《散打俱樂部》實驗 實訓(xùn)課程教學(xué)大綱

《散打俱樂部》實驗/實訓(xùn)課程教學(xué)大綱課程類別：本?？票匦拚n程課程代碼：A060650704029課程名稱：《散打俱樂部》課程性質(zhì)：必修學(xué)時學(xué)分：36學(xué)時1學(xué)分預(yù)修課程：無適用專業(yè)：全校學(xué)生開課部門：體育教學(xué)部一、實驗/實訓(xùn)的任務(wù)與要求散打是散打動作在實戰(zhàn)中的靈活運用，是兩人依照一定的規(guī)則，以一定的散打技擊動作為運動素材，進行徒手對搏的一項對抗性體育運動項目。通過散打練習(xí)，可訓(xùn)練學(xué)生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅韌、頑強、自信、果斷等良好的意志品質(zhì)。散打是中國散打的重要組成部分，是普通高校體育必修課中的一門選項課。散打選項課的作用在于通過教學(xué)和科學(xué)的體育鍛煉過程，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想、增強學(xué)生的體育意識、提高體育能力、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，把學(xué)生培養(yǎng)成具有健康體魄、良好素養(yǎng)、創(chuàng)新精神、實踐能力的應(yīng)用型人才。

二、項目與學(xué)時分配項目編號項目名稱學(xué)時分配實驗類型（實驗課填寫）必開/選開實驗上機講授其他

散打基本理論與技術(shù)

4

20

必開

搏擊操

012

必開注：1.實驗類型包括：演示性、驗證性、綜合性、設(shè)計性實驗；2.項目編號規(guī)則：共15位，第1-13位為課程代碼，第14、15位為流水號。三、項目具體內(nèi)容項目一：散打技術(shù)實驗/實訓(xùn)目的：通過基本的散打理論與散打基本技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)使學(xué)生對散打運動基本理解掌握，能達到對散打運動的初步掌握，熟練運用裁判法，積極參與、組織教學(xué)比賽。實驗/實訓(xùn)內(nèi)容：1.體育與健康理論2.專項理論3.基本技術(shù)（1）抱拳禮（2）握拳：拳背與前臂呈平面、拇指的位置（3）實戰(zhàn)勢：頭部、手臂、軀干、腿、步型、重心（4）步法：滑步（前、后、左、右）、縱步、換步（5）拳法：直拳、擺拳、上勾拳、轉(zhuǎn)身鞭拳（介紹）（6）腿法：鞭腿、正蹬腿、側(cè)踹腿（7）防守：①防守拳法：抱頭防守、側(cè)閃、搖閃②防守腿法：抄腿、接腿、后撤4.組合技術(shù)（1）拳法類：前滑步前后直拳+后滑步、防守直拳（抱頭）+后直拳、防守直拳（側(cè)閃）+前后/直拳等（2）腿法類：換步前鞭腿、抄腿+迎擊、后撤+后鞭腿等（3）拳腿組合：前正蹬腿+后直拳5.身體素質(zhì)（1）耐力：800米跑、1000米跑、校園跑、變速跑、跳繩等；（2）力量：折返跑；蛙跳、單足跳、交換腿跳、跨步跳、收腹跳、沙坑跳、立定跳遠；俯臥撐、俯臥推小車、引體向上、平板支撐、曲臂懸垂；仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起；各種器械練習(xí)；（3）速度：跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等）、50米跑、100米跑、追逐跑、迎面接力跑、400×100米接力跑、各種形式的短跑練習(xí)；（4）柔韌性、協(xié)調(diào)性：多種形式的柔韌性、協(xié)調(diào)性練習(xí)。教學(xué)重點及難點：1.教學(xué)重點：（1）科學(xué)鍛煉身體的原則與方法，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實施的意義、測試內(nèi)容、方法和評價標(biāo)準(zhǔn)，運動中常見的生理反應(yīng)、運動損傷及處理方法；（2）散打的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)2.教學(xué)難點：

技術(shù)動作協(xié)調(diào)連貫，防止上下肢脫節(jié)，技術(shù)動作的發(fā)力順序基本要求：1.必須加強“武德”修養(yǎng)，真正了解學(xué)習(xí)散打的目的。要具備良好的意志品質(zhì)和堅韌不拔的毅力。2.散打運動是一項暴發(fā)性很強的運動且柔韌性素質(zhì)要求高，因此練習(xí)前要做好充分的準(zhǔn)備活動。3.所有技術(shù)和抗擊能力練習(xí)都要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。通過練習(xí)可以達到身體對耐力、爆發(fā)力、靈敏性的提高和保持，為終身體育打好基礎(chǔ)。4.按照教育部《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》的要求，每次課提高學(xué)生心肺功能的鍛煉內(nèi)容不得少于30%。主要儀器（軟件）：拳靶、腳靶、拳套、沙袋實驗/實訓(xùn)要求：掌握基本散打理論、基本掌握散打技術(shù)注意事項：注重技術(shù)動作練習(xí)主要實踐教學(xué)條件：操場、拳靶、腳靶、拳套、沙袋項目二：搏擊操實驗/實訓(xùn)目的：通過搏擊操成套動作的學(xué)習(xí)，使學(xué)生對散打運動有更深的了解，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能達到對搏擊操的初步掌握，熟練運用，積極參與、組織教學(xué)比賽。實驗/實訓(xùn)內(nèi)容：搏擊操規(guī)定套路教學(xué)重點及難點：教學(xué)重點：動作的規(guī)范性協(xié)調(diào)性以及與音樂的結(jié)合。教學(xué)難點：1、動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性2、學(xué)生動作幅度、力度和節(jié)奏的掌控3、上下肢的協(xié)調(diào)配合以及動作與音樂的配合

基本要求：

同學(xué)：1、整隊集合要快、靜、齊2、報數(shù)同學(xué)聲音要洪亮3、隊列中禁止交頭接耳

教師：1、聲音洪亮，口齒清晰2、示范規(guī)范，3、大方自然得體教學(xué)要求：1、教師正面示范動作，邊喊口令邊領(lǐng)做練習(xí)。2、要求屈動幅度大，充分活動關(guān)節(jié)。3、做完一個組合后進行下一個組合。主要儀器（軟件）：音響實驗/實訓(xùn)要求：學(xué)生掌握搏擊操成套動作注意事項：動作與音樂節(jié)奏一致四、考核與成績評定方式

《散打俱樂部》課程為考查課，主要考查內(nèi)容為散打?qū)ｍ椉夹g(shù)和身體素質(zhì)?？偝煽儯?00分）=身體素質(zhì)（30分）+散打?qū)ｍ椉夹g(shù)與技能（60分）+平時成績（10分）考試評分標(biāo)準(zhǔn)分為5個檔次：優(yōu)秀（90-100分）；良好（80-90分）；中等（70-80分）；及格（60-70分）；不及格（60分以下）1.

散打?qū)ｍ椉夹g(shù)考試內(nèi)容：搏擊操成套動作方法：4-6人為一組進行考試要求：動作熟練標(biāo)準(zhǔn)，連貫協(xié)調(diào)，動作與音樂節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，體現(xiàn)了散打的風(fēng)格和特點，展現(xiàn)出良好的精神面貌。成套動作評分依據(jù)分?jǐn)?shù)評

分

標(biāo)

準(zhǔn)準(zhǔn)確性

熟練性幅度

力度協(xié)調(diào)性

表現(xiàn)力節(jié)奏感運作完成質(zhì)量好90--100技術(shù)動作準(zhǔn)確熟練動作幅度較大有力度協(xié)調(diào)連貫表現(xiàn)力強節(jié)奏感強質(zhì)量較好稍有錯誤80--89技術(shù)動作基本準(zhǔn)確熟練個別動作幅度較小力度稍差較協(xié)調(diào)連貫有一定表現(xiàn)力節(jié)奏感較好能完成有明顯錯誤70--79技術(shù)動作不夠熟練有顯著錯誤部分動作幅度較小動作松懈不夠協(xié)調(diào)表現(xiàn)力一般不明顯失去節(jié)奏能完成有嚴(yán)重錯誤60--69技術(shù)動作熟練差有嚴(yán)重錯誤成套動作幅度較小力度差協(xié)調(diào)性差表現(xiàn)力差明顯失去節(jié)奏不能完成60以下成套動作姿勢嚴(yán)重錯誤動作不能完成無力度不協(xié)調(diào)無表現(xiàn)力成套動作大部分失去節(jié)奏2.

身體素質(zhì)考試男生1000米

女生800米

等級單項得分大一大二大三大四優(yōu)秀1003'18"3'16"953'24"3'22"903'30"3'28"良好853'37"3'35"803'44"3'42"及格783'49"3'47"763'54"3'52"743'59"3'57"724'04"4'02"704'09"4'07"684'14"4'12"664'19"4'17"644'24"4'22"624'29"4'27"604'34"4'32"不及格504'44"4'42"404'54"4'52"305'04"5'02"205'14"5'12"105'24"5'22"

等級單項得分大一大二大三大四優(yōu)秀1003'17"3'15"953'22"3'20"903'27"3'25"良好853'34"3'32"803'42"3'40"及格783'47"3'45"763'52"3'50"743'57"3'55"724'02"4'00"704'07"4'05"684'12"4'10"664'17"4'15"644'22"4'20"624'27"4'25"604'32"4'30"不及格504'52"4'50"405'12"5'10"305'32"5'30"205'52"5'50"106'12"6'10"

表1男生耐力跑單項評分表表2

女生耐力跑單項評分

五、作業(yè)內(nèi)容及要求

作業(yè)1

搏擊操成套動作練習(xí)作業(yè)內(nèi)容：復(fù)習(xí)所學(xué)的搏擊操成套動作作業(yè)要求：通過練習(xí)達到考試要求作業(yè)2

身體素質(zhì)