五年級(jí)下冊(cè)心理健康教案-第三課 提高你的注意力-我的注意力我做主｜遼大版

五年級(jí)下冊(cè)心理健康教案-第三課提高你的注意力-我的注意力我做主|遼大版教學(xué)目標(biāo)：了解注意力的概念和重要性；學(xué)會(huì)提高自己的注意力水平；掌握一些提高注意力的方法；培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和注意力習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容：1.什么是注意力？注意力就是一種心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下人的意識(shí)集中在某一事物上，而忽略其他事物。人類的大腦信息處理過程要依賴于注意力的調(diào)節(jié)與控制。人們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、生活中，需要對(duì)自己的注意力進(jìn)行管理和調(diào)節(jié)。2.注意力對(duì)我們的重要性注意力是我們進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作、生活的前提條件，沒有注意力就難以完成各項(xiàng)任務(wù)。注意力好壞會(huì)直接影響到認(rèn)知能力和工作效率的提高。如果注意力不集中時(shí)，我們就會(huì)思維散漫，做事效率低下，學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)大幅下降。3.如何提高注意力？提高注意力并不是一件易事，需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和調(diào)節(jié)。有些方法雖然看似簡(jiǎn)單卻是有效的：(1)精力管理保證充足的睡眠時(shí)間和高質(zhì)量的飲食，這樣能使自己保持精神、頭腦清醒和注意力集中。(2)按時(shí)完成任務(wù)多分解任務(wù)，按照日程表執(zhí)行，將任務(wù)分解成可完成的小任務(wù)，一步步完成任務(wù)，這樣能夠讓心情保持積極向上，不會(huì)被任務(wù)壓垮。(3)合理安排時(shí)間合理安排時(shí)間，做出一個(gè)計(jì)劃性強(qiáng)、有明確目標(biāo)的時(shí)間表，并盡量按時(shí)完成任務(wù)。這樣能夠讓我們充滿滿足感與成就感，使得注意力更加集中。(4)做專注訓(xùn)練用正念（mindfulness）訓(xùn)練自己的專注力，比如，專注一些事物的細(xì)節(jié)，專注自己呼吸的過程等?？梢詫⒆⒁饬υ贫松细鞣N事物拓展為另一種意識(shí)狀態(tài)，從而提高注意力和認(rèn)知控制的水平。4.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和注意力習(xí)慣好習(xí)慣會(huì)使我們變得更有條理，更有計(jì)劃性，讓我們自己的注意力得到更好的發(fā)揮。思考：你有哪些好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？你如何進(jìn)行注意力訓(xùn)練？教學(xué)方法：課堂講授+互動(dòng)；練習(xí)+交流；案例講解+分組演練。教學(xué)評(píng)價(jià)：通過作業(yè)，檢查學(xué)生對(duì)于注意力這個(gè)概念的理解；通過沙盤游戲、有組織活動(dòng)等方式，檢查學(xué)生在應(yīng)用注意力方面的掌握程度?？偨Y(jié)：學(xué)習(xí)、生活中，我們都會(huì)遇到各種分散注意力的因素，我們需要掌