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文檔簡(jiǎn)介

飲酒與健康兩人對(duì)酌山花開(kāi),一杯一杯復(fù)一杯。我醉欲眠卿且去,明朝有意抱琴來(lái)。

----《山中與幽人對(duì)酌》內(nèi)容概要1中國(guó)酒類消費(fèi)現(xiàn)狀2對(duì)酒的認(rèn)識(shí)3過(guò)度飲酒4酒精的危害5過(guò)量飲酒對(duì)身體其他部位產(chǎn)生不良影響6喝酒“臉紅〞還是“臉白〞?7飲酒狀況調(diào)查8健康飲酒的科學(xué)原則9一日飲酒的安全指標(biāo)10健康飲酒的科學(xué)原則11戒酒本卷須知panyLogo喜慶有朋自遠(yuǎn)方來(lái)溫馨浪漫歡宴panyLogo1中國(guó)酒類消費(fèi)現(xiàn)狀據(jù)上海有關(guān)機(jī)構(gòu)發(fā)布的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)酒類消費(fèi)尤其是烈性酒消費(fèi)呈現(xiàn)出強(qiáng)勁增長(zhǎng)勢(shì)頭。僅2004年,中國(guó)市場(chǎng)的烈性酒消費(fèi)就達(dá)5.04億箱,以每箱9公升計(jì)算,中國(guó)的烈性酒消費(fèi)占世界烈酒總消費(fèi)量的23%,一舉躍居世界最大的烈酒消費(fèi)市場(chǎng)。預(yù)計(jì)2010年中國(guó)的烈性酒消費(fèi)量將比2004年增長(zhǎng)1600萬(wàn)箱。panyLogo白酒30~60%

啤酒3~6%

葡萄酒

9~12%

種類含酒精量2對(duì)酒的認(rèn)識(shí)panyLogo酒的主要成份是酒精〔乙醇〕和水,占總重量的98%。酒對(duì)人體的利弊也主要由酒精產(chǎn)生和決定,其它的微量成分只占2%,包括有機(jī)酸、高級(jí)醇、酯類、醛類、多元醇等有機(jī)化合物。另外,酒中還含有對(duì)人體有害的成分,如雜醇油、甲醇、氰化物、鉛等。2對(duì)酒的認(rèn)識(shí)panyLogo血液中的乙醇濃度到達(dá)0.05%時(shí),酒精的作用開(kāi)始顯露,出現(xiàn)興奮和欣快感;當(dāng)血中乙醇濃度到達(dá)0.1%時(shí),人就會(huì)失去自制能力;如到達(dá)0.2%時(shí),人已到了酩酊大醉的地步;到達(dá)0.4%時(shí),人就可失去知覺(jué),昏迷不醒,甚至有生命危險(xiǎn)。2對(duì)酒的認(rèn)識(shí)panyLogo3過(guò)度飲酒最近,有個(gè)單位一位36歲的年輕編輯,因?yàn)殚L(zhǎng)期嗜酒,突發(fā)疾病,不幸身亡。身后留下出生僅4個(gè)月的嬰兒。這件事引起很多人的震動(dòng),有人說(shuō):從來(lái)不知道喝酒也能喝死人;有人說(shuō),喝酒對(duì)身體的傷害竟然這么嚴(yán)重。生命的教訓(xùn)使人重新審視自己的生活方式。panyLogo中國(guó)每年死于酒精中毒的人數(shù)超過(guò)11萬(wàn),占總死亡率的1.3%。我國(guó)男女飲酒率分別為84.1%和29.3%,其中16.1%的男性和2.5%的女性為每日飲酒。1982年我國(guó)酒依賴的發(fā)病率僅為0.16‰,到了1990年已上升了3倍多,且酗酒者出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象,女性的比例不斷增加。在中國(guó),每年有11.41萬(wàn)人死于酒精中毒,占總死亡率的1.3%;致殘273.7萬(wàn)人,占總致殘率的3%。panyLogo4酒精的危害panyLogo人體吸收酒精后的分解機(jī)理panyLogo酒精對(duì)肝臟的損害飲酒過(guò)量,最受傷的是肝臟。大約有90萬(wàn)人患肝硬化,其中有40~90%的肝硬化患者有酒濫用歷史。肝損害的發(fā)生是與飲酒量直接相關(guān)的,即當(dāng)飲酒量到達(dá)一定程度后,肝損害的危險(xiǎn)性陡然增加。酒最核心的化學(xué)物質(zhì)是酒精,常說(shuō)的醉酒,實(shí)際是酒精中毒。因?yàn)榫凭塍w內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的,其代謝產(chǎn)物及它所引起的肝細(xì)胞代謝紊亂,是導(dǎo)致酒精性肝損傷的主要原因。據(jù)研究,正常人平均每日飲

40~80克酒精,

10

年即可出現(xiàn)酒精性肝病,如平均每日

160

克,

8~10

年就可發(fā)生肝硬化。

panyLogo肝臟解剖示意圖panyLogo肝臟的主要功能合成與貯存作用。大多食入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),通過(guò)胃與小腸消化吸收后,通過(guò)肝細(xì)胞的作用合成許多人體所需的各種重要物質(zhì)。分泌膽汁,消化脂肪。解毒作用。肝臟能將吸收入體內(nèi)的毒物或機(jī)體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為無(wú)毒或毒性較小的物質(zhì),加速其排泄,以保護(hù)機(jī)體免受毒害,維持正常生理功能。防御作用。肝內(nèi)富含吞噬細(xì)胞,能吞噬和去除血中的異物,是機(jī)體防御系統(tǒng)主要組成局部。造血功能。在胚胎時(shí)期有造血功能,在某些病理狀態(tài)下,肝可以恢復(fù)一定的造血功能。panyLogo90%的酒在肝臟代謝,人體如果只能代謝50克酒精,喝多的酒精只能堆在肝臟,產(chǎn)生很多過(guò)氧化物,傷肝。輕的是脂肪肝,重的是肝硬化,肝硬化可以造成大出血死亡,還可以造成肝癌死亡。panyLogo酒精性脂肪肝〔Alcoholicfattyliver〕

目前,我國(guó)脂肪肝患者大約有8000多萬(wàn)人。研究說(shuō)明,日均飲酒量在160克以上,10年內(nèi)脂肪肝的發(fā)生率92%以上,酒精性肝炎的發(fā)生率75%以上,酒精性肝硬化的發(fā)生率25%以上。發(fā)病的基本原理是乙醛對(duì)肝細(xì)胞的毒性作用。毒性包括:影響肝臟代謝,使脂質(zhì)過(guò)氧化,破壞肝細(xì)胞膜,微管解聚,肝細(xì)胞腫脹等等。panyLogo脂肪肝〔fattyliver〕panyLogo如何對(duì)付脂肪肝?首先,找出病因,有的放矢采取措施。如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。其次,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。還有,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。最后,藥物輔助治療,脂肪肝并不可怕,早期發(fā)現(xiàn)積極治療,一般都能痊愈,且不留后遺癥。panyLogo肝硬化〔livercirrhosis〕肝硬化是一種常見(jiàn)的慢性肝病,可由一種或多種原因引起肝臟損害,肝臟呈進(jìn)行性、彌漫性、纖維性病變。具體表現(xiàn)為肝細(xì)胞彌漫性變性壞死,出現(xiàn)纖維組織增生和肝細(xì)胞結(jié)節(jié)狀再生,這三種改變反復(fù)交錯(cuò)進(jìn)行,結(jié)果肝小葉結(jié)構(gòu)和血液循環(huán)途徑逐漸被改建,使肝變形、變硬而導(dǎo)致肝硬化。早期可無(wú)明顯病癥,后期則出現(xiàn)一系列不同程度的門(mén)靜脈高壓和肝功能障礙,直至出現(xiàn)上消化道出血、肝性腦病等并發(fā)癥死亡。在歐家因酒精性肝病引起的肝硬化可占總數(shù)的60~70%。panyLogo肝硬化的預(yù)防

防止酒精飲料及戒煙。養(yǎng)成規(guī)律的生活作息及適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng),如:散步。養(yǎng)成良好的睡眠品質(zhì),可建議在睡覺(jué)前喝一小杯溫牛奶或洗溫水澡,盡量防止服用鎮(zhèn)靜類藥物〔安眠藥,鎮(zhèn)定劑〕和適度的休息。養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣,防止氨素積聚,造成肝昏迷。少量多餐及攝取足夠的植物性蛋白質(zhì)及碳水化合物,防止刺激性及油膩食物,防止食用防腐劑,發(fā)黴,腌制類,調(diào)味料食品等食物。進(jìn)食以軟質(zhì)食物,清淡為佳。選擇新鮮、干凈、少農(nóng)藥且自然的食物及采用蒸、煮的方式來(lái)煮食。panyLogo肝癌〔livercancer〕肝癌是我國(guó)常見(jiàn)惡性腫瘤之一,死亡率高,在惡性腫瘤死亡順位中僅次于胃、食道而居第三位;在部份地區(qū)的農(nóng)村中則占第二位,僅次于胃癌。我國(guó)每年死于肝癌約11萬(wàn)人,占全世界肝癌死亡人數(shù)的45%。

panyLogo日飲一斤白酒十年成肝癌

趙先生只有36歲,可他的酒齡卻已有12年,每天都要喝下約500克的白酒。就連他治療酒精肝的時(shí)候,還在醫(yī)院里偷著喝酒。2008年8月11日,住在沈陽(yáng)市第六人民醫(yī)院趙先生決表示,自己再也不喝酒了,因?yàn)樗蒙狭烁伟4藭r(shí),趙先生白酒就至少喝了1.8噸。panyLogo世界衛(wèi)生組織20年前認(rèn)定飲酒和癌癥之間的關(guān)系時(shí),明確指出食道癌和肝癌可由酒精引起,而本次經(jīng)重新評(píng)估后發(fā)表的報(bào)告指出,乳腺癌和大腸癌與酒精之間也“存在因果關(guān)系〞。panyLogo肝癌的預(yù)防防止肝癌的最重要步驟是預(yù)防乙型及丙型肝炎。非醫(yī)生指示,勿長(zhǎng)期自行服用合成類固醇、雄性激素或其它中、西藥物以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。勿經(jīng)常食用含有亞硝胺類化合物的食品。食用含黃曲毒素食物也是造成肝癌的重要因子。減少亞硝胺攝入以及戒煙,戒酒。適當(dāng)補(bǔ)硒。注意飲水是否污染。

panyLogo5過(guò)量飲酒對(duì)身體其他部位產(chǎn)生不良影響

過(guò)量喝酒對(duì)身體有非常大的害處。世界衛(wèi)生組織報(bào)告的研究結(jié)果顯示,60多種疾病跟酒相關(guān)。除對(duì)肝臟有大的危害外,過(guò)量飲酒還會(huì)對(duì)身體其他部位產(chǎn)生不良影響。如大腦、心臟、消化系統(tǒng)、生殖器官等。有研究說(shuō)明,過(guò)量飲酒比非過(guò)量飲酒者口腔、咽喉部癌腫的發(fā)生率高出2倍以上,甲狀腺癌發(fā)生率增加30~150%,皮膚癌發(fā)生率增加20~70%。婦女發(fā)生乳癌的時(shí)機(jī)增加20~60%。在食管癌患者中,過(guò)量飲酒者占60%,而不飲酒者僅占2%。panyLogo過(guò)度飲酒導(dǎo)致大腦萎縮

攝入較多酒精對(duì)記憶力、注意力、判斷力、機(jī)能及情緒反響都有嚴(yán)重傷害。飲酒太多會(huì)造成口齒不清,視線模糊,失去平衡力。panyLogo過(guò)度飲酒導(dǎo)致大腦萎縮馬薩諸塞州波士頓神經(jīng)學(xué)學(xué)院最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示,連續(xù)大量飲酒會(huì)使大腦萎縮1.6%。

研究人員使用磁共振影像技術(shù)對(duì)1839位年齡在34~88歲成年人的大腦進(jìn)行掃描。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),飲酒量與腦容量成反比,每周飲酒多于14杯的成年人與不飲酒者相比,不管是腦容量還是頭骨尺寸都平均縮減1.6%。就所有飲酒群體而言,其腦容量比不飲酒者平均減少0.25%。此外,在飲用相同酒量的情況下,女性比男性大腦受到的損傷更大。當(dāng)婦女年齡到達(dá)70歲,過(guò)度飲酒對(duì)大腦影響最大。panyLogo酒精所致心血管損害很多研究顯示,適度飲酒可以增進(jìn)健康,但是一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),隨時(shí)間增加飲酒量者心臟病危險(xiǎn)性增高。對(duì)超過(guò)1.8萬(wàn)名男性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),從飲酒量增加者與飲酒量不變者相比,心臟病危險(xiǎn)性增加63%。panyLogo酒精所致心血管損害長(zhǎng)期過(guò)量飲酒是造成心血管疾病,如心肌病、心律失常、冠心病、高血壓的主要原因。大量飲酒的人會(huì)發(fā)生心肌病,即可引起心臟肌肉組織衰弱并且受到損傷,而纖維組織增生,嚴(yán)重影響心臟的功能。

panyLogo酒精對(duì)消化系統(tǒng)的損害由于酒精首先進(jìn)入的是胃腸道,隨即又由肝臟代謝,那么消化系統(tǒng)的損害是首當(dāng)其沖的。過(guò)量飲酒與慢性胃腸道炎癥的關(guān)系非常密切。一次大量飲酒會(huì)出現(xiàn)急性胃炎的不適病癥,連續(xù)大量攝入酒精,會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的慢性胃炎。panyLogo酒精對(duì)消化系統(tǒng)的損害大量飲酒對(duì)胰管有損害,可引起胃與十二指腸炎、十二指腸乳頭部水腫,膽道口括約肌痙攣,導(dǎo)致胰管阻塞而使腺泡破裂胰液溢出而自溶,國(guó)外報(bào)道急性胰腺炎20~60%發(fā)生在飲酒后。panyLogo酒精對(duì)生殖器官的不良影響

酒精會(huì)使男性出現(xiàn)精子質(zhì)量下降;對(duì)于妊娠期的婦女,即使是少量的酒精,也會(huì)使未出生的嬰兒發(fā)生身體缺陷的危險(xiǎn)性增高。panyLogo酒精引起的社會(huì)問(wèn)題酗酒者通常把酗酒行為作為一種因內(nèi)心沖突、心理矛盾造成的強(qiáng)烈心理勢(shì)能發(fā)泄出來(lái)的重要方式和途徑。酗酒者常通過(guò)酗酒以期來(lái)消除煩惱,減輕空虛、害怕、內(nèi)疚、失敗等心理感受。如果全社會(huì)對(duì)酗酒現(xiàn)象熟視無(wú)睹,不采取有效措施加以奉勸,就可能危害社會(huì)治安,讓我們?cè)庥龅酵当I、、家庭暴力行動(dòng)后的離異等。

panyLogo酒精引起的社會(huì)問(wèn)題我國(guó)每年因酗酒肇事立案的高達(dá)400萬(wàn)起;全國(guó)每年有10萬(wàn)人死于車禍,而三分之一以上的交通事故的發(fā)生與酗酒及酒后駕車有關(guān)。

panyLogo酒精的代謝需要人體內(nèi)的兩種酶〔乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶〕參與。首先乙醇在乙醇脫氫酶的作用下,氧化成乙醛,然后,乙醛又在乙醛脫氫酶的作用下氧化成乙酸,這樣就完成了最終的代謝。6喝酒“臉紅〞還是“臉白〞?

乙醇的結(jié)構(gòu)模型

碳-黑色氫-白色氧-紅色panyLogo6喝酒“臉紅〞還是“臉白〞乙醛具有擴(kuò)張人體血管的作用。臉紅和醉酒,是乙醛在體內(nèi)停留引起的。不少人缺少第二種酶,就會(huì)引起乙醛在體內(nèi)堆積。喝酒臉紅的人,酒量也是參差不齊,這主要是因?yàn)槿梭w對(duì)乙醛耐受力差異的緣故。不過(guò),乙醛是一種對(duì)人體有害的物質(zhì),不管你是何種體質(zhì),它長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)停留,都會(huì)造成肝損,容易形成肝硬化或肝癌。panyLogo6喝酒“臉紅〞還是“臉白〞有些人喝酒并不會(huì)臉紅,反而會(huì)越喝越白,他們也不是真正的喝酒高手,臉發(fā)白是因?yàn)閮煞N酶都缺乏,于是乙醇在體內(nèi)積聚,起初并不會(huì)有什么問(wèn)題,只是到了一個(gè)極限的時(shí)候,他會(huì)突然倒下,即酒精中毒,這是很危險(xiǎn)的,會(huì)給肝臟造成嚴(yán)重的損傷。真正能喝酒的,是那些兩種酶都很豐富的人,由于酒精在體內(nèi)迅速被分解成無(wú)害的乙酸,即所謂的千杯不倒〔這是極其稀有的基因〕,判斷標(biāo)準(zhǔn)是,這些人一邊喝酒一邊會(huì)大量出汗。panyLogo世界衛(wèi)生組織的一份最新報(bào)告報(bào)道說(shuō),酒后臉色容易變紅的人如果經(jīng)常喝酒,患食道癌的幾率可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些飲酒后面不改色的人群。喝酒就臉紅千萬(wàn)別勉強(qiáng)panyLogo7飲酒狀況調(diào)查《2007年度中國(guó)25省民眾健康飲酒狀況調(diào)查報(bào)告》在全國(guó)25個(gè)省份開(kāi)展調(diào)查,共計(jì)回收有效問(wèn)卷170668份,報(bào)告以詳實(shí)的數(shù)據(jù)、科學(xué)的分析全面展示了飲酒人群的健康飲酒狀況,結(jié)果顯示,我國(guó)健康飲酒狀況整體堪憂:在調(diào)查者中有65.4%的飲酒者的飲酒狀況不及格,越是年輕這種趨勢(shì)越明顯,其中有六點(diǎn)尤其值得全社會(huì)關(guān)注和重視。

panyLogo7飲酒狀況調(diào)查飲酒人群的健康飲酒觀念淡薄,科學(xué)飲酒亟待普及。飲酒人群早齡化趨勢(shì)加劇,健康飲酒要從小培育?!安灰孙嬀屁曊J(rèn)識(shí)缺乏,無(wú)所禁忌是最大危害。飲酒人群的單次平均飲酒量缺乏節(jié)制,超出國(guó)際安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。飲酒人群缺乏酒后自我處理能力,不適情況較為普遍。飲酒人群對(duì)飲酒趨勢(shì)的認(rèn)知不容樂(lè)觀,健康飲酒任重而道遠(yuǎn)。panyLogo8健康飲酒的科學(xué)原則

成認(rèn)個(gè)體差異是健康飲酒的首要原則就大多數(shù)人而言,找到適合自己的最正確飲酒量最為重要。一般原則是:1kg體重最高對(duì)應(yīng)1g酒精。最正確飲酒時(shí)機(jī)和良好身體狀態(tài)是健康飲酒的先決條件。注重營(yíng)養(yǎng)膳食是健康飲酒的重要因素。菜肴應(yīng)選新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類、蛋類等。最忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉等熏制、臘制食品下酒。panyLogo9一日飲酒的安全指標(biāo)

一天當(dāng)中的一種酒類

酒精在體內(nèi)會(huì)促進(jìn)尿酸的形成,而且會(huì)妨礙尿酸的排泄,請(qǐng)注意每日的飲酒量。panyLogo單位:㏄9一日飲酒的安全指標(biāo)panyLogo10健康飲酒的科學(xué)原則重視飲酒中的禁忌飲酒后忌立即臥床、泡熱水澡或游泳;飲酒忌逞強(qiáng)好勝、過(guò)猛過(guò)快;忌摻混飲酒;忌邊飲酒邊吸煙;忌酒后噴灑農(nóng)藥;忌酒后服用鎮(zhèn)靜、安眠、抗過(guò)敏類藥物,如阿司匹林、安乃近、降壓藥、感冒藥等;忌孕期飲酒;忌酒后房事;忌酒后飲濃茶;忌用藥酒款待賓客;忌飲渾濁、沉淀、變質(zhì)、制作粗劣的酒;忌濫飲補(bǔ)酒;忌強(qiáng)勸他人飲酒等等。panyLogo感情深一口悶?喝酒的速度宜慢不宜快,飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài),假設(shè)慢慢喝,體內(nèi)有充分的時(shí)間把乙醇分解掉,乙醇的產(chǎn)生量就少,不易喝醉。

panyLogo一支煙、一杯酒,快樂(lè)似神仙?邊喝酒邊抽煙,是傷肝又傷肺。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)減弱酒精對(duì)人體的作用,相當(dāng)于被“麻醉〞了,不知不覺(jué)中就會(huì)大大增加了飲酒量。panyLogo酒后喝綠茶可以解酒?科學(xué)研究證明,綠茶中根本沒(méi)有分解酒精的成分,相反,人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇,與茶葉中的茶堿迅速進(jìn)入腎贓,對(duì)腎臟刺激太大,會(huì)損傷腎功能,還可能引起膽汁反流、胰腺炎等問(wèn)題。

當(dāng)然,也不是所有茶都不能喝。菊花茶就有解酒作用。菊花能疏散風(fēng)熱,平肝明目,清熱解毒,在《藥鑒》中也有記載。panyLogo自測(cè)是否患有酒精依賴癥酒精依賴〔alcoholdependence〕指飲酒時(shí)間和量已達(dá)一定程度,飲酒者無(wú)法控制自己的飲酒行為,并出現(xiàn)心理和軀體耐受的綜合癥。panyLogo輕度依賴1〕每日飲酒量白酒<250ml啤酒少于4瓶。2〕飲酒史在5年以內(nèi),加重史在1年之內(nèi)。3〕每日飲酒的次數(shù)日益增多,酒量增大。4〕酒后情緒沖動(dòng),易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等。5〕對(duì)酒精的耐受力增強(qiáng)。6〕飲酒與家人爭(zhēng)吵。7〕飲酒耽誤正常工作。panyLogo中度依賴1〕每日飲酒量250ml<白酒<500ml。2〕飲酒史在5~10年之間加重史在1~2年之間。3〕酒量減小,但是每天必喝。4〕每日必飲成為生活當(dāng)中最重要的事情。5〕有偷酒藏酒行為。6〕一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等病癥,飲酒后病癥緩解。7〕身體偏瘦,有腸胃不適等反響。

panyLogo重度依賴1〕每日飲酒量白酒>500ml。2〕飲酒史10年之上,加重2年以上。3〕每日早晨起來(lái)空腹飲酒。4〕每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱。5〕有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型。6〕已住院治療屢次或者強(qiáng)制戒酒均無(wú)效。7〕因飲酒已出現(xiàn)胃出血,小腦萎縮,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,骨股頭壞死等并發(fā)癥。8〕已出現(xiàn)人格改變多疑,脾氣改變,對(duì)家庭無(wú)責(zé)任感,對(duì)家人〔妻子和孩子〕漠不關(guān)心。

panyLogo重度依賴9〕對(duì)任何事情失去興趣不愿與他人交往。10〕記憶力減退,耳鳴,高血壓。11〕有幻視,幻聽(tīng),幻覺(jué)等精神障礙。12〕

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