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情緒的覺察和表達報告人：張銳娟1PART認識覺察情緒情緒在心理學方面是指人對客觀外界事物是否符合主觀需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗?！啊被厩榫w：喜、怒、哀、樂情緒特征A個體的情緒有時候是多種情緒交織在一起的情緒是復(fù)雜多樣的情緒是人類內(nèi)心的感受，是主觀的，同樣的刺激對不同的人產(chǎn)生不同的情緒情緒具有主觀性B情緒分積極情緒和消極情緒情緒具有兩面性C情緒本身是沒有好壞之分的，不管是什么情緒都是我們身體的一部分情緒不分好壞D小小情緒瓶請同學們用不同的顏色的筆（代表你最近生活的情緒）將情緒瓶填滿，然后用黑色的筆在各中不同的情緒寫下產(chǎn)生這種情緒的原因或與情緒相關(guān)的故事2PART學習表達情緒體會“你”字句和“我”字句AB1.你撞到我了，必須馬上跟我道歉。2.你玩游戲聲音那么大，我怎么睡覺啊。3..你怎么才來，說好兩點到的，我等了你半個小時！“你”字句1.我看到你撞到我的時候，沒有跟我道歉，我感到很不舒服，我希望你能跟我道歉。2.我聽到的很大的游戲聲音時，我感到很不舒服，因為我現(xiàn)在需要一個安靜的環(huán)境睡覺，所以能不能把聲音調(diào)小點。3.我等了你半個小時，我感覺自己被忽視了，因為我希望你下次準時不遲到，可以嗎？“我”字句合理表達四步走“當我看到/聽到……”陳述事實“因為我需要……”觀點和需求“我感到……”內(nèi)心感受“所以能不能……”用商量的語氣說出期待同學們拿出剛剛畫的多彩情緒瓶，現(xiàn)在請同學們用自己喜歡的顏色筆重新畫一個瓶子，并運用剛剛學的合理表達四步走重新書寫我們的情緒故事，表達我們的感受，需求以及期待。賦能情緒瓶3PART打卡情緒表達同學們在課后可以和親近的朋友和家人練習我們今天的合理表達四步法，并完成一周三次合理表達情緒打卡。最后希望同學們在這節(jié)課

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