健康自我管理小組培訓(xùn)0117

2011年青浦區(qū)健康自我管理小組工作青浦區(qū)愛衛(wèi)辦目標(biāo)

繼續(xù)加大力度推進(jìn)扎實(shí)鞏固建設(shè)成果原則培育示范——

每個(gè)鎮(zhèn)、街道培育1個(gè)市或區(qū)級(jí)示范小組穩(wěn)步新建——每個(gè)居村委會(huì)新建1個(gè)小組，要求達(dá)到3個(gè)以上小組繼續(xù)推進(jìn)——?dú)v年已建的小組，處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)工作安排時(shí)間內(nèi)容工作職責(zé)2月組建新小組招募組員，落實(shí)場地和設(shè)施設(shè)備等；3月開展區(qū)級(jí)健康自我管理小組工作培訓(xùn)（包括示范小組培訓(xùn)工作）；開展基線調(diào)查小組開始活動(dòng)區(qū)培訓(xùn)鎮(zhèn)、街道及相關(guān)工作人員。組織問卷調(diào)查和質(zhì)量控制、數(shù)據(jù)錄入和上報(bào)數(shù)據(jù)庫等。鎮(zhèn)、街道培訓(xùn)小組長，內(nèi)容包括：小組活動(dòng)、小組記錄（記錄簿）等。4月健康公益活動(dòng)負(fù)責(zé)策劃、組織、部署和匯總情況5月參加市級(jí)交流暨培訓(xùn)會(huì)（防止濫用抗生素知識(shí)講座）組織相關(guān)人員參加培訓(xùn)會(huì)工作安排時(shí)間內(nèi)容工作職責(zé)5月健康傳播專題互動(dòng)活動(dòng)鎮(zhèn)、街道定期開展調(diào)研、培訓(xùn)和交流等活動(dòng)發(fā)現(xiàn)和收集小組組員學(xué)習(xí)和活動(dòng)中遇到的問題。6月組織過程工作督導(dǎo)區(qū)組織調(diào)研，掌握工作動(dòng)態(tài)情況10月舉辦培訓(xùn)講座暨經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)組織相關(guān)人員參加培訓(xùn)會(huì)，并提供交流材料10月完成年度評(píng)估調(diào)查問卷調(diào)查和質(zhì)量控制、數(shù)據(jù)錄入和上報(bào)數(shù)據(jù)庫等。11月開展總結(jié)11月初，將鎮(zhèn)、街道全年小組工作總結(jié)上報(bào)區(qū)愛衛(wèi)辦示范小組要求點(diǎn)基本建設(shè)每個(gè)鎮(zhèn)、街道建設(shè)好1個(gè)示范點(diǎn)，重點(diǎn)圍繞“一道、一苑、一欄、一單”加強(qiáng)示范小組建設(shè)任務(wù)。一道：小組活動(dòng)的小區(qū)或村建有健身步道一苑：有容納20人以上同時(shí)活動(dòng)的健身苑點(diǎn)一欄：活動(dòng)場所周邊建有健康促進(jìn)知識(shí)宣傳欄一單：提供相應(yīng)的健康知識(shí)書目單，并配備相關(guān)書籍（有條件的可設(shè)立專門健康書屋）小組成員活動(dòng)頻次活動(dòng)內(nèi)容理論知識(shí)互動(dòng)（通過自主活動(dòng)實(shí)現(xiàn)）健康公益活動(dòng)活動(dòng)記錄小組資料主要內(nèi)容小組組員人數(shù)：控制在15至20人為宜；年齡：平均年齡在65歲以下；性別：男女比例均衡；健康狀況：正常和患慢性病1活動(dòng)頻次小組全年活動(dòng)有計(jì)劃安排小組平均每月活動(dòng)1-2次；小組在冊(cè)組員的個(gè)人出勤率應(yīng)不低于90%；每次活動(dòng)的出勤情況應(yīng)不低于85%；2活動(dòng)原則總體活動(dòng)的安排應(yīng)既有接受服務(wù)型又有公益付出型；每次活動(dòng)盡量做到有知識(shí)培訓(xùn)又有理解交流，既有組員互動(dòng)又有醫(yī)生點(diǎn)評(píng)。小組活動(dòng)應(yīng)教學(xué)相長、寓教與樂、以教促行3活動(dòng)內(nèi)容（1）理論學(xué)習(xí)：結(jié)合組員實(shí)際情況和需求，分6-8次課完成；上課時(shí)間應(yīng)不少于當(dāng)天活動(dòng)時(shí)間的1/3。學(xué)習(xí)教材：《上海市民健康自我管理知識(shí)手冊(cè)》《健康素養(yǎng)66條》健康類合作媒體（大眾醫(yī)學(xué)、健康財(cái)富等）固定欄目內(nèi)容4分季度核心知識(shí)點(diǎn)

第一季度健康自我管理合理膳食相關(guān)知識(shí)第二季度抗生素使用常識(shí)戒煙限酒相關(guān)知識(shí)第三季度傳染病預(yù)防知識(shí)適量運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)第四季度應(yīng)急自救技能知識(shí)調(diào)適心情相關(guān)知識(shí)在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下，做到了解自身的基本健康狀況，掌握基本的健康知識(shí)和技能，養(yǎng)成健康的生活方式，針對(duì)自身的疾病，學(xué)會(huì)必需的預(yù)防性和治療性方法，并對(duì)自身的健康問題進(jìn)行管理。

了解自身健康狀況、掌握基本健康知識(shí)、養(yǎng)成健康生活方式、針對(duì)疾病加強(qiáng)管理。健康自我管理合理膳食

《中國居民膳食指南》（6歲以上一般人群）

1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

2、多吃蔬菜水果和薯類

3、每天吃奶類、大豆或其制品

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

職業(yè)人群合理膳食注意要點(diǎn)節(jié)日合理膳食要點(diǎn)（結(jié)合除夕、春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日）抗生素使用抗生素基本知識(shí)抗生素使用現(xiàn)況濫用抗生素危害抗生素合理使用原則（四不）不隨意買藥：應(yīng)憑處方購藥。不自行選藥：需要專業(yè)醫(yī)師或臨床檢驗(yàn)后做出判斷，對(duì)癥選藥。不任意服藥：不要盲目亂用家庭儲(chǔ)備的抗生素，要根據(jù)醫(yī)囑服用。不隨便停藥：一旦使用抗生素治療，就要按時(shí)按量服藥，以維持藥物在身體里的有效濃度。煙草的危害《上海市公共場所控制吸煙條例》內(nèi)容戒煙的益處戒煙的方法飲酒的限量值——《知識(shí)手冊(cè)》控?zé)熛蘧啤献髅襟w戒煙限酒傳染病注意衛(wèi)生，飯前便后須洗手，且用流動(dòng)的水洗手勤換衣服，屋里勤通風(fēng)不吃不潔食物，杜絕不潔性生活不用與他人公用牙刷、毛巾、剃須刀等器具避免去人多的公共場所易感人群在醫(yī)生指導(dǎo)上接種疫苗——《手冊(cè)》和《健康素養(yǎng)66條》運(yùn)動(dòng)的三要素

時(shí)間——“三”是指每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上；

頻度——“五”是指每周要運(yùn)動(dòng)5次以上，至少應(yīng)保證每周3次以上的運(yùn)動(dòng)；

強(qiáng)度——“七”是運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度，能保持有氧代謝。

適量運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)有效的步行鍛煉方法運(yùn)動(dòng)量的換算：步行1000步活動(dòng)量換算圖

附錄四（步行、騎自行車、家居活動(dòng)）運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)上班族巧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹

——合作媒體適量運(yùn)動(dòng)應(yīng)急自救火災(zāi)煤氣中毒溺水動(dòng)物咬傷——《手冊(cè)》和《健康素養(yǎng)66條》心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)一些常見的心理問題心理疾病的易發(fā)人群抑郁癥的“信號(hào)”心理疾病的治療保持心理健康的方法心理衰老自測表心理平衡常見的心理問題介紹走出壞心情的小妙招——合作媒體活動(dòng)內(nèi)容（2）醫(yī)生與組員互動(dòng)組長與組員互動(dòng)組員之間互動(dòng)活動(dòng)中鼓勵(lì)每位組員輪流主講，向其它組員講解健康生活方式知識(shí)和技能小組之間互動(dòng)交流經(jīng)驗(yàn)，資源共享自主活動(dòng)4活動(dòng)內(nèi)容（3）利用時(shí)間節(jié)點(diǎn)，組織示范小組組員參加各類健康促進(jìn)公益活動(dòng)。全年不少于6次。3月1日：公共場所控?zé)煼ㄖ菩麄?月15日：環(huán)境清潔日活動(dòng)5月31日：重點(diǎn)場所控?zé)煚顩r巡訪、控?zé)熂袆駥?dǎo)9月1日：全民健康生活方式行動(dòng)日10月8日：高血壓日其他社區(qū)健康促進(jìn)主題宣傳活動(dòng)4活動(dòng)內(nèi)容（3）健康公益活動(dòng)記錄鎮(zhèn)、街道愛衛(wèi)辦負(fù)責(zé)部署和匯總情況；小組應(yīng)及時(shí)在小組記錄簿中記錄活動(dòng)情況（時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容、參與率、成效等），并保存照片等影像資料。4活動(dòng)記