中高考心理調(diào)節(jié)家長版省名師優(yōu)質(zhì)課賽課獲獎?wù)n件市賽課一等獎?wù)n件

《中高考心理輔導(dǎo)》講座主講人：沈健教授新木采油廠陽光心態(tài).助力升學(xué)第1頁怎樣考出好成績

——中高考學(xué)生心理調(diào)適北華大學(xué)沈健

第2頁中國心理學(xué)會會員中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員暨大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會常務(wù)委員團體咨詢與團體治療專業(yè)委員會委員中國心理干預(yù)協(xié)會催眠專業(yè)委員會主任委員第三屆中國催眠師大會執(zhí)行主席全國家庭教育講師團教授吉林省心理咨詢師協(xié)會副會長吉林省家庭教育學(xué)會副會長吉林省催眠學(xué)會理事長吉林省心理學(xué)會常務(wù)理事兼副秘書長暨高校心理健康教育專業(yè)委員會主任委員北華大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院黨委書記北華大學(xué)心理咨詢與心理健康教育研究中心主任北華大學(xué)催眠科學(xué)研究所所長第3頁孩子要高（中）考，家長怎么辦？怎樣面對考前孩子？孩子大了，你知道嗎？孩子從天使變?yōu)槊H了?。ㄅR戰(zhàn)前毛驢）青春期碰到更年期！這個時期是孩子改變最猛烈時期。也是家長最輕易糾結(jié)時期。少管80%，管好20%少管才能管好，多管必定對立。家長要調(diào)整好自己情緒。三句話溝通法：事實，感受，提議。家長做好三件事：準(zhǔn)備好吃，準(zhǔn)備好穿，準(zhǔn)備好化。第4頁跟世界相處首先是和自己相處要搞定世界首先要搞定自己第5頁“笨鳥故事”第6頁大腦存放與神經(jīng)鏈接方式

痛苦

我們孩子把學(xué)習(xí)放在什么部位里呢？是與什么鏈接呢？高興第7頁大腦存放與神經(jīng)鏈接方式哪個神經(jīng)鏈接更強大？

舊鏈接

新鏈接學(xué)習(xí)高興痛苦語文數(shù)學(xué)英語第8頁你天天狀態(tài)是怎樣？網(wǎng)絡(luò)上描述——狀態(tài)其實是是由心態(tài)決定第9頁教育“迷惑”第10頁心態(tài)越好，在高（中）考中發(fā)揮就會越好！

我是來給大家送分！大家想不想考好？但好成績是想出來嗎？要想考好，關(guān)鍵是不要光去想考好！該想什么呢？能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高興：陽光心態(tài)，高興高（中）考！提升成績從心開始天天撈一分！第11頁高考實際是一場心理較量。

進入模擬考階段之后，從心理上戰(zhàn)勝了高考，能夠說高考就成功了二分之一。輕松提升50——100分輕裝上陣，正常發(fā)揮。甚至能夠超常發(fā)揮。心理教授研究高考狀元成功之道發(fā)覺——

考場心態(tài)和考前心態(tài)在他們心理原因中高居第一、第二位。在20項原因中占前5位分別是：考場心態(tài)、考前心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)態(tài)度。實踐研究也發(fā)覺：日常心態(tài)、良好情緒，對自我能力發(fā)揮含有特殊主要意義。木桶原理、短板效應(yīng)。

第12頁心態(tài)越日常，在高考中發(fā)揮就會越好！

良好心態(tài)標(biāo)志：自信與高興。

詳細表現(xiàn)：信心十足、情緒穩(wěn)定、思維靈活、學(xué)習(xí)效率高。高考成功要訣：

考前復(fù)習(xí)好考場發(fā)揮好

其中心理原因至關(guān)主要

第13頁心理力量神奇——第14頁心理力量神奇——第15頁心理力量神奇——第16頁心理力量神奇——第17頁心理力量神奇——第18頁心理力量神奇——第19頁心理力量神奇——第20頁考前階段心理上輕易出現(xiàn)問題

心態(tài)不平靜，焦慮、煩躁、厭倦、僥幸心理。詳細表現(xiàn)如：注意力不集中、思維受阻、影響信心、想得多做得少。甚至出現(xiàn)抑制性反應(yīng)。學(xué)不下去、學(xué)不出來、效率不高等等。第21頁怎樣進行考前心理調(diào)整？1124系統(tǒng)整合提分法：一放：放下包袱。一揀：把握方向。兩抓：兩翼齊飛。四要：抓住秘訣。就像一架飛機要飛得高，飛得快，飛得久。第22頁陽光心態(tài)高興高（中）考第23頁第24頁

兩個人比賽，怎樣跑快？第25頁一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情這是最主要也是最簡單。

突出重點，放得下才能拿得起！高三記住兩件事：記著學(xué)校在哪？記著自己叫什么？放下什么？

過去、結(jié)果、他人、想法。拿起什么？做

現(xiàn)在、過程、自己、行動。少想多做

第26頁千萬不要背包袱第27頁一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情合理定位自己：最壞打算，做最好努力。高考結(jié)果是拼出來，不是保出來。最高中級最低第28頁一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情退出江湖，“金盆洗手”同學(xué)恩怨師生情仇親子沖突包含浪漫感情僥幸心理貪玩情節(jié)做喜歡事情，還是做需要事情？問自己：有沒有沒放下？放不下，怎樣跑快？第29頁一放：放下全部和考試沒關(guān)系事情為何會擔(dān)心？為何會無力？為何堅持不下去？想得多，想得亂，想得高，想得美。太在意結(jié)果心里有冠軍，手里就沒有金牌適度擔(dān)心總跟自己狀態(tài)對話總檢驗自己狀態(tài)總跟他人比較總在意自己表現(xiàn)總希望少一些付出，多一些收獲。禪師故事。精神上玩命，行動上放挺！人沒有累死，有窩囊死。心累與身體累？第30頁一揀：天天撈一分揀蘋果心態(tài)和做法

學(xué)會天天撈一分。天天多會一點，少錯一點。揀到筐里是自己。天天在收獲中生活。不要撓自己！杜絕：精神上玩命行動上放挺第31頁千萬不要撓自己第32頁天天進步一點點天天進步一點點，對起一天三頓飯第33頁兩抓：實現(xiàn)揀蘋果方法天天做好兩件事：發(fā)覺不會，高興，整會它，不用全會，盡可能多會，多會少不會；發(fā)覺不正確，高興，整對它，不用全對，盡可能多對，多對少不對。錯題是上帝派來天使！

把注意力放在處理問題上，不要放在自我折磨上。第34頁四要：真正成功秘訣四大秘訣，成就你成功夢想：細聽：處理知識輸入問題多練：處理能力形成問題勤問：“挖地雷”學(xué)習(xí)法常思：鞏固和提升成功要從改變自己開始成功就是堅持簡單事情重復(fù)做第35頁走向成功秘訣之一第36頁走向成功秘訣之二“這下面沒有水，再換個地方”第37頁天天進步一點點天天進步一點點，對起一天三頓飯第38頁考前其它心理調(diào)整對策考前心理調(diào)整最高標(biāo)準(zhǔn)；只做不調(diào)。相信自己才能成功。

不放大失敗，不自我打擊。

有信心不一定贏，沒有信心一定會輸。

信心提升20%能力。

演示：內(nèi)心信念對人影響。

練習(xí)：大聲喊自己名字我喜歡你！

大聲喊自己名字你是最棒！第39頁考前其它心理調(diào)整對策煥發(fā)激情和勇氣兩強相遇勇者勝。高興高考。既然參加，就高興參加。

人生是一個過程。放遠視野，才能放松心態(tài)。

人生發(fā)展要經(jīng)歷高考、考研、今后人生考驗?？朔捑朊撕推胀ㄈ瞬罹嗑驮谟谂Τ潭?。高考之后，想苦也沒有機會了。凡成功都需要超常付出。輕松成功是奇跡，不能復(fù)制。也不要期待。

溫州精神：走遍千山萬水，吃盡千辛萬苦，歷經(jīng)千難萬險，想盡千方百計。用廉價力氣去換寶貴機會！第40頁考前行為調(diào)整對策重視學(xué)習(xí)策略當(dāng)堂回想、及時復(fù)習(xí)、建立聯(lián)絡(luò)、多重強化、記憶策略、及時總結(jié)對學(xué)習(xí)過程控制了解自己優(yōu)點和不足，及時總結(jié)調(diào)整，而不是一意孤行。比如：閱讀作文單詞注意勞逸結(jié)合和飲食尤其是適度運動。運動有利于放松和恢復(fù)疲勞介紹健腦操：鳳池穴、太陽穴、攢竹穴、百會穴、掩而彈腦、按摩頭皮。

多做深呼吸，有利于放松和恢復(fù)大腦疲勞。第41頁考場詳細對策上了考場：第一件事情把名字寫上

第二件事情是把自己忘了！

不會跳過去，注意撈分，不要算分；考后不對題，對了也改不了。

預(yù)防相互影響。不要看他人表現(xiàn)。把每一科看成第一科，也是最終一科。高考成功就是就撈分！第42頁提升成績從“心”開始贈予三句話：

任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船。從容、鎮(zhèn)靜。此時不博，更待何時。要做最大努力。狹路相遇勇者勝。激情、勇氣、信心。

殺開一條血路，殺出一條生路。

全體大聲高喊

（同時揮舞右拳）

我是一個高興人！Yes

我是一個聰明人！Yes

我是一個成功人！Yes-------第43頁

陽光心態(tài)高興高（中）考

祝各位：身體健康！