運(yùn)動(dòng)胎教的知識(shí)普及

Word第第頁(yè)運(yùn)動(dòng)胎教的知識(shí)普及懷孕7周后，胎寶寶漸漸發(fā)育了，這個(gè)時(shí)候的他可擔(dān)心分了，做伸展運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)身，還會(huì)在媽媽的肚子里“翻筋斗”，好不折騰。孕媽咪也不能閑著，趁著這段時(shí)間好好運(yùn)動(dòng)，給寶寶上上“體操”課。孕媽咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也相當(dāng)于關(guān)心胎寶寶活動(dòng)身體，而且晃動(dòng)的羊水會(huì)刺激到小寶寶的皮膚，像是給寶寶做全身按摩。

孕媽咪可以多做做瑜伽，瑜伽運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，主要是調(diào)整呼吸，舒緩壓力。有討論指出，孕媽咪在做瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕媽咪腹部氧氣會(huì)增多，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。孕媽咪有節(jié)奏的體育熬煉同時(shí)，也等于給胎寶寶上了一堂“體操”課，帶動(dòng)胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)胎教的好處

生命在于運(yùn)動(dòng)，孕媽咪進(jìn)行體育熬煉，不僅會(huì)對(duì)自身有好處，還有利于胎寶寶的大腦發(fā)育。據(jù)美國(guó)密歇根高校討論說(shuō)明，孕媽咪每天進(jìn)行半小時(shí)的熬煉，可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來(lái)。孕媽咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也就是給胎寶寶“做體操”的時(shí)間了，孕媽咪運(yùn)動(dòng)時(shí)羊水會(huì)晃動(dòng)，生活在“小海洋”里的胎寶寶的皮膚會(huì)受到刺激，“體操”后，胎寶寶的大腦會(huì)更加發(fā)育。孕期運(yùn)動(dòng)胎教少不了，孕媽咪可不能偷懶。

運(yùn)動(dòng)胎教會(huì)帶來(lái)哪些精彩，哪些亮點(diǎn)？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕媽咪的體重就會(huì)得到掌握，而且媽媽再也不用擔(dān)憂寶寶長(zhǎng)胖，擔(dān)憂不能順產(chǎn)了。

2、有討論說(shuō)明，孕媽咪在進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部的氧氣會(huì)增加，有助于胎寶寶大腦發(fā)育，想要機(jī)靈寶寶，孕期運(yùn)動(dòng)必不行少。

3、運(yùn)動(dòng)能關(guān)心孕媽咪和寶寶汲取鈣。孕媽咪在戶外運(yùn)動(dòng)，汲取大量新奇空氣，而且還能曬曬太陽(yáng)，增加維生素D，維生素D有利于鈣的汲取和利用，鈣有利于于胎寶寶的骨骼發(fā)育，孕媽咪也不用擔(dān)憂骨質(zhì)軟化。

運(yùn)動(dòng)胎教的最正確時(shí)間

“別懶散，要說(shuō)清晰哦~”孕媽咪要做運(yùn)動(dòng)！假如想小寶寶健康發(fā)育，孕媽咪的體育熬煉少不了。長(zhǎng)到某個(gè)階段，胎寶寶會(huì)在肚子里面“古奇怪怪”，不時(shí)踢踢小腳丫，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，還會(huì)“翻筋斗”，要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動(dòng)作我們理解為胎動(dòng)，但是胎動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)，胎寶寶想要運(yùn)動(dòng)還需通過(guò)孕媽咪的'帶動(dòng)。

孕媽咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，胎寶寶也被運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動(dòng)的羊水會(huì)刺激到胎寶寶的皮膚，像是給他做全身按摩了，好滋潤(rùn)。但是孕媽咪在什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)最合適呢？孕早期和孕晚期比較不適合做體育熬煉的，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大簡(jiǎn)單導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕中期做體育熬煉最合適。

孕中期，孕媽咪可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，增添柔韌性，而且瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)很大，對(duì)于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平臥，膝蓋彎曲，雙腳平貼地面，收縮腹部肌肉，臀部略微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，再漸漸放下。孕媽咪做運(yùn)動(dòng)的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增添，而且能促進(jìn)胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)胎教如何進(jìn)行

懷孕的日子，是舒適的，是歡樂(lè)的，但懷孕也是長(zhǎng)肉的日子，不說(shuō)多。雖然孕育小寶寶是一件無(wú)比榮耀的事情，但是假如在孕期沒(méi)有好好進(jìn)行體育熬煉，孕媽咪長(zhǎng)胖事小，胎寶寶也會(huì)變成小胖紙。所以運(yùn)動(dòng)必不行少，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以進(jìn)行胎教，即運(yùn)動(dòng)胎教。運(yùn)動(dòng)胎教的方法有哪些，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教？

孕期適合做的運(yùn)動(dòng)有戶外漫步?????、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對(duì)于身體有肯定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外漫步?????，適合孕晚期的孕媽咪，由于孕晚期不適合進(jìn)行體育熬煉，所以漫步?????是相對(duì)刺激較小，也更平安的運(yùn)動(dòng)；瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，有討論指出，孕媽咪在做瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕媽咪腹部氧氣會(huì)增多，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。

總的來(lái)說(shuō)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教要找對(duì)時(shí)間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體狀況，假如身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對(duì)能輕松實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，如漫步?????，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間掌握在5—10分鐘為宜。

運(yùn)動(dòng)胎教的留意事項(xiàng)

胎教的方式許多，常見(jiàn)的有音樂(lè)胎教、摩挲胎教，還有聽(tīng)起來(lái)動(dòng)感十足的運(yùn)動(dòng)胎教，孕期變身“動(dòng)感”孕媽咪，好處多多，方法多多，顧忌多多。孕媽咪在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)候要留意些什么？

首先運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能多大，不能做一些超過(guò)最大心率的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)候，孕媽咪要穿一些舒適寬松，透氣性良好的衣服，而且要留意保暖?？梢赃x擇在戶外熬煉，這樣能汲取大量的新奇空氣，對(duì)于孕媽咪和胎寶寶都有好處。

假如運(yùn)動(dòng)出汗了，肯定要快速擦干。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量要適當(dāng)，假如孕婦