全與現(xiàn)實(shí)隔離的生活，此種方式易于導(dǎo)致心理疾病。在現(xiàn)實(shí)生活中適應(yīng)不良的行為表現(xiàn)往往有3種：

適應(yīng)不良的行為表現(xiàn)大學(xué)新生的不適應(yīng)主要有以下幾個(gè)方面學(xué)習(xí)方面適應(yīng)不良人際關(guān)系適應(yīng)不良獨(dú)立生活適應(yīng)不良心理方面適應(yīng)不良你有下列哪方面適應(yīng)不良呢？學(xué)習(xí)方式中學(xué)：以“高考”為目標(biāo)的應(yīng)試教育與填鴨式教學(xué)；學(xué)科的內(nèi)容、學(xué)習(xí)的進(jìn)度相對(duì)固定；師生關(guān)系較為緊密。大學(xué)：學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)獨(dú)立性、自主性；學(xué)習(xí)方式由被動(dòng)式變成自主式學(xué)習(xí)目標(biāo)中學(xué)：高考大學(xué)：高考目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，新目標(biāo)還未確立（或目標(biāo)多元化），學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力學(xué)習(xí)方面適應(yīng)不良中學(xué)

主要是與父母、同學(xué)、班主任的關(guān)系，人際關(guān)系較為單一。大學(xué)

除了原來(lái)的家長(zhǎng)、班主任與同學(xué)，增加了同寢室人員、宿舍管理人員、輔導(dǎo)員等，人際關(guān)系相對(duì)中學(xué)要復(fù)雜。人際關(guān)系適應(yīng)不良中學(xué)

生活方面的事務(wù)全由父母打理，學(xué)生無(wú)須過(guò)問(wèn)。大學(xué)

離開(kāi)了家長(zhǎng)，面臨自己獨(dú)立生活，該如何買(mǎi)衣服，整理宿舍內(nèi)務(wù)，洗衣服等，會(huì)使學(xué)生一籌莫展。獨(dú)立生活適應(yīng)不良中學(xué)生活、人際關(guān)系等方面壓力較小，學(xué)習(xí)的唯一目的是考大學(xué)對(duì)象牙塔懷有美好的憧憬大學(xué)學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等多方面出現(xiàn)不適發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)生活與心中憧憬的大學(xué)生活相差甚遠(yuǎn)，形成巨大的心理落差中學(xué)時(shí)的美麗花環(huán)不復(fù)存在，“尖子生”地位受到挑戰(zhàn)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，自我消沉其它方面的問(wèn)題造成心理適應(yīng)不良，如家庭經(jīng)濟(jì)條件、感情、考試焦慮等心理方面適應(yīng)不良初到大學(xué)的時(shí)候，你對(duì)大學(xué)生活適應(yīng)嗎？遇到了哪些困難？你是怎么解決的？

思考

大學(xué)生心理適應(yīng)性測(cè)量問(wèn)卷

本問(wèn)卷共20題，每題均給出5個(gè)備選答案，請(qǐng)從中選擇一項(xiàng)最適合你的答案。

(1)假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安靜、無(wú)人監(jiān)考的房間去做，我的成績(jī)會(huì)更好一些。

A；很對(duì)。B．對(duì)。C．無(wú)所謂。D．不對(duì)。E．很不對(duì)。

(2)夜間走路，我能比別人看得更清楚。

A．是。B．好像是。C．不知道。D．好像不是。E．不是。

(3)每次離開(kāi)家到一個(gè)新的地方，我總愛(ài)鬧點(diǎn)毛病，如失眠拉肚子、皮膚過(guò)敏等。

A．完全對(duì)。B．有些對(duì)。C．不知道。D．不太對(duì)。E．不對(duì)。

(4)我在正式運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得的成績(jī)常比體育課或平時(shí)練習(xí)的成績(jī)好些。

A．是。B．似乎是。C．吃不準(zhǔn)。D．似乎不是。E．正相反。

(5)我每次明明已把課文背得滾瓜爛熟了，可是在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。

A．經(jīng)常如此。B．有時(shí)如此。C．吃不準(zhǔn)。D．很少這樣。E．沒(méi)有這種情況。

(6)開(kāi)會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。

A．對(duì)。B．有些對(duì)。C．不知道。D．不太對(duì)。E．正相反。

你的適應(yīng)能力強(qiáng)嗎？自我測(cè)試

(7)我冷天比別人更怕冷，而熱天又比別人更怕熱。

A．是。B．好像是。C．不知道。D．好像不是。E．不是。

(8)在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)、工作并不大幅度降低。

A．對(duì)。B．略對(duì)。C．吃不準(zhǔn)。D．有些不對(duì)。E．正相反。

(9)每次檢查身體，醫(yī)生都說(shuō)我“心跳過(guò)速”，其實(shí)我平時(shí)脈搏很正常。

A．是。B．有時(shí)是。C．時(shí)有時(shí)無(wú)。D．很少有。E．根本沒(méi)有。

(10)如果需要的話，我可以熬一個(gè)通宵，精力充沛地學(xué)習(xí)和有些同意。

A．完全同意。B．有些同意。C．無(wú)所謂。D．略不同意。E．不同意

(11)當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來(lái)我家做客的時(shí)候，我盡量回避他們。

A．是。B．有時(shí)是。C．時(shí)有時(shí)無(wú)。D．很少有。E．完全不是。

(12)出門(mén)在外，雖然吃飯、睡覺(jué)、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。

A．是。B．有時(shí)是。C．是與否之間。D．很少是。E．完全不是。

(13)參加各種比賽時(shí)，賽場(chǎng)上越熱烈，觀眾越加油，我的成績(jī)反而越上不去。

A．是。B．有時(shí)是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。

(14)上課回答問(wèn)題或開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說(shuō)出來(lái)。

A．對(duì)。B．略對(duì)。C．對(duì)與不對(duì)之間。D．略不對(duì)。E．不對(duì)。

(15)我覺(jué)得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個(gè)人做事。

A．是。B．好像是。C．是與否之間。D．好像不是。E．不是。

(16)為求得和睦相處，我有時(shí)放棄自己的意見(jiàn)，附和大家。

A．是。B．有時(shí)是。C．是與否之間。D．很少。E．根本不是。

(17)當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。

A．是。B．有時(shí)是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。

(18)無(wú)論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不愛(ài)丟三落四。

A．對(duì)。B．略對(duì)。C．對(duì)與不對(duì)之間。D．略不對(duì)。E．不對(duì)。

(19)和別人爭(zhēng)吵起來(lái)時(shí)，我常常啞口無(wú)言，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)晚了。

A．是。B．有時(shí)是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。

(20)我每次參加正式考試或考核的成績(jī)，常常比平時(shí)的成績(jī)

A．是。B．有時(shí)是。C．是與否之間。D．很少是。E．不是。

[計(jì)分規(guī)則]

凡單號(hào)數(shù)1、3、5……從A到E這5種回答依次計(jì)1、2、3、4、5分，即：很對(duì)(1分)，對(duì)(2分)，無(wú)所謂(3分)，不對(duì)(4分)，很不對(duì)(5分)。凡雙號(hào)數(shù)2、4、6……從A到E這5種回答依次記5、4、3、2、1分。

[結(jié)果解釋]

81～100分：適應(yīng)性很強(qiáng)

61～80分：適應(yīng)性較強(qiáng)。

41～60分：適應(yīng)性一般。

21～40分：適應(yīng)性較差。

0～20分：適應(yīng)性很差。

你的適應(yīng)能力如何呢？二、踏上青春的節(jié)拍我該怎樣順利融入大學(xué)生活呢？請(qǐng)先看下面這個(gè)案例：然后思考下面這個(gè)問(wèn)題：謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給剛剛?cè)雽W(xué)的新生，這是一個(gè)過(guò)來(lái)人的懺悔書(shū)，這是他用三年的時(shí)間為大家積累的含血的經(jīng)驗(yàn)，望大家珍重，人生沒(méi)有回頭路！……

時(shí)間過(guò)得太快了，轉(zhuǎn)眼間已過(guò)三載，如今我已是大四的人了，高中畢業(yè)已三載，今天上網(wǎng)遇上了當(dāng)年我們一起明爭(zhēng)暗斗了三年的同窗，我震驚了……

三年前，我們四人分別報(bào)了清華北大，他們?nèi)齻€(gè)人上了，兩個(gè)清華，一個(gè)北大，而我，以6分之差沒(méi)能跨入我夢(mèng)中見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)次的燕園，我來(lái)到了武漢大學(xué)。

當(dāng)時(shí)的我心高氣傲，不可一世，完全沒(méi)有把武大放在眼里：我是我們系的最高分，我應(yīng)該上北大！我貪玩，我逃課，我把社會(huì)工作當(dāng)成自己的第一要?jiǎng)?wù)，學(xué)習(xí)從不關(guān)心，因?yàn)槲疫€有高考成績(jī)?yōu)槲抑鸬淖宰穑@讓我忘記了這個(gè)世界的游戲規(guī)則：不進(jìn)則退！向人談起時(shí)，我目標(biāo)遠(yuǎn)大，口若懸河，滔滔不絕，一學(xué)期結(jié)束了，我掛了一門(mén)，只考了25分，可以挑戰(zhàn)吉尼斯紀(jì)錄了，但是可惜的是我還沒(méi)有警醒，第二學(xué)期，我繼續(xù)第一學(xué)期的優(yōu)良傳統(tǒng)，盲目自大，目空一切，其實(shí)此時(shí)的我還有何資本可言，完全是在麻木自己而已我整日游弋于武漢的各高校，以朋友多自居，喝酒吃肉，玩得不亦樂(lè)乎！

以后的日子里，我更加沒(méi)有了斗志，更加以各種方式來(lái)讓自己相信我還是天之驕子，我在自己的專(zhuān)業(yè)課方面落到了整個(gè)系的最后了，還給自己找了一個(gè)更加動(dòng)聽(tīng)的理由：我不喜歡自己的專(zhuān)業(yè)！所以我學(xué)不好，我將要跨專(zhuān)業(yè)考研的！

于是，我又換來(lái)了贊美的歌！我繼續(xù)沉淪……

今晚，我碰到了當(dāng)年的戰(zhàn)友，當(dāng)我得知我的這幾位同學(xué)中兩個(gè)清華的均放棄了保研資格而去申請(qǐng)出國(guó)，北大的也放棄了本專(zhuān)業(yè)的保研，在準(zhǔn)備考北大光華管理學(xué)院；當(dāng)我知道他們的托福，GRE，雅思成績(jī)的時(shí)候，我震驚了，這就是當(dāng)年與我在同一起跑線的人！

我們的區(qū)別已經(jīng)很明顯了！不論你過(guò)去是xx狀元，不論你是天之驕子還是……記住：這是一個(gè)全新的起點(diǎn)！一切從零開(kāi)始……

不論你心中有多少想法，當(dāng)你沒(méi)有付之實(shí)踐的時(shí)候，那就是烏托邦！你說(shuō)你是人才，就有你的成績(jī)來(lái)證明，現(xiàn)在的成績(jī)，而不是高考成績(jī)，高考成績(jī)?cè)谀憧缛氪髮W(xué)的那一刻就已經(jīng)一文不值了！

最后，祝你們好運(yùn)！

該怎樣順利融入大學(xué)生活呢？(一)重新確定新目標(biāo)(二)在行動(dòng)中成長(zhǎng)(三)構(gòu)建新的人際關(guān)系(一)重新確定新目標(biāo)

重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)如何選擇合適的目標(biāo)

重新確立自己的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)人一旦沒(méi)有了生活目標(biāo)，就會(huì)意志消沉、渾渾噩噩。高爾基說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才能就發(fā)展越快，對(duì)社會(huì)就越有益?！弊鳛榇髮W(xué)新生的我們，只有確立好自己的目標(biāo)，才會(huì)有行動(dòng)的方向和動(dòng)力，才會(huì)充滿信心與活力，才能盡快地適應(yīng)大學(xué)生活。選擇合適的目標(biāo)

目標(biāo)過(guò)低，就會(huì)缺乏動(dòng)力；目標(biāo)過(guò)高，會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到理想而失望。應(yīng)當(dāng)從自身和客觀實(shí)際出發(fā)，了解自己的個(gè)性特點(diǎn)、能力、優(yōu)缺點(diǎn)，還有客觀的條件，不應(yīng)該再沉醉在高考成功的喜悅中，而應(yīng)做好“一切從頭開(kāi)始”的心理準(zhǔn)備，避免盲目地追隨別人或社會(huì)時(shí)尚，迅速給自己以恰當(dāng)定位。在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過(guò)程中，應(yīng)改變對(duì)自我、對(duì)他人、對(duì)環(huán)境的不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，以達(dá)到改善人際關(guān)系、提高學(xué)習(xí)或工作效率的目的，使現(xiàn)在的自己不斷向理想的自己靠近，并隨時(shí)根據(jù)已經(jīng)變化了的情況，及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以免因?yàn)槟繕?biāo)脫離實(shí)際而無(wú)法實(shí)現(xiàn)。當(dāng)然，我們還應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己是不可能完成所有想要完成的事情，也不是所有的事情都有能力去實(shí)現(xiàn)，只要努力做好自己能做的，對(duì)不受自己支配的因素，就不要太在意。你在大學(xué)有什么新的打算和目標(biāo)呢？你給自己制定了大學(xué)以及將來(lái)走向社會(huì)的人生目標(biāo)嗎？思考(二)在行動(dòng)中成長(zhǎng)

思考遺傳、環(huán)境和教育對(duì)人的成長(zhǎng)哪個(gè)重要？一個(gè)人的成長(zhǎng)是多種因素影響的共同結(jié)果外因：遺傳、環(huán)境、教育等

內(nèi)因：個(gè)人外因通過(guò)內(nèi)因起作用

遺傳、環(huán)境、教育，對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)都是外因。無(wú)論是朝夕相處的家庭，還是嚴(yán)密組織起來(lái)的學(xué)校，都不可能對(duì)一個(gè)具體的人構(gòu)成決定性影響。人的成長(zhǎng)最終只取決于他的行動(dòng)，每個(gè)人都是在自己的行動(dòng)中成長(zhǎng)的。個(gè)人的成長(zhǎng)需要獨(dú)立精神，獨(dú)立需要我們?cè)谏顚?shí)踐中去培養(yǎng)、去鍛煉。請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面的陳述，然后根據(jù)你的實(shí)際情況，圈選出一個(gè)最符合自己特征的字母。各個(gè)字母代表的含義分別是：A—非常符合；B—有點(diǎn)符合；C—無(wú)法確定；D—不太符合；E—很不符合。

測(cè)一測(cè)

你了解自己的獨(dú)立性嗎？

1、我對(duì)父母的話都是百依百順。ABCDE

2、我從來(lái)不拒絕別人。ABCDE

3、在觀察或思考時(shí)，我總想從別人那里求證。ABCDE

4、在學(xué)習(xí)中遇到難題，我總是喜歡馬上向人求助。ABCDE

5、我很難獨(dú)自適應(yīng)新的環(huán)境。ABCDE

6、對(duì)老師說(shuō)的話我一味照辦。ABCDE

7、遇到挫折后我常常要萎靡很長(zhǎng)一段時(shí)間。ABCDE

8、遇見(jiàn)新問(wèn)題時(shí)，我老是手足無(wú)措，一籌莫展。ABCDE

9、我十分在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。ABCDE

10、我從來(lái)沒(méi)有擔(dān)任過(guò)干部職務(wù)。ABCDE

11、我不會(huì)做家務(wù)。ABCDE

12、我對(duì)公益活動(dòng)總是盡量躲開(kāi)，不去參加。ABCDE

13、我從沒(méi)有嘗試過(guò)勤工儉學(xué)。ABCDE

14、我不喜歡一個(gè)人去旅行，擔(dān)心沒(méi)法照顧好自己。ABCDE

15、在需要做決定時(shí)，我總是要?jiǎng)e人幫我拿主意。ABCDE

結(jié)果與解釋?zhuān)?/p>

統(tǒng)計(jì)一下你所圈出的各個(gè)字母的數(shù)目，然后根據(jù)每個(gè)字母的得分算出總分。

選擇A的數(shù)目：（得1分）選擇B的數(shù)目：（得2分）

選擇C的數(shù)目：（得3分）選擇D的數(shù)目：（得4分）

選擇E的數(shù)目：（得5分）

你的總分是：

你的總分越接近75分，表明你的獨(dú)立能力越強(qiáng)；你的總分越接近20分，表明你的獨(dú)立能力越差，急需提高。

經(jīng)過(guò)測(cè)試，你的獨(dú)立能力如何呀？(三)構(gòu)建新的人際關(guān)系

人際關(guān)系的作用人際交往的一般原則

“散布幸福的人必定是屬于擁有幸福的人，絕不會(huì)是不幸的人。要想在交往中得到快樂(lè)，就去做那散布幸福的人罷?！?/p>

可以提升人的主觀幸福感可以促進(jìn)人的身體健康可以促進(jìn)人的心理健康人際關(guān)系的作用到底有哪些作用呢？人際關(guān)系的作用幸福感研究表明，結(jié)婚的人或有朋友的人，他們生活得更幸福些，原因可能是他們所獲得的人際關(guān)系發(fā)生了作用。如果人際關(guān)系不順利，就意味著心理需要被剝奪，或滿足需要的愿望受挫折，因而會(huì)產(chǎn)生孤立無(wú)援或被社會(huì)拋棄的感覺(jué)；反之則會(huì)因有良好的人際關(guān)系而得到心理上的滿足。身體健康協(xié)調(diào)而親密的人際關(guān)系有利于身體健康，尤其是在手術(shù)后的康復(fù)階段更需要人們多關(guān)心。心理健康心理上的疾病往往由緊張所引起。研究表明，社會(huì)支持可減少或防止心理緊張所造成的心理傷害。有些設(shè)計(jì)精巧的研究表明，社會(huì)支持與心理健康的聯(lián)系是由于人際關(guān)系對(duì)心理健康發(fā)生了作用。在絕大多數(shù)場(chǎng)合下，社會(huì)支持和高度的自我尊重可以保有一個(gè)健康的心理世界。

平等原則相容原則互利原則信用原則人際交往的一般原則生活上自理自立學(xué)習(xí)上自持自覺(jué)道德上自律自省心理上自強(qiáng)自信交往上自尊自愛(ài)盡快適應(yīng)大學(xué)生活，一定要做到:自私心理自傲心理猜疑心理逆反心理排他心理

作秀心理互利心理冷漠心理嫉妒心理自卑心理影響人際關(guān)系的這十種心理因素你知道幾項(xiàng)呢？考考你對(duì)下列各題作出“是”或“否”的選擇。

1、你平時(shí)是否關(guān)心自己的人緣？

2、你在食堂里一般都是獨(dú)自吃飯嗎？

3、和一大群人在一起時(shí)，你是否會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感或失落感？

4、你是否時(shí)常不經(jīng)同意就使用他人的東西？

5、當(dāng)一件事沒(méi)做好，你是否會(huì)埋怨合作者?

6、當(dāng)你的朋友有困難時(shí)，你是否時(shí)常發(fā)現(xiàn)他們不打算來(lái)求助你？

7、假如朋友們跟你開(kāi)玩笑過(guò)了頭，你會(huì)不會(huì)板起面孔，甚至反目？

8、在公共場(chǎng)合，你有把鞋子脫掉的習(xí)慣嗎？

9、你認(rèn)為在任何場(chǎng)合下都應(yīng)該不隱瞞自己的觀點(diǎn)嗎？

10、當(dāng)你的同事、同學(xué)或朋友取得進(jìn)步或成功時(shí)，你是否真心為他們高興？

11、你喜歡拿別人開(kāi)玩笑嗎？

12、和自己興趣愛(ài)好不相同的人相處在一起時(shí)，你也不會(huì)感到興味索然、無(wú)話可談嗎?

13、當(dāng)住在樓上時(shí)，你會(huì)往樓下倒水或丟紙屑嗎？

14、你經(jīng)常指出別人的不足，要求他們?nèi)ジ倪M(jìn)嗎？

15、當(dāng)別人融洽地交談時(shí)，你會(huì)貿(mào)然地打斷他們嗎？

16、你是否關(guān)心和常談?wù)搫e人的私事？

17、你善于和老年人談他們關(guān)心的問(wèn)題嗎？

測(cè)一測(cè),你的人際關(guān)系如何？

18、你講話時(shí)常出現(xiàn)一些不文明的口頭語(yǔ)嗎？

19、你是否時(shí)而會(huì)做出一些言而無(wú)信的事？

20、當(dāng)有人在交談或?qū)δ阒v解一些事情時(shí)，你是否時(shí)常覺(jué)得很難聚精會(huì)神地聽(tīng)下去？

21、當(dāng)你處于一個(gè)新集體中時(shí)，你會(huì)覺(jué)得交新朋友是一件容易的事？

22、你是一個(gè)愿意慷慨地招待同伴的人嗎？

23、你向別人吐露自己的抱負(fù)、挫折以及個(gè)人的種種事情嗎？

24、你告訴別人一件事情時(shí)，你是否試圖把事情的細(xì)節(jié)都交待得很清楚？

25、遇到不順心的事，你會(huì)精神沮喪、意志消沉，或把氣出在家人、朋友、同事身上嗎?

26、你是否經(jīng)常不假思索就隨便發(fā)表意見(jiàn)？

27、你是否注意赴約前不吃大蔥、大蒜，以及防止身帶酒氣？

28、你是否經(jīng)常發(fā)牢騷？

29、在公共場(chǎng)合，你會(huì)隨便喊別人的綽號(hào)嗎？

30、你關(guān)心報(bào)紙、電視等信息渠道中的社會(huì)新聞嗎？

31、當(dāng)發(fā)覺(jué)自己無(wú)意中做錯(cuò)了事或損害了別人，你是否會(huì)很快地承認(rèn)錯(cuò)誤并作出道歉?

32、閑暇時(shí)，你是否喜歡跟別人聊天？

33、你跟別人約會(huì)時(shí)，是否常讓別人等你？

34、你是否有時(shí)會(huì)與別人談?wù)撘恍┳约焊信d趣而他們不感興趣的話題？

35、你有逗樂(lè)兒童的小手法嗎？

36、你平時(shí)告誡自己不要說(shuō)虛情假意的話嗎？

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):

第1、10、12、17、21、22、23、27、30、31、32、35、36題答“是”記1分，答“否”記0分，其余各題答“是”記0分，答“否”記1分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

評(píng)價(jià)方法：

30分以上：人際關(guān)系情況良好。

25—29分：人際關(guān)系情況較好。

19—24分：人際關(guān)系情況一般。

15—18分：人際關(guān)系情況較差。

14分以下:

人際關(guān)系情況很差。/xsly/ShowArticle.asp?ArticleID=107三、積極地管理生活

(一)捂緊“漏錢(qián)”的口袋，學(xué)會(huì)合理消費(fèi)(二)把握易逝的時(shí)光，學(xué)會(huì)管理時(shí)間(三)讓社團(tuán)成為發(fā)展的舞臺(tái)，發(fā)展綜合能力(四)遠(yuǎn)離不良的生活方式，建立健康新觀念(五)做自己的心理咨詢(xún)師，積極適應(yīng)

大學(xué)生的消費(fèi)現(xiàn)狀大學(xué)生消費(fèi)存在的問(wèn)題及原因分析引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確消費(fèi)觀的方法與途徑(一)捂緊“漏錢(qián)”的口袋，學(xué)會(huì)合理消費(fèi)大學(xué)生的消費(fèi)現(xiàn)狀當(dāng)代大學(xué)生的消費(fèi)構(gòu)成(1)學(xué)習(xí)費(fèi)用

(2)基本生活費(fèi)用

(3)娛樂(lè)消費(fèi)

(4)人際交往消費(fèi)大學(xué)生消費(fèi)的特點(diǎn)

(1)消費(fèi)來(lái)源單一(2)務(wù)實(shí)與經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合

(3)大學(xué)生消費(fèi)水平的差異性存在的問(wèn)題(1)從眾消費(fèi)和盲目消費(fèi)

(2)攀比消費(fèi)和情緒化消費(fèi)

(3)享受消費(fèi)和高消費(fèi)

(4)超前消費(fèi)和負(fù)債消費(fèi)原因分析(1)社會(huì)原因①當(dāng)前社會(huì)對(duì)高等教育的認(rèn)識(shí)存在一定的偏差②西方消費(fèi)主義思潮的蔓延③媒體的不良誘導(dǎo)

(2)家庭原因

(3)學(xué)校教育原因

(4)大學(xué)生自身存在的原因大學(xué)生消費(fèi)存在的問(wèn)題及原因我該怎樣管理我的財(cái)務(wù)支出呢？社會(huì)教育學(xué)校教育家庭教育自我教育引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確消費(fèi)觀的方法與途徑

(1)積極發(fā)揮大眾傳媒的宣傳作用。大學(xué)生是現(xiàn)代技術(shù)最積極的響應(yīng)者，受現(xiàn)代傳媒技術(shù)的影響最為明顯。大眾媒體應(yīng)加強(qiáng)對(duì)有用的健康的消費(fèi)信息的宣傳，對(duì)大學(xué)生在消費(fèi)過(guò)程中提出的疑問(wèn)進(jìn)行解答，為大學(xué)生提供消費(fèi)參考意見(jiàn)，加強(qiáng)大學(xué)生正確消費(fèi)心理的引導(dǎo)。

(2)發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)資源優(yōu)勢(shì)。大學(xué)生群體是現(xiàn)代因特網(wǎng)最大的使用群體，現(xiàn)在幾乎所有的大學(xué)生都在使用因特網(wǎng)，因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)信息的多樣性和快捷性滿足了大學(xué)生對(duì)信息的巨大需求。因此在引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確的消費(fèi)觀的過(guò)程中要積極發(fā)揮因特網(wǎng)的資源優(yōu)勢(shì)。

社會(huì)教育

(1)增強(qiáng)思想政治理論課的實(shí)效性。思想政治理論課是高校思想政治教育工作的重要環(huán)節(jié)，是高校對(duì)大學(xué)生進(jìn)行世界觀、人生觀、教育的主要方式。加強(qiáng)思想政治理