《生活處處有情趣》 省賽獲獎(jiǎng)

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒探究目標(biāo)情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：體驗(yàn)積極情緒，體驗(yàn)合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來(lái)的成就感能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法洋洋的故事第一集期末考試成績(jī)揭曉，洋洋數(shù)學(xué)得了B級(jí)。看到自己沒有考好，他很不高興。

才是B級(jí)!!第一集小杰數(shù)學(xué)也考了B等級(jí)，看到自己成績(jī)有了進(jìn)步，他心里高興得像樂開了花兒。進(jìn)步了一個(gè)等級(jí)耶問題：都是B等級(jí)，為什么情緒不一樣呢？需要不一樣滿足時(shí)未滿足積極情緒消極情緒思考、討論：生活中你遇到過(guò)洋洋這樣的煩惱嗎？遇到煩惱的事時(shí)，你都是怎么做的呀？想一想，講一講第二集晚上回到家里，媽媽叫小剛吃飯，洋洋說(shuō)沒胃口，不想吃，一個(gè)人關(guān)在屋子里，誰(shuí)也不睬。洋洋此時(shí)情緒處于消極的狀態(tài)，而這種情緒不利于洋洋的身心健康，那么

洋洋應(yīng)怎樣克服不良情緒呢？

思考、討論第三集第二天，一進(jìn)教室，小杰高興地拿著他的獎(jiǎng)狀對(duì)洋洋說(shuō)：“洋洋，看！我進(jìn)步了，老師表?yè)P(yáng)我了。”

第三集洋洋一把奪過(guò)獎(jiǎng)狀，沒好氣地說(shuō)：“不就獎(jiǎng)狀嗎，有什么可炫耀的。”說(shuō)著，一氣之下把獎(jiǎng)狀撕了。小杰愕然。思考、討論：

你認(rèn)為洋洋的做法對(duì)不對(duì)？為什么？你認(rèn)為合理宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題?宣泄情緒的方式：傾訴哭泣運(yùn)動(dòng)書寫還有唱、跳、喊、叫、吼……等

宣泄情緒應(yīng)注意：

要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損壞他人、集體和國(guó)家的利益；不能無(wú)視他人感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。續(xù)寫結(jié)尾：后來(lái)，當(dāng)思品課上學(xué)了《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》一課后，洋洋……第四集結(jié)尾：

小剛認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，向小峰賠禮道歉，二人握手言和，互相幫助，共同進(jìn)步。

通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我收獲了‥‥‥我說(shuō)我獲1、情緒是可以調(diào)控的。我們是情緒的主人，不是情緒的奴隸！2、掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的主要方法：3、選擇適合自己的宣泄方法：做到合理宣泄，

心中有他人。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄……課堂小結(jié)我不能改變天氣，但我可以改變我的心情；我不能改變我的容貌，但我可以展示我的笑容。

看課本P32頁(yè)壞脾氣男孩的故事,然后再看幻燈片老太太的故事。老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店之前問題二：消極情緒會(huì)給人帶來(lái)什么樣的影響？消極情緒會(huì)影響正常水平的發(fā)揮身心健康老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店后來(lái)說(shuō)一說(shuō):這兩個(gè)故事給我們什么啟示?想一想:生活中,自己產(chǎn)生過(guò)哪些消極的情緒?是怎樣對(duì)待的?

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)地調(diào)節(jié)和控制情緒。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)控的。一、情緒是可以調(diào)控的一.理智調(diào)控法二.注意力轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法調(diào)控不良情緒的方法方法之一:理智調(diào)控法自我安慰

冷靜思考心理?yè)Q位

學(xué)會(huì)升華自我激勵(lì)方法之二:注意力轉(zhuǎn)移法

改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮

考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來(lái),但如果緊張過(guò)度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫

在公共汽車上,一名中年婦女提著帶魚上車,蹭臟了趙可剛穿上的新校服,他很懊惱,剛要開口,中年婦女卻搶著說(shuō):“衣服臟了沒事,回家洗一洗就行了.”這時(shí),趙可風(fēng)趣地回答說(shuō):“我該說(shuō)的話讓您說(shuō)了,那我得說(shuō)對(duì)不起了.”眾人都笑了,向趙可投來(lái)贊許的目光,中年婦女也被這幽默的批評(píng)羞紅了臉.搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學(xué)交流分享.方法之四:積極的自我暗示法想一想填一填沖動(dòng)、憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張、恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú)、痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂郁、迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:

小華今天真倒霉。早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓,她很不高興。第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱。放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了。回顧一天的倒霉事,她的心情簡(jiǎn)直壞透了。討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來(lái)?二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他,他卻說(shuō):“這是我自己的事,誰(shuí)也管不著!”

想一想:李錚的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題?講述自己的經(jīng)驗(yàn)

喜怒哀樂雖然是個(gè)人的情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。你怎樣看待這兩種說(shuō)法？

表面上看，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。

實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的