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大考來臨，父母要怎么做？記憶的狀態(tài)依存說平時真槍訓練真正考試淡定模擬試卷定時模擬物理狀態(tài)速度手感心理狀態(tài)書寫規(guī)范生活節(jié)律檢查修正一、最佳應(yīng)試心理狀態(tài)調(diào)整策略想得開睡得香吃得下玩得好（運動好）考生過度緊張的原因基礎(chǔ)知識差復(fù)習準備不充分考試獲勝技巧與自信心不足必須的應(yīng)試心理素質(zhì)訓練少現(xiàn)實水平與理想目標差距大外在壓力超出考生承受的閾限心理狀態(tài)調(diào)整策略調(diào)整目標預(yù)期不要奢望全對不求超常發(fā)揮緊張壓力適當做最好的自己（不與他人比較）即使失手也無妨教師、家長不宜說的話成敗在此一舉，關(guān)鍵在此一搏×養(yǎng)兵千日，用兵一時×你無論怎么樣都要爭取考上某某學?！炼嗌倌甑膶W習，關(guān)鍵就在于這次考試了×你什么事兒都不要做，你的主要任務(wù)就是學習×好好復(fù)習，爭取考試超常發(fā)揮×你每天睡幾個小時？中學生年齡與睡眠時間對照表睡眠缺乏會怎樣？睡眠時神經(jīng)元長出新的突觸，加強信息間的聯(lián)系美國《科學》雜志（賓夕法尼亞大學的神經(jīng)科學家）用小鼠進行了研究發(fā)現(xiàn)：幾天時間缺覺的小鼠大腦中神經(jīng)元數(shù)目減少了25%《神經(jīng)科學雜志》（美國威斯康星大學）：缺覺會減少膠質(zhì)細胞日本醫(yī)學界的研究發(fā)現(xiàn)：少睡4小時，反應(yīng)能力降低45%深度睡眠促進記憶與學習睡眠周期(約90分鐘):淺睡期輕睡期中睡期深睡期快速眼動期中睡期、深睡期以及快速眼動期合為深度睡眠，對理解和記憶有較大的促進作用?！蹲匀弧冯s志：最佳記憶時間在8小時睡眠后約90分鐘期間（6.5—8）。怎樣才算睡得好？定時睡眠（10:30—6:30）保證時長（8+）午睡0.5—1小時慎用咖啡禁用安定考試期間飲食要點常態(tài)飲食（“大變臉”腸胃不適）慎用保健品（過補失衡，小心副作用）葷素搭配（不宜大葷或全素）饑餓適中（過飽腦缺氧，饑餓血糖低）不宜海鮮適量飲水（血流順暢、腦內(nèi)供氧，神經(jīng)傳導速度快，代糖飲料影響食欲）運動（玩）的方式休息、報紙雜志閱讀、轉(zhuǎn)換學習內(nèi)容聽音樂、賞風光、娛樂游戲觀看新聞、小品、喜劇（不看有劇情的影視節(jié)目）適量運動（避免劇烈運動過于興奮，不宜對抗運動，確保安全）運動對學習的促進減輕心理壓力釋放快樂元素（內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素）補充心理能量（注意、思維、記憶等）提高學習成績（英國的一家研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，孩子平均的運動量與

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