女性養(yǎng)生付波

女性養(yǎng)生付波第1頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月大

家

好

第2頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月人生最寶貴的東西就是生命，而生命又是那么短促.生命的四分之一是在我們還不懂得它以前就過去了，最后的四分之一，往往有許多人又是在不能充分享受生活的時光中度過的.第3頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

中醫(yī)養(yǎng)生的理念第4頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)身養(yǎng)心養(yǎng)生以古今的健康知識為基礎(chǔ)的“自我照顧”的生活方式和對保健的全面綜合的態(tài)度，演化成一種新的健康文化，這將使人生活得更健康、更快樂、更長壽。

第5頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月

用心養(yǎng)生第6頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月如何走出自我認(rèn)知的誤區(qū)，更新觀念、超越自我，重塑健康心理成為迫在眉睫的任務(wù)。第7頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月決定健康與長壽的因素世界衛(wèi)生組織報(bào)告：自我保健占６０％，遺傳因素占１５％，社會因素占１０％，醫(yī)療條件占８％，氣候因素占７％。第8頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月勞逸失度的害處如《素問·宣明五氣篇》說：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。

第9頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月女性的生理特點(diǎn)女性一生的不同生理階段女性的藥食保健中藥食品藥膳第10頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月女性的生理特點(diǎn)：

陰陽——女子以陰為主——養(yǎng)陰氣血——女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足——補(bǔ)血

腎為先天之本補(bǔ)腎臟腑——肝為藏血之臟——疏肝脾為氣血生化之源

健脾經(jīng)絡(luò)——沖、任、督、帶為要——活血通絡(luò)第11頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月女性一生的不同生理階段

《內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”第12頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月幼年期—“一七”：與腎相關(guān)（五遲五軟、性早熟）青年期—“二七”：與腎相關(guān)（崩漏、閉經(jīng)）成熟期—“三七”“四七”：與腎相關(guān)（不孕、流產(chǎn)）更年期—“五七”“六七”：與肝腎相關(guān)（烘熱汗出、煩躁易怒等一系列更年期癥狀）

絕經(jīng)期—“七七”：與脾腎相關(guān)（衰老癥狀）第13頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月少女著重補(bǔ)腎中年著重調(diào)肝老年著重理脾

第14頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月腎藏精腎就是深海石油，是銀行的金庫腎——先天之本第15頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月腎虛腎陰虛主要癥狀是經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、尿短赤黃。腎陽虛腎陽虛，面色白或黝黑，月經(jīng)量少，顏色淡，白帶增多，如自來水一樣，不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性欲減退、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、易受涼腹瀉、身體浮腫等等。第16頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月腎虛精血虧虛除了腎陽虛的癥狀外，還有如閉經(jīng)，陰道干澀，性欲減退等。第17頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月熟地，生地，黃精，當(dāng)歸，山藥，首烏，鱉甲，百合

腎陰虛腎陽虛熟地，當(dāng)歸，山藥，姜，桂圓，人參，大棗，黑芝麻，鹿茸，冬蟲夏草第18頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月食療---補(bǔ)腎熟地陳皮梨肉鱉甲烏雞湯黃精熟地生姜烏雞湯枸杞山藥烏雞湯當(dāng)歸生姜羊肉湯第19頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月成都中醫(yī)藥大學(xué)·各家學(xué)說脾胃就是我們身體的發(fā)動機(jī)脾胃為氣血生化之源脾胃為氣血轉(zhuǎn)輸?shù)臉屑~脾胃——后天之本第20頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月脾虛

肢體倦怠

神疲乏力

少氣懶言，

腹脹納少，食后脹甚形體消瘦，或肥胖浮腫，

久瀉、脫肛、子宮脫垂等。慢性出血第21頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月第22頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月成都中醫(yī)藥大學(xué)·各家學(xué)說虛則補(bǔ)之，寒則溫之山藥，大棗，人參，黃芪，當(dāng)歸，白術(shù)，茯苓，黃精，石斛第23頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月食療---補(bǔ)脾山藥蓮子羹山藥排骨湯山藥茯苓羹黨參黃芪當(dāng)歸雞大棗黃精桂圓陳皮雞湯第24頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月中藥常用保?。?/p>

1.“滋陰——補(bǔ)腎”類：

地黃石斛枸杞龜版第25頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月中藥保?。?.“養(yǎng)血——健脾”類：

當(dāng)歸阿膠白芍第26頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月第27頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月中藥保?。?.“活血——疏肝”類：丹參紅花川芎廣郁金

第28頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月食品保?。?/p>

1.大棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏之佳品2.桑椹——滋陰補(bǔ)腎之佳果3.龍眼——養(yǎng)心寧神之佳果第29頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月食品保?。?.蜂蜜——益壽延年之佳品

5.百合——上等滋補(bǔ)佳品

6.烏骨雞——婦科圣藥第30頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月藥膳

補(bǔ)血美顏羹：原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

功效：此粥具有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。

用法及用量：每天1次，15天為一療程。第31頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月抗疲粥原料：黨參15g白茯苓15g生姜5g

黑米100g制法：將黨參、生姜、茯苓切片黑米洗凈，除去雜質(zhì)，冰糖搗碎，將藥物、黑米、生姜、冰糖放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮2小時即可，早晚食用。功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。適用于食欲不振，乏力，大便稀溏等癥。第32頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月食補(bǔ)方法平補(bǔ)（蔬菜、水果）溫補(bǔ)（肉類）峻補(bǔ)（動物）第33頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月具有藥膳作用的食物聰耳類食物：蓮子、山藥、孛薺、蜂蜜明目類食物：枸杞子、豬肝、山藥、蚌、鮑魚生發(fā)類食物：核桃仁、白芝麻潤發(fā)類食物：鮑魚烏須發(fā)類食物：黑芝麻、大麥、核桃仁美容養(yǎng)顏類食物：櫻桃、牛奶、荔枝、枸杞子健齒類食物：花椒、萵筍輕身類食物：燕麥、龍眼、荷葉、大李第34頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月美容湯方阿膠5當(dāng)歸5黃芪10大棗5川芎5白術(shù)10當(dāng)歸3黃芪5川芎3陳皮3第35頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成為成年女性常見病，已深深困擾著每個女性的日常生活了，我們常常從新聞報(bào)道中看到聽到某某明星、某某名人死于乳腺癌：

陳曉旭

2007年5月，紅樓夢林黛玉扮演者陳曉旭因乳腺癌去世，從此林妹妹在人間消失，；寶詠琴香港第二富婆，因患乳腺癌，不幸離世。留下巨額財(cái)產(chǎn)，南希-里根（美國第一夫人，乳房切除）。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每4個乳腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價(jià)！所以預(yù)防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道的。第36頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月

女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。第37頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月預(yù)防（乳腺增生）①好心情

俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。②有規(guī)律的睡眠

睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活和諧

和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機(jī)能的最愛。）⑥要穿合適的胸罩，休息時要把胸罩去掉。第38頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月⑦要定期進(jìn)行自檢每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時咨詢及時治療。乳房的自查的最佳時間——經(jīng)期結(jié)束的第一星期為乳房自查最佳時間。但如果月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，可以固定在每月的同一時間內(nèi)檢查。乳房的自查的順序——鏡前觀察：這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留意觀察雙乳的外形（有無增大或縮小）、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有無分泌物流出等。第39頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月手指按模：觸診——先檢查健側(cè)乳房，再檢查患側(cè)，以便對比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會將所抓捏的腺體組織錯誤地認(rèn)為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四個象限，依次檢查上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢查乳暈區(qū)，注意有無血性液體自乳頭溢出，最后按摸腋窩、鎖骨下及鎖骨工區(qū)域淋巴結(jié)。

若發(fā)現(xiàn)有異常，醫(yī)院作相關(guān)檢查常用鉬鈀X線攝影術(shù)和乳腺B超。乳房如有腫塊，要警惕乳癌的可能，而組織學(xué)檢查是目前確定腫塊性質(zhì)最可靠的方法。因此，當(dāng)懷疑為惡性腫瘤時，應(yīng)考慮做活體組織檢查。

第40頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月月經(jīng)量少脾虛，腎虛，血瘀第41頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月月經(jīng)量少紅花（藏紅花）人參枸杞山藥大棗第42頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月月經(jīng)量少杜仲寄生蟲草阿膠第43頁，課件共49頁，創(chuàng)作于2023年2月便秘概念：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心