全方位分析搶籃板球技術(shù)

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搶籃板球是一項較簡單的技術(shù)活，它是由搶占位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環(huán)節(jié)組成。合理的運用并發(fā)揮搶籃板球技術(shù)，是能夠提高搶籃板球勝利率的。

那么，搶籃板球應(yīng)當(dāng)留意哪些方面呢？

1、搶占位置：

不管是防守方還是進(jìn)攻方，搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

在搶籃板球前，雙方隊員要依據(jù)投籃的方向、距離、弧度推斷球未中反彈的落點以及觀看對手的動向，快速移動搶占有利位置。

不論是進(jìn)攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應(yīng)樂觀搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后。同時留意球的落點及對手動向，預(yù)備起跳搶球。

簡潔的說，有利位置就是能夠搶到籃板球的位置。

在搶籃板球的時候，其中擁有兩個過程：

①你在這個位置起跳能截到球。

②別人從別的位置起跳受到你的阻礙或者被你先截到球。

正是如此，搶籃板球的時候，肯定要選最佳位置。

球是運動的，所以最佳位置也不斷變化。但是球的落點是可以猜測的，以射出點和籃筐中心作直線，以及對籃板的反射線，落點的區(qū)域一般是射入線左右偏離十度左右，距離在一米左右，或者反射線偏離20度左右，距離半米左右，所以站位就可以選擇在籃筐下對出半米左右的圓弧運動，先站在反射線上，在球反彈的一瞬間，打算起跳方向，那樣的話70%能截到球。

另外30%留給沖搶籃板，假如兩個高的從45度線且入，籃板很有機會搶到，所以這里就是看誰的推斷快一線和跳得跟高更合理。

2、起跳：

在搶占位置的同時，要做好起跳的預(yù)備。

動作關(guān)鍵就是兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。留意觀看推斷球反彈的方向和落點，準(zhǔn)時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多采納原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進(jìn)攻隊員搶籃板球則多采納助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關(guān)鍵是要精確推斷球反彈的方向和落點，準(zhǔn)時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

3、空中搶球動作：

起跳在空中搶球時，應(yīng)當(dāng)用背或肩攔住對手，雙手在頭上張開，依據(jù)進(jìn)攻或防守的'位置和球反彈方向，采納雙手、單手和點撥球等方法進(jìn)行搶球。

①雙手搶籃板球跳起在空中時，腰腹用力掌握身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當(dāng)身體和手到達(dá)最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，快速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張留意愛護(hù)球。雙手搶籃板球的優(yōu)點是握球堅固，便于結(jié)合其他進(jìn)攻動作，而且簡潔易學(xué)，簡單把握。其缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。

②單手搶籃板球起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當(dāng)身體達(dá)到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，快速握住球，將球拉回胸前，另一手快速護(hù)球。單手搶籃板球的優(yōu)點是搶球點比較高，掌握范圍大，也較敏捷。缺點是不如雙手搶球堅固。

③點撥球的動作方法與單手搶籃板球相像。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點離自己較遠(yuǎn)而不易獲球時，可用指端點撥球的側(cè)下方，將球點撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發(fā)動快攻制造有利條件。但點撥球的精確性及與同伴的協(xié)作時機較難把握。

4、得球后的動作：

得球后落地要穩(wěn)，保持身體平衡，留意愛護(hù)球。進(jìn)攻隊員搶到籃板球后應(yīng)準(zhǔn)時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應(yīng)快速傳出或運出，重新組織進(jìn)攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。假如空中不能傳球，落地后應(yīng)側(cè)對前場，觀看場上狀況，先看遠(yuǎn)處，后看近處，快速將球傳出，或運球突破后準(zhǔn)時傳球。

動作方法：進(jìn)攻隊員一般位于防守隊員外側(cè)，處于不利于搶籃板球位置。因此，進(jìn)攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”宇。當(dāng)同伴或自己投籃時，近籃的進(jìn)攻隊員首先要精確推斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置