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#/9信念：糟糕透頂緣由：1?完善主義解法：1?在及制定準(zhǔn)備時預(yù)留出機(jī)動時間自我關(guān)懷，問問自己：我此刻最需要的是什么？想聽到一句什么樣的話？得到什么反饋？除了關(guān)注自己的心情，對需要與人溝通的事件，遇上心情問題的處理可以用非暴力溝通法。三、非暴力溝通1?描述客觀事實〔回應(yīng)DISC中C的要求〕說自己心里的感受〔回應(yīng)DISC中I的要求〕說產(chǎn)生這個感受的緣由〔回應(yīng)DISC中C」的要求〕提出請求〔回應(yīng)DISC中D的要求〕過程中要用"我句式〃，女口"媽媽，你要我在家里時時處處有秩序，這樣我感覺在家里不放松很緊急。在公司必需要有秩序感，回家以后我向往能隨便一點感覺放松一點?？刹恍幸赃@樣,在公共空間我盡量保持秩序，在我的房間能不能隨我，讓我輕松舒適就好〃。四、心得1查找主動意義給每件事查找主動意義，讓自己的內(nèi)驅(qū)力更足。綠燈思維放下期盼與評價，專注于事件本身冥想幫自己感知身體轉(zhuǎn)變，進(jìn)入心流記錄自己的行為把握心情班會教學(xué)反思

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