怎樣培養(yǎng)兒童健康生活習(xí)慣

1良好的開端，健康的一生——幼兒健康生活習(xí)慣培養(yǎng)孩子怎樣才算健康？2發(fā)育良好的身體健壯的體質(zhì)、協(xié)調(diào)的動作愉快的情緒積極的社會適應(yīng)能力今后學(xué)習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ)良好習(xí)慣和基本生活能力幼兒健康，這3個方面都要關(guān)注3生理心理社會適應(yīng)性認(rèn)知情緒行為習(xí)慣生活能力、溝通、交流合理飲食睡眠和運(yùn)動疾病抵抗力幼兒健康，這3個方面都要關(guān)注4生理心理社會適應(yīng)性提供合理均衡的營養(yǎng)保證充足睡眠堅持適宜鍛煉幫助養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，提高自我保護(hù)能力形成終身受益的生活能力、文明生活方式了解嬰幼兒心理發(fā)展；創(chuàng)造溫馨際環(huán)境，讓幼兒充分感受到親情和關(guān)愛注意這3點生理、心理還處在發(fā)展中與家庭、家長息息相關(guān)適合幼兒心智的方式很重要我們要實現(xiàn)的目標(biāo)6健康的體態(tài)身高體重適宜；保持正確的站、坐和行走姿勢；對疾病有良好的抵抗力平衡能力動作靈敏能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離，身體平穩(wěn)地雙腳連續(xù)向前跳；助跑跨跳過一定高度的物體；連續(xù)拍球手的動作靈活協(xié)調(diào)能邊線較直地畫出簡單圖形，或能邊線基本對齊地折紙；畫基本平滑的線條；使用簡單的勞動工具或用具;能用剪刀沿直線剪，邊線基本吻合7培養(yǎng)寶寶健康體魄日常照護(hù)的要點均衡多樣的飲食最營養(yǎng)多吃燕麥、糙米、蕎麥和高粱等粗糧，豐富的纖維素同時能為人體提供持久的能量口味、種類多樣的蛋白質(zhì)（尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))、水果、蔬菜適量很重要8和孩子一起去超市購物，鼓勵他將購物車?yán)锏纳唐钒词澄镱悇e來分類，給孩子講解不同種類食物的作用。到家以后，讓孩子在餐桌上把買回來的食品再分一次類認(rèn)識多樣的食物9多多嘗試新食物嬰幼兒期是認(rèn)識和接受各種健康食物的最佳時機(jī)，接觸不同食物的味道和口感，有助于養(yǎng)成均衡多樣的飲食習(xí)慣經(jīng)常為孩子提供新的食物種類，多用正面鼓勵，讓孩子反復(fù)嘗試，并積極表揚(yáng)10帶孩子一起準(zhǔn)備飯菜，比如，鼓勵孩子自己選一種蔬菜加進(jìn)湯里，激發(fā)孩子對陌生食物的興趣參與引起興趣身高和體重好不好？

除了看測量值，更要看生長曲線！11鼓勵使用世界衛(wèi)生組織2007年公布的生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)作為中國嬰幼兒生長發(fā)育的參考標(biāo)準(zhǔn)新標(biāo)準(zhǔn)的建立以母乳喂養(yǎng)作為生物學(xué)規(guī)范，以母乳喂養(yǎng)嬰兒為生長和發(fā)育的標(biāo)準(zhǔn)適用于世界上任何國家地區(qū)的兒童，無論其種族、社會經(jīng)濟(jì)狀況、喂養(yǎng)類型必須牢記：生長趨勢對孩子生長的評估最有價值！12年齡-身高年齡-體重身高-體重按寶寶年齡→體重

女寶寶，6個月，體重8.0kg；8個月，體重9.2kg/childgrowth/standards/點——評估寶寶生長指標(biāo)在何水平線——連續(xù)觀察寶寶的生長趨勢例：按寶寶身高測→體重

男寶寶，身高71cm，體重9.0kg；身高83cm，體重11.5kg/childgrowth/standards/cht_wfa_boys_z_0_2.pdf/childgrowth/standards/為何建議用WHO的身高體重標(biāo)準(zhǔn)？15多國參與，大樣本，隨訪時間長達(dá)兩年嚴(yán)格考慮了多項母嬰方面的研究因素尤其是確保了母乳喂養(yǎng)這個因素世衛(wèi)組織生長標(biāo)準(zhǔn)以母乳喂養(yǎng)嬰兒為基礎(chǔ)的理由—母乳對嬰兒健康生長、認(rèn)知發(fā)展、長期健康的益處無可替代母乳喂養(yǎng)是嬰兒應(yīng)該有的生理生長模式16各標(biāo)準(zhǔn)比較：男寶，出生＆6m，體重P50WHO（2007年）美國CDC值（2000年）中國九省市（2009年）某市（2005年）3.5≈3.3≈3.3≈3.38.18.48.97.917培養(yǎng)寶寶健康體魄日常照護(hù)的要點從小愛喝水充足的水分不僅僅有益于身體，還有助于思維更加清晰家里人一起吃東西和游戲時，把喝水變成全家日常生活的一個規(guī)律出門在外記得帶上水瓶或水杯不喝或者少喝飲料，做好約定并嚴(yán)格執(zhí)行18幫助孩子認(rèn)識到喝水的重要性，還要學(xué)會識別身體在缺水時發(fā)出的信號：口渴、嘴唇干燥、小便顏色加深。鼓勵孩子在感到口渴的時候告訴大人知道身體缺水的信號睡眠充足，睡眠習(xí)慣好不看睡眠時間表，看精神狀態(tài)和生長發(fā)育白天活動精力充沛，不覺疲勞，情緒好食欲好，吃飯津津有味在正常的飲食情況下，體重隨年齡增加睡眠的習(xí)慣最重要，家長作息以身作則19“我們都是木頭人”，躺在床上就閉眼、誰都不許動可以自己翻身，讓左手和右手游戲聲音可以藏到肚子里去說愛午睡的好習(xí)慣不要剝奪孩子免疫系統(tǒng)成熟的機(jī)會適度穿戴及時增減適當(dāng)?shù)娘埩浚粡?qiáng)迫多吃不迷信營養(yǎng)品

不隨意用藥20要想小兒安三分饑和寒平時不斷接觸少量細(xì)菌，利于免疫系統(tǒng)成熟，過分清潔減少了孩子主動免疫的機(jī)會減少使用消毒劑和含消毒劑的清洗液或擦手巾，殺滅有害細(xì)菌也破壞了正常菌群大運(yùn)動促生長保持良好的體重：肥胖也是營養(yǎng)不良強(qiáng)化肌體功能：心臟變得更強(qiáng)壯，肌肉和骨骼強(qiáng)健，身體柔韌性增強(qiáng)；鍛煉使孩子更愉快、更興奮21經(jīng)常玩拉手轉(zhuǎn)圈、秋千、轉(zhuǎn)椅等游戲活動，促進(jìn)前庭平衡的發(fā)展；日常多走路、少坐車，多上樓梯，自己背背包；“你追我趕”“輪流指揮”、“跟我學(xué)”注重前庭平衡訓(xùn)練隨時隨地運(yùn)動精細(xì)動作促進(jìn)腦發(fā)育精細(xì)動作的訓(xùn)練提高孩子的動手能力，提高探索能力22串珠、蜘蛛網(wǎng)蛋殼畫、樹葉畫折紙、使用安全剪刀剪紙做家務(wù)：摘菜葉、做面食心靈手巧眼明手快精細(xì)動作可在一定程度上代表大腦發(fā)育水平；在腦發(fā)育迅速的幼兒期，多開展精細(xì)動作的訓(xùn)練是促進(jìn)腦發(fā)育的有效方法幼兒心理健康23心理健康決定一生的性格幼兒早期的心理經(jīng)歷影響著成年后的心理發(fā)展成人許多的心理障礙與心理疾病，都可以追溯到童年早期（特別是嬰幼兒期）所遭受的挫折和體驗負(fù)性情緒是一種能量，產(chǎn)生后得不到正確的疏導(dǎo)消解，會潛藏于幼兒的內(nèi)心，形成無意識。隨著成長，再次遇到挫折時，潛藏的負(fù)性情緒被激活，帶來心理隱患24心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？需要不能滿足時能夠接受解釋，表達(dá)情緒的方式比較適度，不亂發(fā)脾氣愿意把自己的情緒告訴親近的人，一起分享快樂或求得安慰能隨著活動的需要較快地轉(zhuǎn)換情緒和注意25安定愉快的良好情緒情緒比較穩(wěn)定，很少因一點小事哭鬧不止，不高興時能較快緩解心理健康的必需品是幼兒自我發(fā)展的重要方式無條件：是一種沒有價值條件的積極關(guān)注即使自我行為不夠理想時，仍能覺得自己受到父母或者他人的真正尊重、理解和關(guān)懷積極：溫情、喜歡、關(guān)懷、尊重、認(rèn)可、愛撫在嬰幼兒期得到父母無條件的積極關(guān)注成人的擁抱、撫摸、點頭、微笑以及親切熱愛的語言，不僅使幼兒感到安全，對世界產(chǎn)生基本的信任，而且使幼兒感受到自身的價值，從而充滿信心地、愉快地探索世界。情緒管理—和孩子共同成長誠懇耐心，慢條斯理的溝通，孩子聽得懂，聽得舒服，感受得到誠懇，這種示范作用孩子會看在眼里；在孩子尖叫時做個約定放下“以父母為中心”的教養(yǎng)方式，讓孩子有路可走觀察、分析和思考，捕捉孩子需求的原始動機(jī)，恰到好處的回應(yīng)孩子的需求原則堅定，態(tài)度誠懇你急我不急負(fù)面情緒—察覺、識別和表達(dá)擁抱情緒，想哭就哭會兒吧畫出心中的不滿/唱出心情摔可以摔的東西孩子沒有能力和合適的方法釋放負(fù)面情緒帶來的壓力，細(xì)心觀察和判斷孩子的需求與及時化解負(fù)面情緒接納：在孩子有情緒和壓力時，首先關(guān)注孩子的感受，正視和接納孩子的情緒識別：情緒來源，對孩子真實的需求給予積極及時的回應(yīng)對待：尋找適合自己又不傷害孩子的情緒情感表達(dá)方式，不放縱，不壓制、不否定否定積極合理的表達(dá)方式管得住自己的情緒，理性表達(dá)切忌以暴制暴，做壞的榜樣耐心傾聽、理性表達(dá)、規(guī)則禮貌做孩子情緒的榜樣孩子的情緒管理能力，不是找個方法立竿見影就能解決的，要看家長從小給了孩子什么樣的榜樣，是否情緒穩(wěn)定、理性表達(dá)身教勝于言傳陪伴—親子關(guān)系的基礎(chǔ)30幼兒行為心理學(xué)家的發(fā)現(xiàn)：6歲前的孩子每20秒就需要父母或撫養(yǎng)人的關(guān)注，即使具有較強(qiáng)獨立性的孩子，依然需要父母的陪伴把孩子“拋給”第三者撫養(yǎng)，不能親自陪伴孩子成長，即使提供很好的物質(zhì)條件，也將失去孩子的愛與信賴良好的，有質(zhì)量的陪伴31不是隨時待命，在需要的時候陪伴著孩子不是敷衍的陪伴在有需要的時候提供幫助，適時“現(xiàn)形”和“隱形”用心觀察情緒變化，學(xué)會傾聽從孩子的心智發(fā)展水平出發(fā)，在陪伴和游戲中學(xué)習(xí)（游戲）盡量不這么做：比較孩子每個孩子都是獨一無二的，尊重孩子的唯一性每個孩子都有自己的成長節(jié)律和秩序。先天遺傳、家庭環(huán)境、親子關(guān)系、早期經(jīng)驗….各種不同因素的組合，影響著孩子最終表現(xiàn)出來的差異，比較孩子沒有任何意義“拼”孩子本質(zhì)是源于家長缺乏安全感或不自信，潛意識里要用孩子來證明自己的價值，不焦慮、不盲從、不比較的狀態(tài)盡量不這么做：貼標(biāo)簽33還缺乏自我評價能力的孩子而言，“貼標(biāo)簽”容易形成心理暗示，慢慢成為孩子對自己的認(rèn)知和自我評價沒有關(guān)注孩子的真實需求為了引起關(guān)注，想要媽媽陪伴作壞脾氣表達(dá)情緒的途徑有限，壓力無法釋放物權(quán)意識、你/我概念不清霸道膽小不合群無法無天孩子的心智發(fā)展和氣質(zhì)特點批評行為而不是個人34行為：當(dāng)你（坐車時在跑來跑去打鬧）原因：我覺得（擔(dān)心）因為（這會給你和大家?guī)砦ｋU）選擇：我希望（坐車時你能系好安全帶安靜地坐著）批評的是行為而不是人調(diào)整好情緒：家長受自己情緒影響，在對孩子作負(fù)面評價時，并不是客觀公正、善意平和的：“你從來都不聽話”“你怎么老是不省心…”“不能再…”“平靜”最重要，用最簡短的語言，直擊問題本質(zhì)告訴孩子該怎么做，來代替告訴孩子不應(yīng)該怎么做多示范：幼兒是通過你做了什么而不是說了什么學(xué)習(xí)的關(guān)于早教，問自己的問題以灌輸知識和技能培訓(xùn)為重？忽視孩子好奇心、學(xué)習(xí)興趣的保護(hù)，心理健康、獨立人格、行為習(xí)慣等方面的建立和培養(yǎng)拔苗助長？違背幼兒身心發(fā)展規(guī)律，超越了孩子心理和認(rèn)知發(fā)展水平的知識灌輸，會讓孩子產(chǎn)生厭倦和畏懼情緒，導(dǎo)致自卑和厭學(xué)教育成果的評價？無視個體差異，用單一指標(biāo)來評價，扼殺了孩子的想象力、創(chuàng)造力和主動性，也抑制幼兒個性發(fā)展，扼殺了孩子的獨特性我的責(zé)任盡到了嗎？把早教責(zé)任推給機(jī)構(gòu)，忽略家長在早期教育中主導(dǎo)地位35壞的教育比不教育還壞早教=早期教育，家庭最重要好的早教機(jī)構(gòu)是家庭教育有益的補(bǔ)充，但并非“必要”父母真實的生活本身就是最好的教材；家庭和大自然才是最好的早教學(xué)校，玩耍、游戲和共讀是主要方式36求知的興趣社會性、社會規(guī)則生活習(xí)慣、獨立思考對早教機(jī)構(gòu)作用的預(yù)期要合理，決不能因為上了早教班而放松自己的責(zé)任，或者寄希望于早教班解決孩子的行為問題良好的社會適應(yīng)能力37為什么適應(yīng)性也是健康的內(nèi)容？幼兒階段是社會性發(fā)展的關(guān)鍵時期，良好的人際關(guān)系和社會適應(yīng)能力對幼兒身心健康發(fā)展，知識、能力和智慧作用的發(fā)揮具有重要影響幼兒在與成人和同伴交往的過程中，不僅學(xué)習(xí)如何與人友好相處，也在學(xué)習(xí)如何看待自己、對待他人，不斷發(fā)展適應(yīng)社會生活的能力社會適應(yīng)性是寶寶終將立足于社會的基石38怎樣才算良好的適應(yīng)性？39能在較熱或較冷的戶外環(huán)境中活動換新環(huán)境時情緒能較快穩(wěn)定，睡眠、飲食基本正常幫助下能較快適應(yīng)集體生活，融入新人際關(guān)系對群體活動有興趣，愿意并主動參加群體活動群體活動中積極、快樂

培養(yǎng)適應(yīng)能力

每天不少于2小時的戶外活動

季節(jié)交替時堅持戶外活動

鍛煉幼兒適應(yīng)生活環(huán)境變化的能力40經(jīng)常玩拉手轉(zhuǎn)圈、秋千、轉(zhuǎn)椅等游戲活動，讓幼兒適應(yīng)輕微的擺動、顛簸、旋轉(zhuǎn)，促進(jìn)其平衡器官機(jī)能的發(fā)展社交溝通的機(jī)會和技能“樂群、合群”—經(jīng)常帶幼兒參加一些群體性的活動，豐富群體活動經(jīng)驗持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，切忌爭執(zhí)，傳遞給孩子理性溝通的技能和擔(dān)當(dāng)包容的品質(zhì)把孩子間的沖突作為發(fā)展社交技能的一次機(jī)會41把冒犯你的人當(dāng)成空氣，對他不屑一顧！突然大叫，給對方以威懾！用獅子、老鷹一樣犀利的眼神盯著他！勇敢說不，對冒犯你的人堅定地喊：“住手！”直接向別人求助！寶寶應(yīng)該有那些生活自理能力？在提醒下，每天早晚刷牙作息規(guī)律，每天按時睡覺和起床

飯前便知道能洗手，方法正確在幫助下能穿脫衣服或鞋襪、扣鈕扣、系鞋帶能將玩具和圖書放回原處，能整理自己的物品42健康生活習(xí)慣培養(yǎng)引導(dǎo)幼兒保持有規(guī)律的生活，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：早睡早起，每天午睡，按時進(jìn)餐，吃好早餐吃飯時不催促，提醒幼兒細(xì)嚼慢咽早晚刷牙、飯后漱口；無牙刷、牙膏時可用鹽水代替幫助養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤為幼兒洗澡、換衣服、剪指甲少看手機(jī)、PAD，看電視時保持3米左右的距離等保護(hù)五官，如不亂挖耳朵、鼻孔，不用臟手揉眼睛43生活自理能力培養(yǎng)教給幼兒生活自理的基本方法，如穿脫衣服和鞋襪、洗手洗臉、擦鼻涕、擦屁屁鼓勵幼兒做力所能及的事情，不論做得好壞都給予適當(dāng)?shù)目隙?，不因做不好或做得慢而包辦代替提供有利于幼兒生活自理的條件：衣服、鞋子等要簡單實用，方便自己穿脫提供一些紙箱、抽屜，供幼兒收拾和存放自己的玩具、圖書或生活用品等參與做家務(wù)！

44遵守基本的行為規(guī)范提醒下能遵守游戲和公共場所的規(guī)定知道不經(jīng)允許不能拿別人的東西，借人的東西要歸還愛護(hù)公物，愛護(hù)玩具和其他物品，用別人的東西時也知道愛護(hù)知道說謊是不對的，做了錯事敢于承認(rèn)知道接受了的任務(wù)一定要完成愛護(hù)身邊的環(huán)境，注意節(jié)約資源，在提醒下能節(jié)約糧食、水電45識別危險自我保護(hù)46目標(biāo)在提醒下能