我和工作遭遇3年之癢

我和工作遭遇3年之癢 在夫妻關(guān)系中有一種說法，叫做7年之癢。意思是說通常當(dāng)走到第7年時(shí)，兩人之間相互的吸引、熱情、包容、耐心等統(tǒng)統(tǒng)降到冰點(diǎn)，夫妻關(guān)系面臨著最嚴(yán)峻的考驗(yàn)，許多原本令人羨慕的恩愛伴侶在這個(gè)時(shí)期各奔東西，令人惋惜！不想，在近來的咨詢中，吃驚地發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象也越來越多的出現(xiàn)在職場中，許多職業(yè)人與他們的工作之間由熱情高漲變成難以忍受，走進(jìn)了風(fēng)雨飄搖的"N年之癢"！

李婷〔化名〕，一個(gè)十分漂亮、干練的女孩子。26歲的她大學(xué)畢業(yè)后就進(jìn)入了一家大型房地產(chǎn)公司做總經(jīng)理秘書，到現(xiàn)在已經(jīng)在這個(gè)職位上工作將近3年了。她很希望能夠在工作中有所建樹，在剛加入工作時(shí)也不時(shí)地為能夠?qū)W到很多新東西而高興，每天的工作熱情都很高昂?？墒呛镁安婚L，隨著時(shí)間的推移，她發(fā)現(xiàn)老板交給她的工作都是些事務(wù)性的瑣碎工作，里面可以學(xué)習(xí)的新東西早已經(jīng)學(xué)完，自己的能力好久都沒有什么出息；而且因?yàn)槭羌易迤髽I(yè)，公司在管理中還存在不少不標(biāo)準(zhǔn)的地方。3年下來，李婷感覺對(duì)自己的工作已毫無熱情可言。她想轉(zhuǎn)行做銷售，可又怕自己做不好，繼續(xù)現(xiàn)在的工作又提不起絲毫的熱情，為此她苦惱不已。她無奈的笑道："我和我的工作，就像走進(jìn)了3年之癢！"

案例剖析：目前的工作對(duì)于李婷來說就像"雞肋"：食之無味，棄之可惜！這樣的心態(tài)從職業(yè)開展的角度來看確實(shí)是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榻Y(jié)合李婷的描述與測評(píng)結(jié)果，我們發(fā)現(xiàn)她患了典型的"職業(yè)倦怠癥".職業(yè)倦怠通常多發(fā)于白領(lǐng)階層，也可以說是一種"都市病".現(xiàn)在職場中的競爭越來越劇烈，白領(lǐng)們?yōu)榱苏痉€(wěn)腳跟，保持持續(xù)的競爭優(yōu)勢，白領(lǐng)們往往對(duì)自己的要求都很苛刻，甚至一點(diǎn)瑕疵都會(huì)引起他們的自責(zé)，長此以往，便逐漸失去了工作的樂趣，挫折、焦慮、居喪日積月累形成了職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠癥雖然不是病，卻會(huì)對(duì)職業(yè)人產(chǎn)生很大的負(fù)面作用：輕者對(duì)工作失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)的疲憊感；重者會(huì)導(dǎo)致職業(yè)開展的重大挫折甚至中斷。

李婷說：原來我的"三年之癢"還有病因??？那我為什么會(huì)患職業(yè)倦怠呢？

專家分析：職業(yè)倦怠并非李婷一人才有的現(xiàn)象，在最近的咨詢中已經(jīng)見到了很多類似的例子。李婷產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因也在于，秘書工作就像李婷說說，每天做一些復(fù)印、打字、發(fā)信之類的事情，其重復(fù)與瑣碎，以及不能帶來能力上的提高，引起了李婷長期對(duì)職業(yè)開展的焦慮，從而在不知不覺中走進(jìn)了"3年之癢".李婷說：可是我自己怎么從來沒有意識(shí)到呢？真像您所說的這樣，不知不覺就走到今天這樣了。

專家分析：其實(shí)，職業(yè)倦怠是完全可以防止的，因?yàn)樗衅涿黠@的"病癥"，只是以往人們對(duì)于一些表現(xiàn)沒有形成重視的習(xí)慣而已?；剂寺殬I(yè)倦怠的職業(yè)人大都有下列"病癥"：厭倦了現(xiàn)有的工作方式，失去了對(duì)工作的熱情，每天清晨醒來，一想到要去工作就會(huì)心口堵得慌；看到公司樓下的電梯心里就直翻騰；坐在辦公桌前就惱火；看到手邊的文件就想把它們給撕了等等。當(dāng)出現(xiàn)了這些狀況時(shí)，職業(yè)人就應(yīng)該提醒自己，問問自己的心是不是有些累了？

李婷說：可是就算發(fā)現(xiàn)了這些病癥又能怎么樣呢？秘書整天就是在做一些重復(fù)瑣碎的工作，我一樣還是會(huì)很焦慮?。?/p>

專家分析：秘書工作對(duì)于李婷來說雖然重復(fù)煩瑣，但是依舊可以學(xué)習(xí)和積累很多經(jīng)驗(yàn)，只不過因?yàn)槊貢ぷ鞯奶厥庑裕@種積累往往顯得比擬發(fā)散且零碎。因此李婷需要將自己想學(xué)習(xí)和積累的目標(biāo)"化整為零"，為自己制定循序漸進(jìn)的假設(shè)干小目標(biāo)，然后依次向著每個(gè)小目標(biāo)努力，實(shí)現(xiàn)一個(gè)再進(jìn)行下一個(gè)。當(dāng)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)后她會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來成功也不麻煩。因此李婷應(yīng)該把目標(biāo)量化、明確化，防止總覺得自己陷在瑣碎的事情中不能自拔。其實(shí)，瑣碎之中也可見真本領(lǐng)！

李婷說：這些我都明白了。我想走出這"3年之癢"，走出職業(yè)倦怠，該怎么辦呢？

為李婷支招：

1，心理按摩：換個(gè)角度看，你會(huì)覺得瑣碎也很重要。首先要做的是幫忙李婷調(diào)整好心態(tài)。來自秘書工作的牢騷通常是這樣的："每天被各個(gè)部門的人像丫鬟一樣呼來喚去，這樣的工作簡直一點(diǎn)前途都沒有！"其實(shí)，換個(gè)角度來解釋這些牢騷就是這樣：我忙碌，是因?yàn)槲矣袛[平瑣碎事務(wù)的能力；我被別人求助，是因?yàn)槲铱梢詭兔λ麄?；我的工作雖然不重要，但是一樣可以學(xué)到很多東西，因?yàn)檫@是我經(jīng)驗(yàn)積累的必要過程。

2，適度刺激：為自己設(shè)立一套獨(dú)特的獎(jiǎng)勵(lì)方法。對(duì)應(yīng)上述的制定"小目標(biāo)"策略，李婷應(yīng)當(dāng)為自己相應(yīng)的"獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制"，在實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段的小目標(biāo)之后，要給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。

3，疏導(dǎo)情緒：把肚子里的苦水說出來。結(jié)合李婷的性格特點(diǎn)，倡議李婷找她的家人或者最好的朋友，找一個(gè)大家都比擬閑的時(shí)間和不受干擾的空間，把自己在工作中的委屈和壓抑都說出來，想哭就哭，無論誰哭都不是罪。

4，休閑生活：偷得浮生半日閑。有錢有有閑的日子不出去放飛心情還在等什么？把工作中的煩惱栓到風(fēng)箏上，讓它隨風(fēng)去吧后記：兩個(gè)月后接到了李婷的，她告訴我說通過兩個(gè)月的調(diào)整，現(xiàn)在的她已經(jīng)重新燃起了對(duì)工作的熱情，每天都能看到自己的進(jìn)步，讓她真正的在工作中找到了高興。工作成績也提高了很多，得到了老板和同事的贊賞。那頭的她如釋重負(fù)地說："我和我的工作，終于走出了3年之癢！

"專家箴言：大家都知道在醫(yī)學(xué)上有個(gè)說法叫做"預(yù)防勝于治療"，這個(gè)道理在職業(yè)開展的道路上同樣適用！李婷是幸運(yùn)的，她最終通過專家的倡議和自己的努力走