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第五章運動中的能量供應與運動能力第一節(jié)概述

第二節(jié)有氧工作能力第二節(jié)無氧工作能力第一節(jié)概述一、需氧量與攝氧量(一)需氧量概念：指人體為維持某種生理活動所需要的氧量。安靜時約250ml/min(毫升/分)運動時需氧量隨運動強度而變化，并受運動持續(xù)時間的影響。運動時隨著運動強度的增大，每分需氧量也相應增加。運動強度及持續(xù)時間與需氧量的關系

運動項目強度(米/秒)持續(xù)時間需氧量/分（升）總需氧量（升）短跑9.810”-20”407-14中跑8.9-6.81’-4’8.5-2519-50長跑6.3-5.88’-29’4.5-6.550-150馬拉松5>2小時2-3.5>500(二)攝氧量概念：單位時間內，機體攝取并被實際消耗或利用的氧量稱為攝氧量。安靜時：200-300毫升/分。運動時：隨著運動強度的增加，每分需氧量成比例增加，攝氧量能否滿足需氧量，取決于運動項目的特點。在持續(xù)時間短且強度大的運動中以及低強度運動的開始階段，攝氧量均不能滿足需氧量而出現(xiàn)氧的虧欠。二、氧虧與過量氧耗

(一)氧虧

在運動過程中，機體攝氧量滿足不了運動需氧量，造成體內氧的虧欠稱為氧虧。(二)運動后過量氧耗

運動后恢復期處于高水平代謝的機體恢復到安靜水平消耗的氧量稱運動后過量氧耗。

過量氧耗的主要原因：1.體溫升高

體溫升高loC時，體內的代謝率可增加13%。2.兒茶酚胺的影響

如去甲腎上腺素促進細胞膜上的Na、K泵活動加強，因而消耗一定的氧。3.磷酸肌酸的再合成

在運動后恢復期CP的再合成需要消耗一定

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