孕晚期營養(yǎng)保健自我監(jiān)護管理課件

演講人孕晚期營養(yǎng)保健自我監(jiān)護管理課件01.孕晚期營養(yǎng)需求02.03.目錄自我監(jiān)護要點常見問題及應對1孕晚期營養(yǎng)需求營養(yǎng)素需求蛋白質：孕晚期胎兒生長迅速，需要大量蛋白質，每天應攝入75-100克蛋白質。鈣：孕晚期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣，每天應攝入1000-1200毫克鈣。鐵：孕晚期胎兒造血需要大量鐵，每天應攝入25-30毫克鐵。維生素：孕晚期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育需要大量維生素，每天應攝入多種維生素，如維生素A、B、C、D、E等。礦物質：孕晚期胎兒發(fā)育需要大量礦物質，每天應攝入多種礦物質，如鋅、鎂、鉀、磷等。膳食纖維：孕晚期胎兒發(fā)育需要大量膳食纖維，每天應攝入25-30克膳食纖維。飲食原則均衡營養(yǎng)：保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的攝入適量攝入：根據(jù)個人身體狀況，適量增加食物攝入量，避免過量食物多樣化：選擇多種食物，保證營養(yǎng)素的全面攝入清淡飲食：避免過于油膩、辛辣、刺激性食物，以免影響消化吸收少食多餐：適當增加進餐次數(shù)，避免一次吃得過飽，減輕胃腸負擔營養(yǎng)補充劑葉酸：預防胎兒神經(jīng)管缺陷鐵：預防貧血，促進胎兒發(fā)育鈣：促進胎兒骨骼發(fā)育，預防孕婦骨質疏松維生素D：促進鈣吸收，預防佝僂病鋅：促進胎兒大腦發(fā)育，提高免疫力維生素B12：預防巨幼紅細胞性貧血2自我監(jiān)護要點體重管理定期監(jiān)測體重變化01保持適宜的體重增長速度02避免體重增長過快或過慢03合理飲食，控制熱量攝入04適當運動，保持身體健康05血壓監(jiān)測血壓監(jiān)測的重要性：孕晚期血壓異?？赡軐е聡乐夭l(fā)癥01血壓監(jiān)測的頻率：每周至少監(jiān)測一次02血壓監(jiān)測的方法：使用電子血壓計或水銀血壓計03血壓監(jiān)測的注意事項：測量前避免劇烈運動、情緒激動等04血壓監(jiān)測的異常情況：血壓過高或過低，及時就醫(yī)05胎動計數(shù)胎動計數(shù)方法：每天早、中、晚各數(shù)1小時，將3次計數(shù)相加，再乘以4，即為12小時胎動數(shù)。正常胎動范圍：12小時內胎動次數(shù)在30-100次之間。異常胎動情況：12小時內胎動次數(shù)少于20次或超過100次，或胎動突然增多或減少，可能存在胎兒缺氧等異常情況。胎動計數(shù)注意事項：計數(shù)時保持心情平靜，避免情緒波動，避免在飯后、運動后或洗澡后計數(shù)。3常見問題及應對營養(yǎng)缺乏癥狀貧血：頭暈、乏力、心悸、呼吸急促01缺鈣：腿抽筋、關節(jié)痛、牙齒松動02缺鐵：面色蒼白、頭暈、乏力、心悸03缺鋅：食欲不振、味覺減退、生長遲緩04缺維生素B12：貧血、神經(jīng)炎、舌炎05缺維生素D：佝僂病、骨軟化癥、骨質疏松06應對措施飲食調整：合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡適量運動：適當進行孕期運動，增強體質保持良好心態(tài)：保持心情愉悅，避免焦慮和緊張定期產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)檢，及時發(fā)現(xiàn)并解決孕期問題及時就醫(yī)：出現(xiàn)異常情況，及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生建議5.4.3.2.1.緊急情況處理出現(xiàn)劇烈腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等，應立即就醫(yī)。出現(xiàn)呼吸困難、頭暈、胸悶等，應立即停止活動，采取半臥位休息，并尋求醫(yī)療救助。出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病，應密切監(jiān)測血壓，及時就醫(yī)，避免劇烈