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THEPOWEROFHABIT[英]查爾斯·都希格著

@唐青梅PPTTHEPOWEROFHABIT[英]查爾斯·都希格著1你是否你是否2玩手機玩手機玩手機玩手機玩手機WANSHOUJI一無聊就玩手機玩手機玩手機玩手機玩手機WANSHOUJI一無聊3白富美BAIFUMEI無法改變自己還想著迎娶白富美無法改變自己4這里有一本很適合你武功秘籍這里有一本很適合你武功秘籍5習慣的回路招式一洞悉習慣的招式一6讓你的行動開展1.暗示3.獎賞難以抵抗的誘惑2.慣常行為我們所看到的習慣性行為一洞悉習慣的回路讓你的行動開展1.暗示3.獎賞難以抵抗的2.慣常行為我們所看7一洞悉習慣的回路舉個栗子FOREXAMPLE”白速得”牙膏廣告的習慣回路一洞悉習慣的回路舉個栗子”白速得”牙膏廣告的習慣回路8一洞悉習慣的回路牙齒上有一層垢膜顏色不佳引起蛀牙1.暗示漂亮的牙齒美麗的微笑3.獎賞每天使用“白速得”牙膏刷牙2.慣常行為一洞悉習慣的回路牙齒上有一層垢膜1.暗示漂亮的牙齒3.獎賞每9新習慣招式二創(chuàng)造新習慣招式二10二創(chuàng)造新習慣找到明顯的暗示加強獎賞建立慣常行為獲取堅持的力量二創(chuàng)造新習慣找到明顯的暗示加強獎賞建立慣常行為獲取11二創(chuàng)造新習慣舉個栗子FOREXAMPLE創(chuàng)造晨跑的習慣創(chuàng)造睡前看書的習慣二創(chuàng)造新習慣舉個栗子創(chuàng)造晨跑的習慣創(chuàng)造睡前看書的習慣12二創(chuàng)造新習慣1早餐前把跑鞋運動衣放床邊找到明顯的暗示記錄英里數(shù)獲得成就感加強獎賞2建立慣常行為晨跑3獲取堅持的力量與朋友相約一起晨跑4創(chuàng)造晨跑的習慣二創(chuàng)造新習慣1早餐前找到記錄加強獎賞2建立晨跑3獲取與朋友413二創(chuàng)造新習慣1把書放在枕邊找到明顯的暗示在豆瓣將書勾選為已看加強獎賞2建立慣常行為睡前看書3獲取堅持的力量加入讀書小組交流心得4創(chuàng)造睡前看書的習慣二創(chuàng)造新習慣1把書放在找到在豆瓣加強獎賞2建立睡前3獲取加入14舊習慣招式三改變舊習慣招式三15三改變舊習慣用獎賞做實驗找出慣常行為分隔出暗示制定計劃三改變舊習慣用獎賞找出分隔出暗示制定計劃16舉個栗子FOREXAMPLE改變下午去咖啡廳買餅干的習慣三改變舊習慣舉個栗子改變下午去咖啡廳買餅干的習慣三改變舊習慣17三改變舊習慣1.找出慣常行為2.用獎賞做實驗3.分隔出暗示4.制定計劃下午,從辦公桌離開去咖啡廳,買餅干,和朋友閑聊時吃餅干買蘋果,而不是餅干,閑聊直接閑聊,而不去咖啡廳回到辦公桌后記錄想到的頭三個東西15分鐘后,問自己是否還想吃餅干確定哪種渴求在驅(qū)動你的習慣當買餅干的沖動發(fā)生時,記錄:時間,地點,情緒,其他人,動作根據(jù)暗示,選擇能夠滿足所渴求獎賞的行為三改變舊習慣1.找出慣常行為2.用獎賞做

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