心理健康-讓記憶變得更高效

心理健康讓記憶變得更高效記憶力探索體驗記憶方法科學用腦匯報人：XXX時間：20XX.XX目錄一、記憶力二、探索體驗三、記憶方法/科學用腦記憶力記憶力探索體驗記憶方法科學用腦01BYYUSHEN美國學者奧圖說：“人腦好像一個沉睡的巨人，我們均只用了不到1%的大腦潛力?！币粋€正常人的大腦記憶容量大約有6億本書的知識總量，相當于一部大型電腦儲存量的120萬倍。如果人類發(fā)揮出其中的一小半，就可以輕易學會40種語言，記憶整套百科全書，獲得12個博士學位。即便是像愛因斯坦這樣的巨人，他的大腦也只開發(fā)了不到10%。記憶容量巨大記憶力美國學者奧圖說：“人腦好像一個沉睡的巨人，我們均只用了不到1%的大腦潛力?！币粋€正常人的大腦記憶容量大約有6億本書的知識總量，相當于一部大型電腦儲存量的120萬倍。如果人類發(fā)揮出其中的一小半，就可以輕易學會40種語言，記憶整套百科全書，獲得12個博士學位。即便是像愛因斯坦這樣的巨人，他的大腦也只開發(fā)了不到10%。記憶容量巨大記憶力BYYUSHEN(1)出示數(shù)字材料。63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、4176、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、4658、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51腦力大餐記憶力是過去經(jīng)歷過的事情，其印象仍保留在頭腦里，又能根據(jù)需要提取出來的能力。什么是記憶力？記憶力探索體驗記憶力探索體驗記憶方法科學用腦02BYYUSHEN0102讓全班同學默寫，另請4位同學在黑板上寫觀察中間7個詞，與前后7個詞出現(xiàn)的情況蓮花、電燈、撲克牌、黑板、松樹葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飛機、柳樹、信封、耳環(huán)、水桶、唱歌、籃球、臘腸、鼻子、導彈、街道解密答案請快速認真地閱讀以下詞語1分鐘,然后檢測蓮花、電燈、卜克牌、黑板、松樹、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飛機、樹、信封、耳環(huán)、水桶、唱歌、籃球、臘腸、鼻子、氣球、天空、導彈、蘋果、小狗、閃電、街道、柳樹探索與體驗一探索體驗BYYUSHEN01心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫前攝抑制；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制。原理：02記憶的序列則為：ABCDEF可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。記憶規(guī)律1:中間的材料不好記03記憶策略1:①把重要的材料放在最前面或最后面記。②把長材料分割成短材料記，最后串起來一起記。記憶規(guī)律1:中間的材料不好記探索體驗BYYUSHEN探索與體驗二1、請快速認真地閱讀以下文字1分鐘,然后檢測花萬近方高多樓傷難客此心登臨錦玉江壘春浮色來云天變地古今你記住的是：————————2、請同學們再記：登樓杜甫花近高樓傷客心，萬方多難此登臨。錦江春色來天地，玉壘浮云變古今。你記住的是：————————反思在這兩個對比實驗中,為什么前一條不好記，而后一條好記些？探索體驗BYYUSHEN遺忘的速度是先快后慢的。記憶的特點上課學習晚上復習第二天復習階段復習考試前復習艾賓浩斯七次最佳記憶時間表第一次復習：初次學習后的20分鐘內(nèi)第二次復習：在第一次復習后的一個小時第三次復習：2個小時第四次復習：1天第五次復習：1周第六次復習：1個月都七次復習：3個月探索體驗記憶方法記憶力探索體驗記憶方法科學用腦03BYYUSHEN一、諧音記憶法ambulance——俺不能死——救護車pest——拍死它——害蟲ambition——俺必勝——雄心strong——死壯——強壯sting——死?！豧lee——飛離——離開記憶方法BYYUSHEN魯迅《從百草園到三味書屋》、《一件小事》、《孔乙己》、《故鄉(xiāng)》、《狂人日記》、《社戲》魯迅寫完《狂人日記》后，《從百草園到三味書屋》，找到《孔乙己》，請他幫忙做《一件小事》，然后回到《故鄉(xiāng)》看《社戲》。二、奇特聯(lián)想法通過想象，把所需要記憶的內(nèi)容串聯(lián)在一起。下面給同學們2分鐘時間，記住下面的作者及代表作。老舍《茶館》、《龍須溝》、《駱駝祥子》、《四世同堂》老舍把他的房舍改成了《茶館》，并告訴《駱駝祥子》不要去《龍須溝》，要回老家過《四世同堂》的日子。記憶方法BYYUSHEN戌、戍、戊、戎請一位同學讀一遍以下文字：戌（ｘū）橫點戍（ｓｈù）戊（ｗù）中空，戎（ｒóｎｇ）字交叉要記住。辨、辯、瓣、辮請一位同學辨析一下文字：點撇仔細辨（ｂｉàｎ），爭辯（ｂｉàｎ）靠語言，花瓣（ｂàｎ）結(jié)黃瓜，青絲扎小辮（ｂｉàｎ）兒。三、對比記憶法記憶方法BYYUSHEN晚自習，看看課本或筆記，用自己的話復述要點，或背誦已記憶的內(nèi)容第二次每月一次，將以前所學的知識全部復習。第四次學習新知識后及時復習，比如下課前，老師做歸納時，回想課堂學習的要點，發(fā)現(xiàn)有不清楚的地方及時查對筆記和課本。第一次每周一次，將本星期學習的主要內(nèi)容復習一遍。第三次四、重復記憶法記憶方法BYYUSHEN六、掌握最佳記憶時間早晨上午9~11時下午3~4時晚上7~10時為最佳記憶時間利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好五、過度記憶法簡單說，就是在剛好記住的時候，再多記幾遍，就會達到最佳記憶效果。假如一篇文章你讀4遍就能剛好能背誦，那你再多讀50%，多讀2遍，記憶效果最佳，而重復次數(shù)超過了50%，容易引起心理的疲勞，反而影響記憶效果。過度記憶在人們的生活、工作和學習中得到充分的運用。比如游泳、溜冰、騎車、駕駛等等記憶方法科學用腦記憶力探索體驗記憶方法科學用腦04BYYUSHEN保證記憶效果好必須及時復習！提高記憶力必須要集中注意力！01保證營養(yǎng)、保證休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。02一些健