擲實(shí)心球教案1

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實(shí)心球講課設(shè)計(jì)講課內(nèi)容正面雙手頭上扔擲實(shí)心球講課目的1．認(rèn)知目標(biāo)：掌握扔擲實(shí)心球的正確動(dòng)作、方法及要領(lǐng)。2．技術(shù)目標(biāo)：發(fā)展上肢力量和腰腹背肌力量以及敏捷、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高扔擲實(shí)心球能力。3.感情目標(biāo)：讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中充分顯現(xiàn)自我，加強(qiáng)自信心和意志質(zhì)量。培養(yǎng)優(yōu)異的團(tuán)聯(lián)合作精神。扔擲中注意安全，要有自信。講課要點(diǎn)扔擲實(shí)心球的動(dòng)作方法及要領(lǐng)講課難點(diǎn)扔擲實(shí)心球過(guò)程中渾身協(xié)調(diào)的使勁序次場(chǎng)所器械實(shí)心球標(biāo)記桿遠(yuǎn)度格標(biāo)記線教學(xué)過(guò)程階段講課內(nèi)容

部分

一、課堂常例

1、指定會(huì)集地點(diǎn)體育整隊(duì)盤(pán)點(diǎn)人數(shù)

2、師生問(wèn)好

準(zhǔn)3、提出課堂講課內(nèi)容、目標(biāo)與要求

4、檢查衣飾，安排見(jiàn)習(xí)生。二、準(zhǔn)備活動(dòng)

備1、慢跑

練習(xí)方法：女生按順時(shí)針跑內(nèi)圈，男生按逆時(shí)針跑外。（如圖）

部

△

分

2、行進(jìn)間徒手練習(xí)

--1、高抬腿跑

--2、側(cè)擺腿

--3、前后跨跳

--4、側(cè)并步

--5、弓步走前后擺臂

--6、弓步走反手上舉

3、原地拉伸練習(xí)

壓腿（前后左右）

分腿壓胯

體前屈后壓腰

壓手指和手臂

4、叫數(shù)報(bào)團(tuán)游戲

方法：學(xué)生在圓圈里跑，聽(tīng)老師喊數(shù)字，學(xué)生依據(jù)喊的數(shù)報(bào)在一起。

強(qiáng)組織教法

度

小組織：△

○○○○○××××

○○○○○××××

○○○○○××××

○○○○○××××

要求：快、靜、齊

組織：分兩組同時(shí)進(jìn)行

講課：老師口令指揮，學(xué)生練

習(xí)

要求：1、要有精神容顏2、跑成兩個(gè)齊心圓

組織：同上

教法：老師示范動(dòng)作，學(xué)生練

習(xí)

要求：隨從老師練習(xí)，盡量活動(dòng)開(kāi)

組織：同上

教法：口令指揮，學(xué)生練習(xí)要求：充分拉伸

組織：同上

教法：老師講解游戲的方法，學(xué)生游戲

要求：做不到的學(xué)生要向全班

時(shí)

間

10

基本

部分

一、學(xué)習(xí)正面雙手頭上扔擲實(shí)心球

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的雙側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的堅(jiān)固。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)約力量，在預(yù)擺時(shí)增大搖動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：①球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；②在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有益于充發(fā)散揮兩臂、手指和手段的力

量。

2、預(yù)備姿勢(shì)兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟略微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預(yù)擺預(yù)擺是為最后使勁提升實(shí)心球的

初速度創(chuàng)辦優(yōu)異條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，

一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球挨次是以前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加快球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。

4、最后使勁最后使勁是扔擲實(shí)心球的主

要環(huán)節(jié)，動(dòng)作能否正確直接影響球的初速度

及拋球角度。最后使勁動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)

兩手握球使勁踴躍從后上方向前上方前擺，

此時(shí)的動(dòng)作特色是蹬腿、送髖、腰腹急震用

力，兩臂使勁前擺并向前撥指和腕，旨在提

妙手臂的鞭打速度。

（以以以以下圖）

行軍禮大組織：20△

教法：

1、老師講解示范

練習(xí)方法：

○○○△×××

○○○×××

○○○×××

○○○××××

2、學(xué)生練習(xí)

3、練習(xí)方法：

徒手練習(xí)：散點(diǎn)分布在兩個(gè)齊心圓上練習(xí)

擲球練習(xí)：

○○

○○

○△○

○○

○○○

教法：①講解練習(xí)方法②口令指揮擲球③糾錯(cuò)練習(xí)

要求：①前面一組擲球后邊做

徒手練習(xí)同時(shí)進(jìn)行④優(yōu)生展

示練習(xí)

②口令時(shí)所有人扔擲練習(xí)

③扔擲球的組投完后，做徒手

練習(xí)跑出去撿球回來(lái)站在投

擲線后投球，沒(méi)有投球的做徒

手練習(xí)挨次輪換練習(xí)。

④注意安全，動(dòng)作正確

小測(cè)試練習(xí)

○○○○○××××

———扔擲線———

米

米

米

二、游戲：抓球接龍

方法：全班分紅人數(shù)相等的四組站起點(diǎn)線后，每組排頭同學(xué)雙手持實(shí)心球往前跑繞過(guò)標(biāo)記桿跑回來(lái)交給本組第二個(gè)同學(xué)連續(xù)往

前跑，挨次循環(huán)直到做為止，采納三局兩勝制取勝。

規(guī)則：1、老師發(fā)令，所有學(xué)生必然在起點(diǎn)線后等候接球

2、交球必然是先抓在持跑

3、必然繞過(guò)標(biāo)記物

4、交球人必然踩起點(diǎn)線

結(jié)束1、會(huì)集

部分2、放松

方法：學(xué)新手拉手踢腿放松

3、小結(jié)

4、收好器械下課

課后

小結(jié)

米

教法：老師擱置遠(yuǎn)度尺，學(xué)生扔擲實(shí)心球，測(cè)試學(xué)生成績(jī)

中要求：自己給自打分

組織：

教法：

1、老師講解方法

2、學(xué)生模擬練習(xí)

3、做游戲

要求：恪守規(guī)則，注意安全小組織：

△

教法：老師領(lǐng)做，學(xué)生練習(xí)要求：仔細(xì)參加談?wù)?/p>

10

5

簡(jiǎn)單的扔擲動(dòng)作方法

1、持球方法：

兩手五指分開(kāi)，兩拇指相距“八”字形持球，兩手掌呈平均包球。

2、站立姿勢(shì)：兩腳平行或前后站立，腳距扔擲線約三個(gè)半腳掌的地點(diǎn)，膝微屈，重心落在兩腳之間。

3、出手前動(dòng)作：做前后大幅度搖動(dòng)2~3次，調(diào)動(dòng)和提升身體歡樂(lè)度，當(dāng)球擺至頭上方時(shí)，

身體重心所有落在后腳上，身體做成“滿弓形”。

4、使勁序次

蹬