告別不良飲食習(xí)慣

告別不良飲食習(xí)慣課件第1頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月小明的生日到了，一家人到餐館吃飯，家人為小明點了好多平常愛吃的菜，小明就拼命的吃，吃飽了還覺得有好吃的沒吃完，于是又繼續(xù)吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。

從離開餐館直至睡覺的時候，小明都覺得肚子很難受。為什么會這樣呢？小故事第2頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月暴飲暴食

當(dāng)你開心或食物好吃的時候，可能胃口大開，會拼了命的吃，雖然你的胃感覺裝不下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直的吃下去。所以容易肚子疼。

第3頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月討論一

你覺得一日三餐哪一餐最重要？為什么？第4頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月討論二

小明喜歡吃肉，看到肉吃的很多，而對蔬菜一點都不吃，這樣對嗎？原因是什么？第5頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月討論三一邊吃飯，一邊看電視，這樣做對嗎？為什么？第6頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月討論四你有哪些好的飲食習(xí)慣，有哪些不好的飲食習(xí)慣呢？第7頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月討論交流：

不良的飲食習(xí)慣對我們生活上，健康上有什么影響？第8頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月一些不良的飲食習(xí)慣對健康造成的危害：

一：長期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的體內(nèi)會形成更多的日型血栓蛋白，能導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會引起代謝失調(diào)而肥胖。二：經(jīng)常吃飯?zhí)觳患?xì)咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。三：經(jīng)常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。四：偏食的人易導(dǎo)致某種營養(yǎng)缺乏。五：喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太遲的人易患尿路結(jié)石，冠心病、腸癌、發(fā)胖等第9頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月

良好的飲食習(xí)慣一：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。第10頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月

早餐要吃好。

經(jīng)過上午的學(xué)習(xí)，人體內(nèi)的熱量消耗大，需要得到補(bǔ)充，而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動做準(zhǔn)備，所以午餐要吃飽。

而晚餐吃的太多，會影響睡眠。所以不要吃的太飽。但如果晚上有很多事情要做，要幫媽媽洗碗掃地，還要學(xué)習(xí)，那晚餐也是要注意吃得較好。第11頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月

不挑食，保持營養(yǎng)均衡，要吃健康食品。良好飲食習(xí)慣二：不挑食第12頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月

一邊吃飯一邊看電視會引起人的情緒變化。如果看到高興時哈哈大笑，如果看到悲傷時擦眼流淚。這樣會影響到人的食欲和身體對營養(yǎng)的吸收。良好飲食習(xí)慣三：專心進(jìn)食第13頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月歌謠

餐桌上，學(xué)問大，一日三餐搭配好， 科學(xué)飲食少不了，吃得太飽胃難受， 偏食挑食可不好，吃飯說話有危險， 天天鍛煉要做到，飯前飯后要洗手，不良飲食危害大，健康飲食最重要。第14頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月不好的飲食習(xí)慣第15頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第16頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第17頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第18頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第19頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第20頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第21頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第22頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第23頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第24頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第25頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月第26頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月十大垃圾食品餅干加工肉食方便類罐頭果脯冷凍類燒烤油炸腌制飲料第27頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第28頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月第29頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。第30頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第31頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。返回第32頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。返回第33頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。返回第34頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。返回第35頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾?。?、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。返回第36頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。第37頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月第38頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第39頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月燒烤類食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。返回第40頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。第41頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第42頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月腌制類食品主要危害是：1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌；2、影響粘膜(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。第43頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月返回第44頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月人體營養(yǎng)均衡寶塔圖第45頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月

一日三餐，定時定量，

不偏食，不挑食。

早餐吃得好，

午餐吃得飽，

晚餐吃得少。

暴飲暴食最不好。

從小養(yǎng)成好習(xí)慣，

身體健康又強(qiáng)壯。飲食衛(wèi)生兒歌第46頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月

判斷（對的打“√”，錯的打“×”）1、吃飯的時候有好吃的菜就多吃點，不好吃的就不想吃。（）2、一邊吃飯一邊看電視。（）3