乒乓球室管理制度

乒乓球室管理制度1、不得隨地倒〔灑〕水，以防地滑傷人；2、疼惜設(shè)施、設(shè)備，假設(shè)有意損壞須照價(jià)補(bǔ)償；3、不得高聲喧嘩，以免影響別人；4、文明打球，文明著裝，文明言行；5、不隨地吐痰，嚴(yán)禁吸煙，保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔；6、不要穿硬底鞋、高跟鞋打球，以防傷人傷已；78：30——11：00下午13：30——16：40錦溪鎮(zhèn)體育健身中心健身房管理制度12、健身房?jī)?nèi)嚴(yán)禁吸煙，以保證空氣清爽。3、使用健身器材需穿運(yùn)動(dòng)服、鞋、嚴(yán)禁穿高跟鞋、皮鞋熬煉。4、按使用指南對(duì)的使用健身器材，保證人員及器材安全，防止使用不妥導(dǎo)致?lián)鷳n全事故。5、疼惜健身器材，因有意或不按規(guī)定使用損壞健身器材的要按價(jià)補(bǔ)償。6、熬煉時(shí)本著循序漸進(jìn)的原則逐步增大運(yùn)動(dòng)量，避開(kāi)因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶來(lái)負(fù)面后果，爭(zhēng)取達(dá)成最正確熬煉效果。7、健身器材發(fā)生故障或損壞，應(yīng)停頓使用，并準(zhǔn)時(shí)報(bào)告治理人員修理。8、要保持健身房的室內(nèi)衛(wèi)生，不隨時(shí)吐痰，不亂扔雜物。9、使用器材完畢后，應(yīng)自覺(jué)關(guān)閉運(yùn)動(dòng)器材的電源。10、治理人員須準(zhǔn)時(shí)開(kāi)放健身房，嚴(yán)格履行職責(zé)，維護(hù)好室內(nèi)衛(wèi)生，工作完畢后，應(yīng)認(rèn)真檢查全部門(mén)、窗、電源是否關(guān)閉，保證安全。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心棋牌室管理制度1、進(jìn)入棋牌室必需保持室內(nèi)安靜，不許大聲喧嘩。2、嚴(yán)禁在室內(nèi)吸煙，以保證自身與別人的安康。3、必需自覺(jué)保持室內(nèi)衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂扔果皮、紙屑等雜物。4、疼惜室內(nèi)設(shè)施，如有損壞、喪失酌情折價(jià)補(bǔ)償。5、要團(tuán)結(jié)友愛(ài)，相互敬重，自覺(jué)遵守室內(nèi)治理規(guī)定。6、維護(hù)活動(dòng)秩序，活動(dòng)后將物品擺放整齊。7、消退火、電等擔(dān)憂全隱患，做到人走燈滅。8、自覺(jué)遵守作息時(shí)間。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心健身器材使用留意事項(xiàng)1下無(wú)人看管的孩子。2、健身器械一次只能一人使用。3、使用健身器材時(shí)應(yīng)著純棉類(lèi)織物，有助于皮膚安康。化纖類(lèi)織物易產(chǎn)生靜電，或許導(dǎo)致器械損壞。4、使用時(shí)應(yīng)選擇輕松舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，切不行穿拖鞋、皮鞋、高跟鞋或光腳，避開(kāi)發(fā)生安全問(wèn)題。5、在器材四周不要放有棱角等或許傷人的物品。6疾的人須經(jīng)醫(yī)生批準(zhǔn)并且由有訓(xùn)練閱歷的人在場(chǎng)伴隨方可使用健身器材。7、在使用前，應(yīng)先進(jìn)展適應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，待身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后，再使用健身器械。8、假設(shè)熬煉時(shí)消滅心跳過(guò)速、頭暈、惡心、胸部苦痛或其它各種不適感覺(jué)，應(yīng)馬上停頓練習(xí)，盡快找醫(yī)生征詢。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心電動(dòng)跑步機(jī)使用指南1、插上電源插座并翻開(kāi)機(jī)臺(tái)前方的電源開(kāi)關(guān)。2、用手握住把手，兩腳放在兩邊踏板上。3、把安全開(kāi)關(guān)線夾在衣服上。4、按電子表的操作說(shuō)明開(kāi)頭操作，開(kāi)頭時(shí)將速度設(shè)定為最低，并開(kāi)頭步行，然后漸漸加速。5、在運(yùn)動(dòng)中操作電子表時(shí)，必需用一只手扶好扶手。6、上下跑步機(jī)時(shí)，需留神慎重。開(kāi)頭練習(xí)時(shí)應(yīng)把好扶手，從全停頓，才可走下跑步機(jī)。7、消滅緊急狀況時(shí)，請(qǐng)馬上拉下紅色的安全開(kāi)關(guān)。8、熬煉完畢以后，建議做一下放松運(yùn)動(dòng)。每次熬煉的時(shí)間和頻率：30分鐘左右最為適宜；8公里/10——20分鐘，然后漸漸加速。您也可依據(jù)健身教練制定的訓(xùn)練打算進(jìn)展運(yùn)動(dòng)。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心磁控健身車(chē)使用指南1、Up：加鍵，選擇程序或向上設(shè)立負(fù)荷值，增長(zhǎng)時(shí)間，距離，卡路里和年齡數(shù)值。2、DOWN：減鍵，選擇程序或向下設(shè)立負(fù)荷值，削減時(shí)間，距離，卡路里和年齡數(shù)值。3、MODE：狀態(tài)鍵，在暫停模式，按此鍵進(jìn)入程序選擇和時(shí)間、距離、〔1112程序SPEED與轉(zhuǎn)速RPM及卡路里CALWATT轉(zhuǎn)換。4、START/STOP：開(kāi)頭/暫停鍵，開(kāi)頭或暫停運(yùn)動(dòng)。5、PULSE測(cè)心率鍵：進(jìn)入測(cè)心率狀態(tài)。功能和操作12103分鐘。11——10的具體操作進(jìn)入原始模式，按住“MODE31。按“MODE”鍵進(jìn)入程序選擇和時(shí)間，距離，卡路里設(shè)定狀態(tài)。按UP右KOWN鍵增長(zhǎng)或削減所選選定設(shè)立的正在閃耀的數(shù)字。按START1HZ頻率閃耀。訓(xùn)練期間，您可以按UP或DOWN鍵增長(zhǎng)或削減力度。您也可以按“暫停”進(jìn)入暫停模式，計(jì)時(shí)停頓，然后按“START開(kāi)頭”重開(kāi)頭您的訓(xùn)練。211——12具體操作〔心率掌握〕您的心率跳動(dòng)小于您的目的心率，內(nèi)部電路會(huì)自動(dòng)增長(zhǎng)訓(xùn)練負(fù)荷。60%；85%；最大心率=220-年齡；11目的心率TARGET=最大心率×60%；12目的心率TARGET=最大心率×85%；在任何模式，按住“MODE3秒鐘進(jìn)入初始模式。MODPROGRA”字符以1HZ再按“UP”AK“DOWN111211或12。按MODE鍵，