大學生心理壓力及其解決課件

大學生應對當前形勢下各方面帶來的壓力及其思想生活狀況第十組大學生應對當前形勢下各方面帶來的壓力及其思想生活狀況第十組1大學生壓力的產生、特點及影響一、大學生壓力的產生（一）學習壓力（二）就業(yè)壓力（三）交往壓力（四）生活壓力（五）情感壓力大學生壓力的產生、特點及影響一、大學生壓力的產生2（二）就業(yè)壓力逐年加大的就業(yè)壓力，給大學生帶來隱性壓力不言而喻。對即將畢業(yè)的大學生來說，擇業(yè)更是一種現(xiàn)實的挫折。根據(jù)調查，無論是就業(yè)崗位、地點、薪酬福利等，大學生的期望一般高于社會提供的范圍。所以，在整個就業(yè)過程中，大學生都會感到失望、焦慮。（二）就業(yè)壓力3（五）情感壓力到了大學，很多人都選擇了拍拖，感情的不確定因素，讓大學生們也會苦惱。大學生們會嘗到更多的甜酸苦辣。大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理。已直接影響到大學生的心理健康。（五）情感壓力4如果你感受到壓力，這個壓力主要來自哪些方面？如果你感受到壓力，這個壓力主要來自哪些方面？5大學生常見的壓力源學業(yè)壓力就業(yè)壓力發(fā)展壓力人際壓力戀愛壓力健康與外表壓力外在要求壓力經濟壓力……大學生常見的壓力源學業(yè)壓力6壓力的適應適應壓力的過程分為三個階段警覺階段：發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺，準備戰(zhàn)斗搏斗階段：全力投入對事件的應對適應（衰竭）階段壓力的適應適應壓力的過程分為三個階段7

壓力同時也是動力，如何定義是你自己的選擇。壓力同時也是動力，如何定義是你自己的選擇。8壓力過大時，人容易焦慮、心煩氣躁，悲觀失望。壓力過小時，人容易迷茫、憤世嫉俗、意志力減退。合適的壓力可以讓人充實、有目標、有力量、有自信。壓力過大時，人容易焦慮、心煩氣躁，悲觀失望。9自我減壓法：內功心法認識自我（全面、客觀）具有冒險一試的勇氣挫折面前的自信和樂觀除了學會控制，還要學會悅納除了學會思考，還要學會感覺自我減壓法：內功心法認識自我（全面、客觀）10自我減壓法：招式套路自我減壓法：招式套路11你會采取何種方式應對壓力？解決問題，擺脫這個壓力，13.73%轉移（娛樂、游戲、看書等）21.57%壓抑（喝酒、睡覺等）7.84%發(fā)泄（哭泣、寫日記博客等）11.76%其他，1.96%順其自然，自然調節(jié)，29.41%傾訴，求助，13.73%你會采取何種方式應對壓力？解決問題，擺脫這個壓力，13.7312如果有壓力想向人傾訴，你會讓誰當你的傾聽者？如果有壓力想向人傾訴，你會讓誰當你的傾聽者？131、寫減壓日記用日記本記錄自己生活中的不快，發(fā)生了什么，出現(xiàn)何種癥狀，自己的感受和想法。愉快的事情也請記下，發(fā)生了什么，自己的感受和想法。每周整理看看自己什么時候感覺壓力重重，什么時候感覺心情舒暢1、寫減壓日記用日記本記錄自己生活中的不快，發(fā)生了什么，出現(xiàn)14需要問自己的問題：哪些事情讓我有壓力？先后順序怎樣？重要程度怎樣？我的情緒、想法和行為怎樣？我的壓力有多少是無法避免的？有多少是自己添加的呢？有哪些解決辦法，我做了哪些，效果如何？還可以做哪些？需要問自己的問題：哪些事情讓我有壓力？152、練習積極的態(tài)度認知理論認為人的情緒不是事件引起的，而是人對事件的看法引起的。我的煩心事：排隊、等人上班吃飯2、練習積極的態(tài)度認知理論認為人的情緒不是事件引起的，而是人163、健康的生活運動飲食睡眠3、健康的生活運動174、定期的節(jié)奏改變旅游購物休閑改變生活重心4、定期的節(jié)奏改變旅游185、定期的環(huán)境改變自然療法大地母親能給我們無窮盡的力量5、定期的環(huán)境改變自然療法196、太極與瑜伽：冥想的魅力6、太極與瑜伽：冥想的魅力207、藝術的治療繪畫書法音樂茶道與花道7、藝術的治療繪畫218、身體的減壓芳香療法按摩與針灸完全呼吸法教室小練習8、身體的減壓芳香療法229、建立和諧的交往空間一個好的傾聽者是減壓的好幫手。9、建立和諧的交往空間一個好的傾聽者是減壓的好幫手。