分者,黃赤交界之點,太陽行至晚晚楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析 (六) 春分養(yǎng)生

分者,黃赤交界之點,太陽行至晚晚楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析(六)春分養(yǎng)生

[歌壇]春秋調(diào)、半陰陽，。1可選用的時間春分時陰陽各占一半,養(yǎng)生的重點在于調(diào)和陰陽。起居方面應(yīng)晚睡早起,慢步緩行;多梳頭以疏通經(jīng)絡(luò)氣血,起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)的作用;佩戴香囊以防治春季流行病;春分時春暖花開,應(yīng)多出去游園賞花以使心情愉悅;節(jié)制房事以合春分養(yǎng)生之需。2月與夜:冬,夜,春,夜春分,古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,適逢每年公歷3月20日或21日,當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)0度(春分點)時開始。因這天晝夜長短平均,正當(dāng)春季九十日之半,故稱“春分”?！睹魇贰v一》曰:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分?！贝悍值暮x有二:一是指一天時間白天黑夜平分,各為12小時;二是指古時以立春至立夏為春季,春分正當(dāng)春季三個月之中,平分了春季。春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié),所謂“春分者,陽陽相半也,故晝夜均而寒暑平”。中國古代將春分分為三候:“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電。”意思是說,春分日后,燕子便從南方飛來了,下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電。春分這一天陽光直射赤道,晝夜幾乎相等,其后陽光直射位置逐漸北移,開始晝長夜短。春分一到,雨水明顯增多,我國平均地溫已達(dá)到10℃以上,呈現(xiàn)出一派草長鶯飛的景象。3健康基礎(chǔ)3.1健康生活3.1.1注重養(yǎng)生中注重美春分屬仲春,起居方面仍應(yīng)遵守“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生”的養(yǎng)生原則,宜晚睡早起,慢步緩行。春分時雖然太陽直射赤道,北半球陽光逐漸增多,天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且還不時會有寒流侵襲。此時養(yǎng)生要注意適時增減衣物,尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖,穿衣以下厚上薄為宜,“勿極寒,勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩,更應(yīng)注意適時增減衣物,以免穿脫不當(dāng)引起感冒。3.1.2靈活選用樹立嘴唇養(yǎng)生嵇康《養(yǎng)生論》載:“春三月,每朝梳頭一二百下?！彼宕t(yī)巢元方也認(rèn)為,梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生。這是因為,春分時節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時。人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),代謝旺盛,生長迅速。趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時,多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴,能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢,可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血,起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。3.1.3香囊的預(yù)防作用我國自古民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習(xí)慣。所謂香囊,就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末,裝在特制的布袋中,佩戴在胸前、腰際、臍中等處。春分時天氣轉(zhuǎn)暖,各種細(xì)菌、病毒異?；钴S,流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發(fā)。通過佩戴香囊,可以有效防治春季流行病。這是因為,香囊中的芳香藥通過肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體,能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用。香囊適用于各類人群,兒童佩戴香囊可預(yù)防流感、手足口病等;老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用;一般人群佩戴香囊,可調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò),使氣血流暢、臟腑安和,能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,起到防病保健作用。3.2飲食與健康3.2.1般的飲食搭配春分時大自然陰陽各占一半,飲食上也要“以平為期”,保持寒熱均衡。可根據(jù)個人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配,如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時,最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的蛋類。另外,春天肝氣旺可傷脾,因此應(yīng)多食甘味的食物,如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等,少吃酸味的食物,如番茄、檸檬、橘子等。3.2.2健脾氧濕,盡量吃薏養(yǎng)殖食物春分時肝氣旺,易乘克脾土,加之此時節(jié)雨水漸多,空氣濕度比較大,易使人脾胃損傷,導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥,故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕,可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。3.3陰陽運動與生理運動相結(jié)合的原則《素問·至真要大論》曰:“謹(jǐn)察陽陽所在而調(diào)之,以平為期?！币馑际钦f,人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況,使內(nèi)在運動與外在運動保持一致,即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的“供銷”關(guān)系平衡。春分時春暖花開,人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩,在鍛煉身體的同時,可使心情愉悅,可謂一舉兩得。3.4第1周2周4周的情感固定春分時萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃,人們的性愛也變得活躍起來,此時房事明顯多于冬季。但房事過頻有害健康,春分時房事應(yīng)有節(jié)制。一般來說,健康的年輕夫婦,每周1次性生活即可,中年夫婦可每2周1次,老年夫婦每3周1次為好。但具體情況也要根據(jù)自身體質(zhì)狀況、生活習(xí)慣而定。另外,春季是肝經(jīng)主氣,肝氣順暢,性愛才