體育舞蹈相關理論

體育舞蹈相關理論第1頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月一體育舞蹈分類體育舞蹈共分為兩大類：1拉丁舞：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛2摩登舞：華爾茲、維也納華爾茲、狐步、快步、探戈第2頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月一拉丁舞基本知識1拉丁舞分類拉丁舞分為國標拉丁舞和拉丁風情舞:

國標拉丁舞是規(guī)范、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)

舞蹈，內(nèi)容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

拉丁風情舞又稱自由社交舞。拉丁風情舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河

中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現(xiàn)形式，深受拉美人民

的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

第3頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2拉丁舞定義1是以姿態(tài)為主的舞蹈。2是以走步為基本表演狀態(tài)的舞蹈。3是以1/8節(jié)奏為基本節(jié)拍速度的舞蹈。4是以表達情感為核心的雙人舞蹈。

第4頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3拉丁舞舞種及特點

拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；拉丁舞每個舞種都有其各自的特點，具體如下：倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點

是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側

的扭動來調節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進

現(xiàn)代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈

充滿浪漫情調。

倫巴是拉丁舞中最具代表的舞蹈，它被譽為“拉丁之魂”。學習拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。恰恰恰(chachacha)，起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰

恰，音樂有趣，節(jié)奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行！

第5頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2拉丁舞舞種及特點

桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，

音樂熱烈，舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！

斗牛舞(pasedoble),起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62

小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了

“吉特巴”中所有的難度動作，增加了一些技巧。

牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選

手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)

。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地

踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。

也正是因為它的音樂歡快、舞態(tài)風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可。

第6頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3拉丁舞的三要素一靈魂二性感三平衡第7頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月1靈魂當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來帶領腳的移動，同時移動后的姿勢應以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。第8頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2性感拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現(xiàn)出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現(xiàn)上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，老師一般以桑巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因為這三種舞科比較能表現(xiàn)出男女愛情故事。第9頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3平衡所有的平衡動作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉動作時，速度應由慢漸快

再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當?shù)牟轿弧５?0頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月二練習拉丁舞的價值無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：

對身體的益處心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂有彈性的肌肉。

關節(jié)：據(jù)醫(yī)學報導，避免早期關節(jié)炎與冶療關節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯心肺可以更有效的預防”非典”

第11頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月二練習拉丁舞的價值腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著,這是其它運動不可比的。

自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。

輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

第12頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月二拉丁舞的健身價值拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。

對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養(yǎng)小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。

對輕年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)春春、延年益壽。

第13頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月三拉丁舞練習中常見問題及解決方法1初學拉丁舞的一些要點

一、頭抬起來：跳舞中偶爾看看自己的腳形無可厚非，可是很多人整首曲子從頭到尾頭都是低低的，看起來很沒有自信的樣子，很不雅觀。把頭抬起來，眼睛直視正前方，在正前方找一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來會很有神，而且也會讓自己行走的路線更穩(wěn)定。二、在開始綀習精彩的花步之前，請先增加自己的穩(wěn)定度：穿上舞鞋的感覺跟一般的鞋子有點差異，剛開始穿舞鞋走舞步會不穩(wěn)是正常的，在這種狀況下還要去追求有的沒的的花步顯然會事倍功半。不妨多走走基本步，讓自己熟悉穿舞鞋走舞步的感覺，只要能持續(xù)，每天半個小時的綀習，不用三個月走起來就會很順了，這時再綀花步就會很輕松了。

三、多聽音樂：熟悉不同舞科的韻律感，要聽到音樂就能有感覺出來，節(jié)奏要用身體去感覺，或者至少要綀習在心里默數(shù)，不要用嘴巴念出來(除非你和舞伴正在對拍子)。

四、多找同伴一起綀，習慣在人面前跳：在觀眾面前跳舞，對大部份的人來說是一項很大的挑戰(zhàn)，找同伴一起綀，可以讓自己熟悉在群眾中跳舞的感覺，對真正上場的時候，會有很大的幫助。第14頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月2在舞蹈中合理地運用呼吸

1）口鼻兼用，以鼻為主，以口為輔；2）加大深呼吸，注意深呼；3）呼吸節(jié)奏與動作特點協(xié)調配合第15頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月3拉丁舞關鍵部位的力量

一：頭部頸部

關鍵處（1）頭部方向：

拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉動的在身體面向正前方時，要注意你的頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬高跳舞時會給人一種高貴的感覺（看人要俯視地看）。頭不能抬太高，微微抬高既可。

關鍵處（2）頸部轉動：

當頭隨著舞蹈轉動的時候，拉丁舞要求轉頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉，轉來轉去并沒有多大活動量，這點上拉丁舞能夠靈活活動頸部，縮緊頸部肌肉來回轉動有助于盡快減少下顎和頸部的贅肉。

第16頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月

二：肩膀手臂

關鍵處（1）肩膀帶動：

拉丁舞里面肩膀是一個很關鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關鍵的一點就在于如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動這需要很深的理解和堅持的練習。前期練習肩膀會很痛很酸，習慣后覺得抬動肩膀是多么容易的事情，要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。而是壓著肩膀帶動手臂轉動。

關鍵處（2）手臂擺動：

拉丁舞是全身軀干運動。跳舞的時候要收縮全身的肌肉。拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛不是隨便甩兩下就能有的力度所以靠肩膀帶動是一部分。另外一部分就是靠長期訓練，讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如：恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去，注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。

第17頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月

三：腰－臀部

關鍵處（1）腰部轉動：

拉丁舞的精髓就在此任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉動腰部。很多國外的選手，腰部轉動幅度大于150度以上不少很多初學者都不會轉動，左右擺動那不是轉動。很多初學者感覺自己轉了，其實在旁人看來，還是在左右擺簡單來說，轉動就是把屁股前后轉。最初的訓練是雙手伸直肩膀寬，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉屁股慢慢適應以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋（剛轉屁股那多簡單，加上這些東西，不練個幾個月是學不會的）。再說一個比較深層點的話題，當你會轉動以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后髖骨應該是上下做繞動，用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢，不是身體往下。上身的力量往中段積壓，下身的力量往地板積。

關鍵處（2）屁股的作用：

跳拉丁舞，就算不動，屁股也應該是收縮往上翹的。跳拉丁舞的時候屁股要夾緊，同時盡量往上抬當然也要記得收腹。在腰部轉動的時候屁股也不要松懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹，日復一日，一曲拉丁舞就長達4分多鐘，堅持這樣下去要不了多久，你的屁股就自然上翹了。第18頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月四體育舞蹈的競賽特點

(一)體育舞蹈是從文藝轉變而來的項目，因此他既有文藝的痕跡又有體育的特點。

1、主持人制

體育舞蹈比賽自始至終在主持人的指揮和控制下運行，主持人既是司儀、廣播員、又是宣傳鼓動員、觀眾代言人，是場上的中心人物。

2、比賽和表演結合

體育舞蹈比賽之前、中間或結尾，經(jīng)常穿插國內(nèi)外優(yōu)秀選手的表演，既可使比賽更加在豐富多彩，氣氛熱烈，也可使裁判、參賽選手和記分組等競賽人員得以休息和重新準備。

3、“淘汰”與“順位”結合的比賽方法

體育舞蹈比賽從預賽到半決賽采用淘汰制比賽方法，即根據(jù)競賽編排從參賽人數(shù)中按規(guī)定錄取定量選手進入下一輪比賽，淘汰其余選手。按國際慣例，最后通常取6對選手進入決賽。在決賽比賽中采用順位法決定單項和全能的名次。

4、評分特點

體育舞蹈評議時每個評委在1分30秒－2分30秒的時間內(nèi)，要從6－20對選手中確定入選名單或名次順序，這要求評委精力集中，業(yè)務熟練，眼光敏銳，反應迅速，判斷正確。

第19頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月(二)體育舞蹈比賽場地、音樂、服裝。

體育舞蹈比賽場地長23米，寬15米。選手按逆時針方向運行，交換舞程線時應過中心線。

比賽音樂決賽時每曲2分30秒，其他賽時每曲還規(guī)定不得少于1分30秒。

比賽服裝規(guī)定：摩登舞男子穿燕尾服。女