蝶泳游泳技巧有哪些-學游泳注意事項

1/1蝶泳的游泳技巧有哪些_學游泳注意事項游泳的人最常遇到的問題是在水下呼吸不暢，消失嗆水的狀況。這是由于沒有把握正確的呼吸方法，直接影響了游泳的順暢性。那么我們要知道蝶泳的游泳技巧有哪些?下面是我為大家整理的蝶泳的游泳技巧有哪些_學游泳留意事項等相關內(nèi)容，感謝大家閱讀!

蝶泳的游泳技巧有哪些

蝶泳并不難，只要把握好手部和腳部動作，反復練習，奇妙協(xié)作，就能自由地在泳池暢游。那蝶泳的手部動作和腳部動作是怎樣的呢?學習蝶泳需要把握哪些技巧?大家抓緊往下看看吧。

手臂劃水動作

與自由泳手臂動作較為相像，都是兩臂向前瓶身，兩手手腕向下壓，像抓水一樣，斜向外側劃水。練習時，可以先在陸地上不斷仿照練習，但需留意的是，劃水時，雖然手臂不斷動，但肘部是不動的。

腿部踢水方法

兩腿并攏打水，動作酷似海豚的身體在海中起伏翻滾。打水時，身體不能像自由泳那樣立刻能前進，而是需要讓身邊身體沉入水中，反復打水才能前進。練習時，可以一手揪住池壁，一手劃動，然后兩腿并攏，從上向下打水。留意，腰部要彎曲，不然只靠腳打水前進是不行的。

學游泳留意事項

學游泳和學習其他運動一樣，有許多事項要留意。那哪些事項是初學者需要牢記的呢?以下6大事項速mark：

1、學游泳前，需要了解自身狀況，假如自身患有心臟病、皮膚病，最好不要游泳。若女性在月經(jīng)期間，也不要游泳。

2、初學游泳，最好請專業(yè)的人員教育，以免動作錯誤，在水中發(fā)生意外，懊悔不已。

3、記住學習游泳不要心急，需要先在岸上練習動作，然后再在淺水區(qū)練習，記住每次練習時間不要太長，以免身體能量消耗過多，消失虛脫的狀況。

4、盡量不要在水中和別人開玩笑，也不要在水中做不雅的動作，以免影響到其他人。

5、不要用棉花、布片塞著耳朵或者鼻子游泳，由于這樣很簡單發(fā)生窒息。

6、在水中突然腿抽筋，不要驚慌，應馬上喊救命，懇求身旁的人的關心。

游泳減肥會反彈嗎

游泳減肥后，許多人擔憂的是會不會反彈，由于要是反彈了，體重持續(xù)上升，的確讓人心塞。那游泳減肥會不會反彈呢?怎樣做才能避開游泳后反彈?大家抓緊往下了解一下吧。

游泳一小時消耗450—700卡路里，每周都堅持游泳就能達到很好的減肥效果。各位MM假如不想減肥后反彈，就要多加留意，連續(xù)堅持，而且要調(diào)整飲食，多吃富含維生素的食物，少吃高熱量食物。

此外，游泳后人會感覺胃口更好的，由于游泳過程中人消耗了大量的能量。但胃口好并不代表就要多吃，適當吃才是正確的做法，才不至于攝入過多的熱量，讓脂肪反增不減。

平常除了游泳，應當多做其他運動，這