只需要做七步幫你緩解職場(chǎng)壓力

只需要做七步，幫你緩解職場(chǎng)壓力！

在職場(chǎng)工作，我們總是會(huì)有做不完的任務(wù)，每次都很趕的工作進(jìn)度，員工苦苦掙扎著完成任務(wù)，老板揪心企業(yè)進(jìn)展的前景，公司的種種問(wèn)題時(shí)刻縈繞在我們心頭，工作的壓力摧毀了許多人的健康。

我曾經(jīng)在一個(gè)公司做銷售，公司的十幾位業(yè)務(wù)員全都在30出頭，但是每一位都有不少白發(fā)，年紀(jì)輕輕就頭發(fā)花白，就是工作壓力在他們身上的體現(xiàn)。

但是我們常常看到許多人每天工作很難，任務(wù)很重，但是卻好像在他們身上感覺(jué)不出壓力的痕跡，每天工作精力爆棚，面對(duì)困難談笑自如。

但是也有人卻每天愁眉苦臉，工作的壓力覆蓋了他的整個(gè)生活，每天悶悶不樂(lè)，好像在背著一座大山在生活。

那么，我們?nèi)绾蝸?lái)緩解工作中的壓力呢？

1、樂(lè)觀思索

感覺(jué)壓力大的人往往想的許多，而且對(duì)將來(lái)布滿擔(dān)憂。

轉(zhuǎn)變思維習(xí)慣，多用樂(lè)觀思索的方式來(lái)看待問(wèn)題，多想解決問(wèn)題之后帶來(lái)的好處。

有人覺(jué)得要有了樂(lè)觀的感受再行動(dòng)，但是樂(lè)觀的行動(dòng)才是帶來(lái)樂(lè)觀感受的根本。

我們常常會(huì)在任務(wù)完成之后，得到成就感，心理上的成就感會(huì)促使我們更加精彩的完成任務(wù)，而且會(huì)漸漸積累我們的信念。

壓力往往來(lái)源于感覺(jué)問(wèn)題的麻煩，自己內(nèi)心可怕做不好或完不成任務(wù)，但是隨著成就感的增多，信念的增多，我們思維會(huì)更加活躍，對(duì)于問(wèn)題挑戰(zhàn)會(huì)更加簡(jiǎn)潔易行，而且我們行動(dòng)思維都樂(lè)觀樂(lè)觀之后更簡(jiǎn)單交到有同樣思維的伴侶，我們就會(huì)過(guò)得越來(lái)越精彩。

2、做事分輕重

人的精力有限，我們面對(duì)多個(gè)任務(wù)的時(shí)候，不行能同時(shí)完成，許多人面對(duì)這樣的情景時(shí)就會(huì)感到壓力很大，任務(wù)太多，做不完的話又會(huì)怎樣怎樣，而且任務(wù)太多就簡(jiǎn)單出錯(cuò)，一旦出錯(cuò)可能會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)，造成更壞的結(jié)果。

我們每天需要做的，就是盯住最重要的立刻執(zhí)行，是提升我們專注力，提升工作效率的根本，我們每天都將時(shí)間優(yōu)先處理重要的事，保證自己每時(shí)每刻基本都是在處理剩下工作中最重要的，那我們的時(shí)間就會(huì)得到最大程度的利用，產(chǎn)出就會(huì)最大化。

分清工作條理睬讓我們工作更加順暢，即使任務(wù)再多也能有效管控，壓力就會(huì)得到很好的緩解。

3、精神超越

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生目標(biāo)等，簡(jiǎn)潔地說(shuō)就是你的人生預(yù)備達(dá)成哪些目標(biāo)，這些看似與詳細(xì)壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響非常巨大，對(duì)許多壓力的反思最終往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。

卡耐基說(shuō)：“我特別相信，這是獲得心理安靜的最大隱秘之一———要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)———就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50％可以立即消退?！?/p>

4、心態(tài)調(diào)整

法國(guó)作家雨果說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！蔽覀円煜さ轿C(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的力量不足，因此整個(gè)問(wèn)題的處理過(guò)程，就成為增加自己力量、進(jìn)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；也可能是環(huán)境或他人的因素，這樣的話則可以理性溝通解決，假如無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。

5、理性反思

理性反思，樂(lè)觀進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)樂(lè)觀進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)：“假如沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效紓解壓力的方式。

假如本身共性較簡(jiǎn)單趨向于躲避，則應(yīng)當(dāng)要求自己以較樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)壓力，由于適度的壓力能夠關(guān)心自我成長(zhǎng)。

6、建立平衡

我們要主動(dòng)管理自己的心情，注意業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。

留出休整的空間，交談、傾訴、閱讀，冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參加體力勞動(dòng)是獲得內(nèi)心安靜的絕好方式，選擇相宜的運(yùn)動(dòng)，熬煉忍耐力、靈敏度或體力……

持之以恒地交替應(yīng)用你寵愛(ài)的方式并養(yǎng)成理性思索的習(xí)慣，久而久之對(duì)你的身心大有裨益。

7、時(shí)間管理

在支配時(shí)間時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種