夏至養(yǎng)生方法及注意事項知識

Word第第頁夏至養(yǎng)生方法及注意事項知識夏至養(yǎng)生介紹

夏季陽氣盛于外。從夏至開頭，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。在強(qiáng)調(diào)飲食清補的同時

勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而面條，也是夏至后被推舉的美食之一。在中國北方流行一句〔諺語〕：“〔冬至〕餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

在這里，還要向大家隆重推舉一種食材——生姜。有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的養(yǎng)分價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和汲取，對于防暑度夏有肯定好處。另有“男子不行百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進(jìn)補對男子性功能的愛護(hù)和提升還是很有好處的。

夏至后，氣溫漸漸上升，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調(diào)整，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需留意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當(dāng)水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適合飲用綠豆湯。

以上講的是從飲食上留意養(yǎng)生保健，而在精神上也要留意調(diào)養(yǎng)?！吨芤住防碚撜J(rèn)為：夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產(chǎn)生很多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要擅長調(diào)整，多靜坐，排解心中雜念。

夏至養(yǎng)生方法

第一步早晚兩杯白開水

充分的水分是健康和美容的保障。

缺水會使女人的身體過早年老，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。

早上的一杯可以清潔腸道，夜間補充失去的水分;

晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠，血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使年老提前來臨。

其次步吃復(fù)合維生素片

依據(jù)目前女人大部分都是不科學(xué)節(jié)食減肥等不良習(xí)慣，造成人體所需的維生素成分缺失，繼而隨著年齡的增加，補充的趕不上流失的，所以要想讓自己更年輕有活力，該補的要準(zhǔn)時補。

第三步補鈣

作為女人，骨感很重要，這樣才能有形體美，要想更秀麗動人，補鈣很重要，可以延緩骨骼老化，使形體更不易變形。

第四步喝茶

女人肯定要喝茶，假如胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最自然?、最有效的減肥劑，想不美都不行了。

第五步面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡潔的面膜，可以將白天皮膚排出垃圾準(zhǔn)時去除，然后用上護(hù)膚品，在夜間就可以更好滋養(yǎng)修復(fù)皮膚了。

夏至養(yǎng)生的飲食留意事項

(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須準(zhǔn)時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的自然?、干凈、養(yǎng)分且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。全部瓜類蔬菜都具有降低血壓、愛護(hù)血管的作用。

(2)多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種養(yǎng)分保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、涼爽解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道芳香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥