中考考生家長助考攻略

/中考考生家長助考攻略這一年同學(xué)面對緊急的復(fù)習(xí)備考，都會有不同程度的心理壓力，特殊是對自己要求更高的孩子，反復(fù)的練習(xí)、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會時有心情波動，做家長的這時真的要做孩子最好的伴侶，盡量疏導(dǎo)孩子的不良心情，關(guān)心孩子緩解壓力，解除疲憊，進(jìn)入良性復(fù)習(xí)狀態(tài)，不要在孩子疲乏煩躁的時候再施加壓力，給孩子提過高的要求，有些家長不顧考生的現(xiàn)實成果和智力差異，盲目地為孩子定下一個不切實際的目標(biāo)，過高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過大勢必影響考試成果。

專家建議，家長要常常跟孩子聊談天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時間散漫步?????，互相溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)整勝利的一半。當(dāng)然，家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過談天的內(nèi)容不要過多涉及學(xué)習(xí)和考試，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。但家長要盡量避開對孩子的過分關(guān)注，過度的關(guān)心只會適得其反。

所以，家長伴侶應(yīng)盡量保持一顆平常心，清晰孩子的位置，適時、適度地期望考生，給考生制造一種開心的心理氣氛，沉著面對即將到來的考試。

身體上：保證孩子的飲食均衡

做好孩子的后勤工作也是家長們的必修家庭作業(yè)。緊急復(fù)習(xí)中得孩子持續(xù)用腦，大腦簡單疲憊，因此在飲食起居上要注意養(yǎng)分飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增添免疫力，提高腦神經(jīng)的敏捷敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲憊。少喝飲料多喝開水，充分的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到準(zhǔn)時供應(yīng)。同時，需要提示孩子不要由于學(xué)習(xí)任務(wù)重而放棄身體熬煉，而是要留意熬煉打算、方式、節(jié)奏和平安。此外，保持充分睡眠，調(diào)整好自己的生物鐘，切莫犧牲睡眠時間去學(xué)習(xí)。打疲憊戰(zhàn)對于同學(xué)們來說是不明智的。

有些家長誤認(rèn)為中考前應(yīng)當(dāng)給孩子加強養(yǎng)分，給孩子吃大魚大肉。專家提示家長，其實那沒有必要，孩子平常吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般狀況下孩子的養(yǎng)分都會得到滿意，關(guān)鍵是要做到養(yǎng)分平衡，合理。另外，大家在平常備考期間多吃一些新奇蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

總的來說，有益大腦的'食品主要有以下幾類：蔬菜類應(yīng)當(dāng)吃菠菜、胡蘿卜、金針枯；水果類應(yīng)吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的興奮度，使人變得心情開心；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海產(chǎn)品如魚、蝦等；牛奶和豆制品等。

環(huán)境上：制造和諧的備考?xì)夥?/p>

面對中考的重要挑戰(zhàn)，孩子特殊需要家長的支持和理解。在備考的特別時期，更要求家長通過各種方式與孩子進(jìn)行溝通和溝通，并講究方式方法，不要指責(zé)、埋怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會，盡力為孩子制造一個布滿理解和關(guān)愛的備考環(huán)境。不要把考試當(dāng)成全家應(yīng)對的一場戰(zhàn)斗，即使家長心里可以這樣想，也不要過分流露出來。這樣會給孩子造成更大的心里壓力。假如家長犧牲自己而給孩子制造了相對真空的環(huán)境，孩子就會覺得一旦考不好就對不起父母，反而多了一份壓力。

作為家長，肯定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了沖突也應(yīng)當(dāng)放一放，以免影響孩子的心情，耽擱復(fù)習(xí)。這個階段家里客人要少些，應(yīng)酬也