缺鋅的癥狀 含鋅高的食物有哪些

缺鋅的癥狀含鋅高的食物有哪些

缺鋅的癥狀含鋅高的食物有哪些常吃些含鋅高的食物,就能起到補腦健腦的效果。

從食物養(yǎng)分的角度,有哪些食物含鋅高以下是我為你整理的含鋅高的食物有哪些,希望能幫到你。

含鋅高的食物有哪些哪些食物含鋅高含鋅高的食物主要存在于動物食品中:最多的是牡蠣、常見的食物有魚、海魚、蝦、墨魚干、螺、瘦肉、雞內(nèi)、雞心、動物肝臟、蛋、奶制品的等。

其次是植物性食物,如枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲,可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蘑菇、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

動物性食物中鋅不僅含量高,而且吸取率也比植物性食品高,如肉類中鋅的吸取率高達30~40%,而植物性食物吸取率一般只有10~20%。

植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多,蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜里含鋅較多。

麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等。

我們的主食米、面里含鋅量也較多糙米含鋅量較高,但如加工過細會造成大量鋅的丟失,這是由于鋅主要存在于胚部和谷皮之中。

因此不宜長期食用精制米、面,以防鋅缺乏。

鋅不足的危害有哪些鋅缺乏癥:我國人民的膳食結(jié)構(gòu)是以谷類食物主,在谷類食物中鋅的生物利用率很低,僅為20-40%,假如兒童多吃精制食品,其中鋅的含量丟失過多,更易導(dǎo)致鋅缺乏癥。

病因:鋅攝入量不足,母乳初乳中含鋅量比成熟乳高,嬰兒生后未哺母初乳或母乳不足,又未準時添加富鋅輔食可致鋅攝入不足。

鋅吸取不良,如慢性消化道疾病可影響鋅的吸取利用。

鋅需要量增加,生長發(fā)育快速的小兒易消逝鋅缺乏。

鋅丟失過多,如腎病綜合征;溶血性貧血應(yīng)用利尿劑,類固醇,膠膜透析等。

鐵,鈣攝入過多則鋅的丟失增加。

臨床表現(xiàn):起病緩慢,主要癥狀有味覺減退,食欲不振,復(fù)發(fā)性口腔潰瘍,異食癖。

生長發(fā)育落后,性發(fā)育遲緩,精神不振,皮膚消逝濕診,水泡或潰瘍,在皮膚和粘膜的交界處及肢端常發(fā)生經(jīng)久不愈的皮炎,脫發(fā),易并發(fā)感染性疾病,傷口愈合緩慢等。

孕母鋅缺乏可引起胎兒發(fā)育不良。

此外,因影響維生素的運轉(zhuǎn)還可伴發(fā)夜盲癥。

***缺鋅的癥狀***缺鋅的癥狀還包括:皮膚沒有正常的光澤、粗糙。

簡潔患皮炎,表現(xiàn)在臉部就是簡潔長癬。

表現(xiàn)在口腔,就是患者特殊簡潔口腔潰瘍,并且會消逝反復(fù)發(fā)作的狀況,很難徹底愈合。

假如要是皮膚上有了外傷,特殊不簡潔愈合。

人們可以通過指甲的變化,很簡潔辨別自己是否缺鋅。

假如您的指甲消逝白色斑點,而且手指頭頻繁消逝倒刺,那多半是由于缺鋅。

盡早去醫(yī)院做一下權(quán)威檢查。

另外,假如您最近明顯感到記憶力和反應(yīng)力莫名的減退不少,夜間還經(jīng)常消逝盜汗,視力也減退的厲害,那么你也要留意了,這些也都是明顯的***缺鋅的癥狀。

還有一個很簡潔讓人忽視的缺鋅癥狀,那就是性功能減退,大家遇到這個問題時,往往不會