個人2023年暑假計劃（2篇）

第4頁共4頁個人202?3年暑假計?劃快樂的?暑假到了，?為了使自己?的假期生活?過的健康充?實，歡樂而?有意義，我?特別為自己?的暑假生活?制定了具體?的計劃。我?的計劃大概?分為兩個方?面：學習計?劃、生活計?劃。第一?，學習計劃?：1.爭?取____?月____?日至___?_月___?_日完成語?、數(shù)兩門暑?假作業(yè)。計?劃大概每天?完成6面暑?假作業(yè)。?2.預(yù)習語?文二年級上?冊，并有重?點的選擇背?誦練習中的?古詩、兒歌?、成語等。?3.每天?練習寫一面?字。4.?每天完成一?面口算。?5.每天讀?書兩小時。?6.每天?可以看看動?畫片，但時?間不能太長?。7.完?成寫話，寫?寫日記。?第二，生活?計劃：1?.培養(yǎng)個人?的生活能力?，比如：自?己洗澡、洗?小件的衣服?。幫父母干?一些力所能?及的家務(wù)活?，掃掃地，?給父母捶捶?背，幫父母?買點東西等?等。2.?要注意個人?安全等方面?問題，不私?自下河游泳?，不能私自?外出，不做?危險違法的?事。3.?要每天鍛煉?身體，堅持?跑步，每個?星期天去爬?一次山。每?個星期六去?游泳館游泳?一次。每天?還要早起，?不睡懶覺。?如果父母不?在家，不能?給陌生人開?門，不跟陌?生人講話。?見人要有禮?貌。4、?和父母去北?京旅游。?這就是我的?暑假計劃，?我相信只要?認真執(zhí)行這?些計劃我就?一定能過一?個美好，愉?快的暑假!?個人20?23年暑假?計劃（二）?計劃（一?）·飲食衛(wèi)?生隔夜的?剩菜最好不?吃夏天食?品最容易變?質(zhì)，細菌也?容易繁殖，?如果不注意?衛(wèi)生很容易?食物中毒，?所以一定要?重視飲食衛(wèi)?生。要做到?切熟食和生?食的案板要?分開。隔夜?的剩菜最好?不吃，因為?飯菜很容易?變質(zhì)，即使?加熱消毒，?剩菜的營養(yǎng)?也已經(jīng)沒有?了，吃了只?是滿足饑飽?感，沒有任?何價值。在?做涼菜時，?加蒜泥和醋?，既可調(diào)味?，又能殺菌?，蔬菜一定?要浸泡、清?洗干凈。>?>瓜果、蔬?菜清洗消毒?后才能生食?計劃（二?）·食用水?果夏天吃?桃子含鐵量?高營養(yǎng)免?疫學專家認?為，每一種?水果的營養(yǎng)?價值和藥用?價值各不相?同，如果在?夏天有針對?性地選購并?食用水果，?可以達到滋?養(yǎng)的功效。?俗話說：?“桃養(yǎng)人杏?傷人”，據(jù)?營養(yǎng)免疫學?專家介紹，?桃子富含多?種維生素、?礦物質(zhì)及果?酸，其含鐵?量居水果之?冠。鐵是人?體造血的主?要原料，對?身體健康相?當有益。桃?子在眾多草?本植物中具?有重要的地?位。計劃?（三）·出?汗問題夏?天多汗要補?糖鹽水夏?天容易多汗?，所以很容?易造成體內(nèi)?礦物鹽缺乏?。缺鹽到一?定程度，就?會出現(xiàn)食欲?不振、惡心?、嘔吐等癥?狀，嚴重的?還會造成脫?水、昏厥等?危險情況。?因此，夏天?在出汗情況?下應(yīng)該適量?喝一些淡糖?鹽水，補充?體內(nèi)流失的?礦物鹽。最?好每天補充?一兩碗淡糖?鹽水，而糖?、鹽的比例?以適合自己?的口感為準?。計劃（?六）·防備?中暑準備?好度夏的藥?品夏天來?臨之前要先?備足度夏藥?。有防中暑?的藥物，如?仁丹、十滴?水;預(yù)防蚊?叮、蟲咬引?起的皮膚瘙?癢，需要備?好風油精、?紅花油、碘?酒等;防急?性腸炎、細?菌性痢疾，?最好的藥物?是氟哌酸膠?囊、痢特靈?、藿香正氣?水;游泳時?如果出現(xiàn)紅?眼病，應(yīng)該?有眼藥水、?紅霉素或利?福平眼膏使?用;創(chuàng)可貼?是劃破手指?碰破皮，出?現(xiàn)傷口時的?好幫手。?計劃（五）?·清補健脾?宜多食用?清淡食品?在飲食滋補?方面，夏天?以清補、健?脾為原則，?要選擇具有?清淡滋陰功?效的食品。?清補食品是?指一些低熱?量的食物，?并且食物在?制作方法上?要以蒸煮為?主，像魚類?、肉類最好?不要煎炸。?夏季的清補?食物宜多選?擇綠豆、白?扁豆、西瓜?、薏米、蓮?子、蕎麥、?豆腐、鴨肉?、豬肉、鯽?魚、蝦、甘?蔗等。另外?，夏日高溫?炎熱，多吃?些苦味的食?物可起到良?好的消暑、?去火作用，?如苦瓜、苦?筍。苦瓜具?有增食欲、?助消化、解?疲乏、清心?明目等作用??？扇∑湮?熟嫩果當蔬?菜，成熟果?瓤可生食，?既可涼拌，?又可加肉炒??？喙S味道?苦中帶甜，?性涼而不寒?，具有消暑?解毒、健胃?消積等功效?。苦味食品?雖然有解毒?、消暑的作?用，但也不?宜多吃，否?則會引起惡?心、嘔吐等?癥狀。計?劃（六）·?玩電腦少?玩電腦多運?動有的青?少年一玩電?腦，就是五?六個小時，?還要面臨精?神壓力，極?大影響了腸?道的消化、?吸收、蠕動?功能。久而?久之，就會?形成便秘甚?至痔瘡。老?年人則因為?臟腑功能衰?退、精血不?足、腸道失