體育舞蹈相關(guān)理論

體育舞蹈相關(guān)理論第1頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月一體育舞蹈分類體育舞蹈共分為兩大類：1拉丁舞：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛2摩登舞：華爾茲、維也納華爾茲、狐步、快步、探戈第2頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月一拉丁舞基本知識1拉丁舞分類拉丁舞分為國標拉丁舞和拉丁風情舞:

國標拉丁舞是規(guī)范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)

舞蹈，內(nèi)容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

拉丁風情舞又稱自由社交舞。拉丁風情舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河

中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民

的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

第3頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2拉丁舞定義1是以姿態(tài)為主的舞蹈。2是以走步為基本表演狀態(tài)的舞蹈。3是以1/8節(jié)奏為基本節(jié)拍速度的舞蹈。4是以表達情感為核心的雙人舞蹈。

第4頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3拉丁舞舞種及特點

拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；拉丁舞每個舞種都有其各自的特點，具體如下：倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點

是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側(cè)

的扭動來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進

現(xiàn)代的情調(diào)。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈

充滿浪漫情調(diào)。

倫巴是拉丁舞中最具代表的舞蹈，它被譽為“拉丁之魂”。學習拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。恰恰恰(chachacha)，起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰

恰，音樂有趣，節(jié)奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行！

第5頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2拉丁舞舞種及特點

桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，

音樂熱烈，舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！

斗牛舞(pasedoble),起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62

小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了

“吉特巴”中所有的難度動作，增加了一些技巧。

牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選

手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)

。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地

踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。

也正是因為它的音樂歡快、舞態(tài)風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可。

第6頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3拉丁舞的三要素一靈魂二性感三平衡第7頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月1靈魂當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來帶領(lǐng)腳的移動，同時移動后的姿勢應以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。第8頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2性感拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現(xiàn)出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現(xiàn)上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，老師一般以桑巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因為這三種舞科比較能表現(xiàn)出男女愛情故事。第9頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3平衡所有的平衡動作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動作時，速度應由慢漸快

再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當?shù)牟轿?。?0頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月二練習拉丁舞的價值無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：

對身體的益處心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂有彈性的肌肉。

關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學報導，避免早期關(guān)節(jié)炎與冶療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯心肺可以更有效的預防”非典”

第11頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月二練習拉丁舞的價值腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著,這是其它運動不可比的。

自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。

輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。

放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。

第12頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月二拉丁舞的健身價值拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。

對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養(yǎng)小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。

對輕年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)春春、延年益壽。

第13頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月三拉丁舞練習中常見問題及解決方法1初學拉丁舞的一些要點

一、頭抬起來：跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒有自信的樣子，很不雅觀。把頭抬起來，眼睛直視正前方，在正前方找一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來會很有神，而且也會讓自己行走的路線更穩(wěn)定。二、在開始綀習精彩的花步之前，請先增加自己的穩(wěn)定度：穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點差異，剛開始穿舞鞋走舞步會不穩(wěn)是正常的，在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會事倍功半。不妨多走走基本步，讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺，只要能持續(xù)，每天半個小時的綀習，不用三個月走起來就會很順了，這時再綀花步就會很輕松了。

三、多聽音樂：熟悉不同舞科的韻律感，要聽到音樂就能有感覺出來，節(jié)奏要用身體去感覺，或者至少要綀習在心里默數(shù)，不要用嘴巴念出來(除非你和舞伴正在對拍子)。

四、多找同伴一起綀，習慣在人面前跳：在觀眾面前跳舞，對大部份的人來說是一項很大的挑戰(zhàn)，找同伴一起綀，可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺，對真正上場的時候，會有很大的幫助。第14頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2在舞蹈中合理地運用呼吸

1）口鼻兼用，以鼻為主，以口為輔；2）加大深呼吸，注意深呼；3）呼吸節(jié)奏與動作特點協(xié)調(diào)配合第15頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3拉丁舞關(guān)鍵部位的力量

一：頭部頸部

關(guān)鍵處（1）頭部方向：

拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉(zhuǎn)動的在身體面向正前方時，要注意你的頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬高跳舞時會給人一種高貴的感覺（看人要俯視地看）。頭不能抬太高，微微抬高既可。

關(guān)鍵處（2）頸部轉(zhuǎn)動：

當頭隨著舞蹈轉(zhuǎn)動的時候，拉丁舞要求轉(zhuǎn)頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去并沒有多大活動量，這點上拉丁舞能夠靈活活動頸部，縮緊頸部肌肉來回轉(zhuǎn)動有助于盡快減少下顎和頸部的贅肉。

第16頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月

二：肩膀手臂

關(guān)鍵處（1）肩膀帶動：

拉丁舞里面肩膀是一個很關(guān)鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點就在于如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動這需要很深的理解和堅持的練習。前期練習肩膀會很痛很酸，習慣后覺得抬動肩膀是多么容易的事情，要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。而是壓著肩膀帶動手臂轉(zhuǎn)動。

關(guān)鍵處（2）手臂擺動：

拉丁舞是全身軀干運動。跳舞的時候要收縮全身的肌肉。拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛不是隨便甩兩下就能有的力度所以靠肩膀帶動是一部分。另外一部分就是靠長期訓練，讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如：恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去，注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。

第17頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月

三：腰－臀部

關(guān)鍵處（1）腰部轉(zhuǎn)動：

拉丁舞的精髓就在此任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉(zhuǎn)動腰部。很多國外的選手，腰部轉(zhuǎn)動幅度大于150度以上不少很多初學者都不會轉(zhuǎn)動，左右擺動那不是轉(zhuǎn)動。很多初學者感覺自己轉(zhuǎn)了，其實在旁人看來，還是在左右擺簡單來說，轉(zhuǎn)動就是把屁股前后轉(zhuǎn)。最初的訓練是雙手伸直肩膀?qū)?，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股慢慢適應以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋（剛轉(zhuǎn)屁股那多簡單，加上這些東西，不練個幾個月是學不會的）。再說一個比較深層點的話題，當你會轉(zhuǎn)動以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后髖骨應該是上下做繞動，用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢，不是身體往下。上身的力量往中段積壓，下身的力量往地板積。

關(guān)鍵處（2）屁股的作用：

跳拉丁舞，就算不動，屁股也應該是收縮往上翹的。跳拉丁舞的時候屁股要夾緊，同時盡量往上抬當然也要記得收腹。在腰部轉(zhuǎn)動的時候屁股也不要松懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹，日復一日，一曲拉丁舞就長達4分多鐘，堅持這樣下去要不了多久，你的屁股就自然上翹了。第18頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月四體育舞蹈的競賽特點

(一)體育舞蹈是從文藝轉(zhuǎn)變而來的項目，因此他既有文藝的痕跡又有體育的特點。

1、主持人制

體育舞蹈比賽自始至終在主持人的指揮和控制下運行，主持人既是司儀、廣播員、又是宣傳鼓動員、觀眾代言人，是場上的中心人物。

2、比賽和表演結(jié)合

體育舞蹈比賽之前、中間或結(jié)尾，經(jīng)常穿插國內(nèi)外優(yōu)秀選手的表演，既可使比賽更加在豐富多彩，氣氛熱烈，也可使裁判、參賽選手和記分組等競賽人員得以休息和重新準備。

3、“淘汰”與“順位”結(jié)合的比賽方法

體育舞蹈比賽從預賽到半決賽采用淘汰制比賽方法，即根據(jù)競賽編排從參賽人數(shù)中按規(guī)定錄取定量選手進入下一輪比賽，淘汰其余選手。按國際慣例，最后通常取6對選手進入決賽。在決賽比賽中采用順位法決定單項和全能的名次。

4、評分特點

體育舞蹈評議時每個評委在1分30秒－2分30秒的時間內(nèi)，要從6－20對選手中確定入選名單或名次順序，這要求評委精力集中，業(yè)務熟練，眼光敏銳，反應迅速，判斷正確。

第19頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月(二)體育舞蹈比賽場地、音樂、服裝。

體育舞蹈比賽場地長23米，寬15米。選手按逆時針方向運行，交換舞程線時應過中心線。

比賽音樂決賽時每曲2分30秒，其他賽時每曲還規(guī)定不得少于1分30秒。

比賽服裝規(guī)定：摩登舞男子穿燕尾服。女