初一耐久跑單元教學計劃及教案

第頁初一耐久跑單元教學計劃單元學練目標1、通過各種方式的輔助教學，激發(fā)學生對耐久跑學習的興趣。2、能較好適應(yīng)自然地形、運動場地的耐久跑練習，掌握耐久跑基本技術(shù)。3、注重師生情感交流，使95％的學生能較好地完成耐久跑教學內(nèi)容的學習。4、培養(yǎng)學生勇于進取、吃苦耐勞的精神品質(zhì)；創(chuàng)建一個團結(jié)協(xié)作的班集體。單元學練內(nèi)容運動知識運動技能、體能學練能力及情意表現(xiàn)了解耐久跑的基礎(chǔ)知識、技能和方法，學會耐久跑的基本方法。耐久跑的起跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺、呼吸方法、跑動節(jié)奏、體力分配。培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇于進取的意志品質(zhì)，養(yǎng)成樂意和同伴合作，善于體察他人，互相鼓勵的意識和能力，在鍛煉中體驗到耐久跑的價值和樂趣。學時學時目標學練內(nèi)容教學重點、難點教及學的策略第一課1、認知目標：知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。2、技能目標：能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。3、情感目標：能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。耐久跑途中跑重點：正確的跑姿、動作協(xié)調(diào)難點：掌握正確的呼吸方法1、組織學生練習：（１）原地練習（２）跑的練習2、教師講解后進行示范3、組織學生練習4、巡視指導第二課1、讓學生了解耐久跑對人體的好處和鍛練的價值2、幫助學生建立勻速跑概念，體會勻速跑的動作要領(lǐng)，在學習過程中討論勻速跑在耐久跑中的作用。3、發(fā)展學生的有氧耐力和靈敏性。耐久跑定距跑重點：均速跑難點：保持中等速度1、教師講解方法2、模仿體驗動作3、師生分析討論4、組織學生練習5、巡視指導第三課通過定時跑和定速跑練習讓學生掌握跑的節(jié)奏和正確的呼吸方法，提高學生奔跑的能力和保持速度的能力，進一步學習耐久跑的方法，發(fā)展學生耐久力。通過游戲培養(yǎng)其組織能力發(fā)展學生上肢力量促進身體全面發(fā)展。在活動中培養(yǎng)學生頑強拼搏，不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。耐久跑定時定速跑重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快難點：呼吸自然，有節(jié)奏教師講解提出要求組織分組練習小組討論身體感受教師總結(jié)效果引導練習提升體能第四課通過耐久跑教學，了解耐久跑的基本技術(shù)并能在練習中體驗跑的感覺，提高終身體育鍛煉的意識和能力。學生通過自我嘗試體驗來學習掌握耐久跑技術(shù)，并積極進行嘗試、運用，通過耐久跑的學習，形成堅忍不拔的意志品質(zhì)和良好的體育道德和合作精神，增強其社會的責任感。耐久跑彎道跑重點：掌握彎道跑的技術(shù)及能力運用難點：克服離心力，積極保持身體協(xié)調(diào)1、提出要求提出問題2、注重動作的講評3、玩練結(jié)合注重引導4、組織練習指導5、總結(jié)評價第五課懂得耐力跑對發(fā)展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知識點。改進學生耐久跑技術(shù)、掌握基本的練習方法并能運用到實際當中。培養(yǎng)合作精神和吃苦耐勞的意志品質(zhì)。耐久跑800-1000自然跑重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快難點：呼吸自然，有節(jié)奏1、講解示范，提示、2、組織分組練習3、巡視觀察、評價。4、體會延伸5、講評指導第六課知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。耐久跑800米、1000米計時賽重點：呼吸和跑的節(jié)奏相配合難點：合理運用技術(shù)、合理分配體能講解比賽方法1、分四組進行比賽2、選擇能力相當學生同組競爭提出比賽要求和時間要求3、進行安全提示4、學生進行分工監(jiān)督圈數(shù)耐久跑實踐課教案水平四（七年級）第周第次課任課教師：教學內(nèi)容1、耐久跑2、身體素質(zhì)教學時數(shù)6教學目標1、認知目標；知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。2、技能目標：能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。3、情感目標：能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。重點難點重點：正確的跑姿、動作協(xié)調(diào)難點：掌握正確的呼吸方法場地器材田徑場教學設(shè)計（第1課時）過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容及目標4.安排見習生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習生須隨堂聽課組織及隊形：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、走跑交替2、行進間徒手操1—6節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。（1）學生認真聽講，記住練習時的有關(guān)要求。（2）學生根據(jù)教師的要求進行有序的練習。繞田徑場，兩隊向前跑進。三一、耐久跑400——600米均速跑200——300變速跑１、教師講解有關(guān)知識點、要求及重點等。要求：發(fā)展一般耐力，途中跑時正確的身體姿勢和合理的呼吸方法。（１）原地跑步配合呼吸的練習（二、三步一呼，二、三步一吸）（２）慢跑體會腳掌著地的方法和呼吸繞田徑場，兩隊向前跑進。過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織二、身體素質(zhì)：立臥撐重點：呼吸和跑的節(jié)奏相配合。２、組織學生練習：（１）

原地練習（２）

跑的練習教師講解后進行示范3、組織學生練習4、巡視指導教師講解并且適當示范組織學生練習，個別同學可進行輔導。提示安全，指導糾正節(jié)奏（３）由各組小組長帶隊繞場進行（４）走、跑交替，體會動作要領(lǐng)。（５）勻速跑（６）變速跑學生認真聽講記住練習方法要求：練習認真，克服困難，遵守紀律€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布下課認真放松總結(jié)練習效果下課老師再見€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★平均心率130練習密度45%教學反思耐久跑實踐課教案水平四（七年級）第周第次課任課教師：教學內(nèi)容1、定距跑2、游戲教學時數(shù)6教學目標1、讓學生了解耐久跑對人體的好處和鍛練的價值2、幫助學生建立勻速跑概念，體會勻速跑的動作要領(lǐng)，在學習過程中討論勻速跑在耐久跑中的作用。3、發(fā)展學生的有氧耐力和靈敏性。4、通過游戲，提高學生對課的興趣，樹立團隊意識。重點難點重點：均速跑難點：保持中等速度場地器材田徑場排球4只教學設(shè)計（第2課時）過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容及目標4.安排見習生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習生須隨堂聽課組織及隊形：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操1—6節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。（1）學生認真聽講，記住練習時的有關(guān)要求。（2）學生根據(jù)教師的要求進行有序的練習。繞田徑場，兩隊向前跑進。三1、定距跑①男同學定距跑400米*2次教師提示：①在希臘有句名言：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明；學生知道勻速跑是耐久跑的一種練習形式。分析討論：1）怎樣合理分配體力繞田徑場，兩隊向前跑進。過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織2、游戲：雙人夾球接力賽方法：以各組為大單位，每兩人為一小組，背靠背夾球快速行進接力。跑步吧！引出跑步概念，讓學生明確跑步價值。②教師小結(jié)勻速跑和動作方法和要領(lǐng)，動作放松自然，保持節(jié)奏，跑速均勻，二步一呼，二步一吸。1、教師講解規(guī)則：1)、每組安排一組長幫助放球2)、如在行進中球落地，必須在掉落點將球夾好，才可繼續(xù)。3)、以先完成接力的組為勝。2、安全教育參及指導3、評出優(yōu)勝隊（小結(jié)）詳知方法聽接規(guī)則遵守規(guī)則團結(jié)一致注意安全€€€€€€€€€€€€€€€€四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量布置回收器材宣布下課認真放松總結(jié)練習效果下課老師再見幫助老師回收器材€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★平均心率130練習密度40%教學反思耐久跑實踐課教案水平四（七年級）第周第次課任課教師：教學內(nèi)容定時跑變速跑教學時數(shù)6教學目標1、通過定時跑和變速跑練習讓學生掌握跑的節(jié)奏和正確的呼吸方法，提高學生奔跑的能力和保持速度的能力，進一步學習耐久跑的方法，發(fā)展學生耐久力。2、在活動中培養(yǎng)學生頑強拼搏，不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點難點重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快難點：呼吸自然，有節(jié)奏場地器材田徑場教學設(shè)計（第3課時）過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容及目標4.安排見習生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習生須隨堂聽課組織及隊形：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操1—6節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。（1）學生認真聽講，記住練習時的有關(guān)要求。（2）學生根據(jù)教師的要求進行有序的練習。繞田徑場，兩隊向前跑進。三1．階梯變速跑學生了解和掌握耐久跑的技術(shù)動作和要求，發(fā)展耐力素質(zhì)。1、教師講解練習規(guī)則，同時觀察、提示、糾正、評價學生練習情況。講解安全提出要求組織分組練習，小結(jié)1、認真聽講，積極實踐體會動作。階梯變速跑的跑動過程中，保持整齊隊形。繞田徑場過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織2．定時定速伴同跑通過分組伴同跑來培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作精神，發(fā)展友誼。注意耐久跑動作和呼吸要求。2、教師講解方法速度自行決定，規(guī)定時間（5分鐘）內(nèi)必須跑完。指導學生練習帶隊參及2、小組跑動節(jié)奏、速度保持一致。做到相互幫助、鼓勵，和團結(jié)協(xié)作的意識。跑后交流運動體會。3、結(jié)合自身條件選擇練習內(nèi)容，在練習過程中盡情展示自我特長。四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布下課認真放松總結(jié)練習效果下課老師再見€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★平均心率130練習密度40教學反思耐久跑實踐課教案水平四（七年級）第周第次課任課教師：教學內(nèi)容彎道跑

教學時數(shù)6教學目標1．認知目標:

通過彎道跑教學，了解彎道跑的基本技術(shù)并能在練習中體驗跑的感覺，提高體育鍛煉的意識和能力。

2．技能目標：學生通過自我嘗試體驗來學習掌握彎道跑技術(shù)，并積極進行嘗試、運用。

3．情感目標：通過彎道跑的學習，形成堅忍不拔的意志品質(zhì)和良好的體育道德和合作精神。重點難點重點：掌握彎道跑的技術(shù)及能力運用難點：克服離心力，積極保持身體協(xié)調(diào)場地器材田徑場教學設(shè)計（第4課時）過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容及目標4.安排見習生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習生須隨堂聽課組織及隊形：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操1—6節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。（1）學生認真聽講，記住練習時的有關(guān)要求。（2）學生根據(jù)教師的要求進行有序的練習。繞田徑場，兩隊向前跑進。三一、彎道跑體驗、總結(jié)、模仿、掌握彎道跑技術(shù)或者最佳方法提出要求，提出問題，督促鼓勵，適時口頭評價，注意引導發(fā)現(xiàn)，幫助學生解決、總結(jié)問題。直至帶著問題，親身體驗，（回答問題）問題：1、跑彎道和直道有什么不同感受？學生分6人一組，在彎道練習過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織彎道追逐跑學生理解和掌握彎道跑的動作要領(lǐng)1、注重動作的講評2、提出要求，比賽規(guī)則方法，組織評價3、玩練結(jié)合注重引導4、總結(jié)評價2、討論怎樣解決彎道跑出現(xiàn)的現(xiàn)象。3、看我的跑法怎么樣？4、模仿并討論5、總結(jié)彎道跑最佳方法1、嘗試運用技術(shù)參及2、遵守規(guī)則團結(jié)一致3、運用技術(shù)參及游戲4、安全第一玩練結(jié)合分四組，在彎道上進行。四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布下課認真放松總結(jié)練習效果下課老師再見€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★平均心率120練習密度45教學反思耐久跑實踐課教案水平四（七年級）第周第次課任課教師：教學內(nèi)容耐久跑技術(shù)練習教學時數(shù)6教學目標1、認知目標：懂得耐力跑對發(fā)展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知識點。2、技能目標：改進學生耐久跑技術(shù)、掌握基本的練習方法并能運用到實際當中。3、情感目標：培養(yǎng)合作精神和吃苦耐勞的意志品質(zhì)。重點難點重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快難點：呼吸自然，有節(jié)奏場地器材田徑場教學設(shè)計（第5課時）過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容及目標4.安排見習生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習生須隨堂聽課組織及隊形：€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操1—6節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。（1）學生認真聽講，記住練習時的有關(guān)要求。（2）學生根據(jù)教師的要求進行有序的練習。繞田徑場，兩隊向前跑進。三耐久跑練習800——1000米自然跑均速跑練習講解組織學生分組自主練習，引導學生體會動作和呼吸方法。要求小組集體練習，體會交流。集體練習，體會動作要領(lǐng)，和呼吸方法。繞田徑場過程教學內(nèi)容教師活動學生活動組織學習站立式起跑及復習彎道跑技術(shù)1、講解示范，提示、巡視觀察、評價。2、站立式起跑技術(shù)：（以左腳在前為例）3、組織復習彎道跑4、講評指導起跑時身體前傾不要太猛，不屈髖，跑出時積極蹬地；彎道跑時能體會動作要領(lǐng)，并在彎道時按要求積極加速。€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★在田徑場彎道練習四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布下課認真放松總結(jié)練習效果下課老師再見€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€★平均心率130練習密度45教學反思耐久跑實踐課教案水平四（七年級）第周第次課任課教師：教學內(nèi)容計時賽教學時數(shù)6教學目標1、認知目標；知道耐久跑中的途中跑的正