克服孤獨(dú)心理戰(zhàn)勝負(fù)面情緒++心理課件

克服孤獨(dú)心理，戰(zhàn)勝負(fù)面情緒

孤獨(dú)并不是指單獨(dú)生活或獨(dú)來(lái)獨(dú)往。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候，一個(gè)人也許在他的身邊有很多的人，然而在大庭廣眾之間，未必就沒(méi)有孤獨(dú)感產(chǎn)生。真正的孤獨(dú)是那種貌合神離，沒(méi)有情感和思想交流的人。確切地說(shuō)，孤獨(dú)就是對(duì)周圍一切一點(diǎn)也不了解，對(duì)所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。

孤獨(dú)是在日常交往中產(chǎn)生的一種冷落、寂寞和被遺棄的心理體驗(yàn)，這是一種消極的情緒表現(xiàn)，特別是對(duì)于青少年這一人群，在人際交往中出現(xiàn)的孤獨(dú)感已是困擾你們的重要因素。這對(duì)你們行為發(fā)展極為不利。

你們的孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來(lái)的孤伶苦悶的情感，這是在日常交往中產(chǎn)生的一種冷落、寂寞和被遺棄的心理體驗(yàn)，這是一種消極的情緒表現(xiàn)。常見(jiàn)的情緒情感障礙有：害羞、恐懼、憤怒、嫉妒、狂妄等，其中，與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼。害羞和恐懼往往會(huì)使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開(kāi)與人交往的情境，離群索居，封閉自我。到了你們這個(gè)時(shí)期，你們的人際關(guān)系的特點(diǎn)也隨著不斷地發(fā)生著質(zhì)的變化，主要表現(xiàn)在從精神上脫離對(duì)父母或成人的依賴，自我意識(shí)的進(jìn)一步發(fā)展和完善，以及對(duì)成人權(quán)威的抵觸和反抗，競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗的激化等方面。產(chǎn)生孤獨(dú)心理的主要原因第一章節(jié)人的身心要想處于正常狀態(tài)就需要不斷地從外界獲得新的刺激。由于你自尊心的增強(qiáng)，它們與你生理、社會(huì)性發(fā)展的不平衡相互作用，導(dǎo)致你期特有的閉鎖心理，并因此而產(chǎn)生出孤獨(dú)感。你們產(chǎn)生孤獨(dú)感的原因主要是以下幾方面：1．獨(dú)立意識(shí)差。獨(dú)立意識(shí)是一種向外的力量，你們處于身心健康全面發(fā)展的時(shí)期，是從不成熟走向成熟的過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)，自己的社交和實(shí)踐范圍也在逐漸擴(kuò)大，各方面和思維能力也在迅速增長(zhǎng)，于是不愿再盲目地依從父母。而是積極地用自己的眼睛觀看世界，感覺(jué)自己長(zhǎng)大了，不需要依靠父母了，但殘酷的現(xiàn)實(shí)又讓你們覺(jué)得心驚膽戰(zhàn)。為了擺脫這種困惑，大多數(shù)青少年朋友積極和同齡人交往，做個(gè)彼此間的了解。但也有一部分青少年朋友不屑于與同齡人交往，害怕被騙從而轉(zhuǎn)向自閉。2．不當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。有些青少年朋友往往對(duì)自己的自我評(píng)價(jià)過(guò)低，這樣不僅會(huì)產(chǎn)生自卑心理，還容易因缺少朋友而產(chǎn)生孤獨(dú)感。而有些青少年朋友在自我評(píng)價(jià)過(guò)高時(shí)，都比較清高，看不起別人，這種類型的人在交往中一般表現(xiàn)為不隨和、不合群、不尊重他人，容易引起別人的不滿，因此，過(guò)高自我評(píng)價(jià)的人往往因缺乏朋友而感到孤獨(dú)。3．自我意識(shí)比較差。自我意識(shí)是一種向內(nèi)的力量，在你們這個(gè)時(shí)期，自我意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒并逐漸建立，產(chǎn)生了了解別人內(nèi)心世界并被其他同齡人接受的需要。你們很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評(píng)價(jià)。他們會(huì)將自己隱藏起來(lái)。一方面他們覺(jué)得自己心中有很多秘密，又不愿告訴別人；另一方面他們又渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時(shí)，便會(huì)陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。走出自己的世界，擺脫孤獨(dú)第二章節(jié)孤獨(dú)感會(huì)使你們產(chǎn)生挫折、寂寞和煩躁等，嚴(yán)重的甚至有厭世輕生的念頭。所以，你們應(yīng)學(xué)會(huì)打破心理閉鎖，消除孤獨(dú)感。具體方法如下：1．多和父母溝通。你要多了解、多學(xué)習(xí)成年人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，如果遇到不開(kāi)心之事，可以向父母訴說(shuō)，也許可以得到很好的解決辦法，這樣不僅可以增進(jìn)父子之間的感情，還可以減少與父母之間的代溝。2．要克服自卑。你因?yàn)樽员岸X(jué)得自己各方面都不如別人，所以不敢與別人交往，時(shí)間久了就造成了孤獨(dú)。其實(shí)，人和人之間是不可相比的，每個(gè)人都是不一樣的，每一個(gè)都有自己的長(zhǎng)處和短處。所以，有孤獨(dú)的你要自信起來(lái)，走出孤獨(dú)的困惑，從而克服孤獨(dú)。3．多做好事。星期天幫助自己的父母做一些力所能及的家務(wù)，在放學(xué)的路上，遇到老人或殘疾人了幫助他們過(guò)馬路。這樣不僅可以排除孤獨(dú)感，還可以凈化心靈。4．朋友是最好的良藥。開(kāi)放自我、真誠(chéng)、坦率地把自己交給他人。交往是一個(gè)相互溝通的過(guò)程，所以別人也會(huì)對(duì)你以誠(chéng)相待，如果你感到孤獨(dú)或需要關(guān)心時(shí)，可以主動(dòng)接近別人、關(guān)心別人，別人也會(huì)以同樣的真誠(chéng)對(duì)待你的，如果你的朋友離你較遠(yuǎn)，你可以翻翻舊時(shí)的通訊錄，給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)寫(xiě)信。這樣不但擴(kuò)大你的社交面，還融洽了人際關(guān)系，孤獨(dú)感自然就會(huì)消退了。要注意，和朋友的聯(lián)系，不只是在你感到孤獨(dú)時(shí)所要做的事，你要知道，別人也和你一樣，也需要得到體會(huì)和友誼的溫暖。5．培養(yǎng)廣泛的興趣、愛(ài)好。學(xué)會(huì)為自己安排豐富有益的業(yè)余活動(dòng)，把思想感情從孤獨(dú)的小圈子里盡快解離出來(lái)，全身心地投入的高尚的活動(dòng)中去。如游泳、打球、跑步等體育鍛煉，既可以你的松弛心情、也可緩解孤獨(dú)感，同時(shí)還可以得到激勵(lì)。6．享受大自然的美。如果遇到挫折或心情不好時(shí)，此時(shí)又不愿向別人傾訴，可以到公園或田野里散步，用一絲絲的清風(fēng)吹走你的壞心情，慢慢地心情就會(huì)開(kāi)朗起來(lái)。要知道生活中有很多活動(dòng)是充滿了樂(lè)趣的，只要能充分領(lǐng)略它們的妙處，也能消