小暑節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生技巧

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦小暑節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生技巧小暑在每年公歷7月6-8日交節(jié)。小暑即為“小熱”，意思是此時(shí)雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的酷熱，但是并未達(dá)到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開(kāi)頭。下面是我為大家的小暑節(jié)氣的習(xí)俗和養(yǎng)生技巧，盼望能對(duì)大家有所關(guān)心。

小暑節(jié)氣的習(xí)俗

“食新”

過(guò)去民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過(guò)后嘗新米，農(nóng)夫?qū)⑿赂畹牡竟饶氤擅缀?，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說(shuō)“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說(shuō)。

吃藕

民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

六月六，曬紅綠

在小暑季節(jié)，各地還流傳著不少習(xí)俗，尤其是在農(nóng)歷六月初六這天。農(nóng)歷六月初六有許多節(jié)名，如“姑姑節(jié)”，此時(shí)正值農(nóng)閑季節(jié)，農(nóng)村婦女得閑要回娘家看父母;如“翻經(jīng)節(jié)”，據(jù)說(shuō)始于唐朝，寺院藏經(jīng)在這一天要翻檢曝曬;如“曬衣節(jié)”，人們?cè)谶@天要把衣服(書(shū)籍)拿出來(lái)晾曬，謂之“曬龍袍”，據(jù)說(shuō)此日晾曬后，可以避開(kāi)被蟲(chóng)蛀。還有天貺節(jié)，“貺”的意思是賜贈(zèng)，即天賜之節(jié)。

小暑養(yǎng)生技巧

1、保持心平氣和

小暑來(lái)了，天氣變熱了很多，人待在高溫環(huán)境中，很簡(jiǎn)單變得煩躁擔(dān)心。長(zhǎng)期處于這種心情狀態(tài)，簡(jiǎn)單消失內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)精神簡(jiǎn)單處于緊急狀態(tài)，整個(gè)人變得特別簡(jiǎn)單累。

所以說(shuō)，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總由于一些小事而大發(fā)雷霆。遇到問(wèn)題應(yīng)當(dāng)找出緣由，再找尋解決的方法，而不是埋怨上天不公，更不能把責(zé)任推給別人，如此只會(huì)更加心浮氣躁，對(duì)健康不利。

2、適當(dāng)游泳

夏季酷熱許多人都喜愛(ài)游泳，小暑來(lái)了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)，很適合用來(lái)熬煉身體。在酷熱的天氣里游泳，除了可以強(qiáng)身健體之外，游泳還能夠關(guān)心人們消暑。

這是由于水有助人們導(dǎo)熱，在游泳過(guò)程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時(shí)候，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得涼快舒適。對(duì)此，建議人們?cè)谛∈畹絹?lái)的前后，應(yīng)當(dāng)每周適當(dāng)游泳幾次。

3、飲食上要留意清熱祛暑

小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后，此時(shí)天氣是特別酷熱的，需要準(zhǔn)時(shí)清熱祛暑，以免誘發(fā)中暑問(wèn)題消失。其中，選擇食療效果很不錯(cuò)，應(yīng)當(dāng)試一試。

比如說(shuō)常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說(shuō)多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說(shuō)用菊花、金銀花等泡水當(dāng)茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)當(dāng)吃一些。

4、規(guī)律作息

小暑來(lái)了，天氣會(huì)變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時(shí)候，也還是覺(jué)得熱，總是被熱得睡不著。常常凌晨了還在外面吃夜宵，覺(jué)得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對(duì)，將會(huì)影響身體的睡眠質(zhì)量。沒(méi)有獲得充分的睡眠，其次天整個(gè)人會(huì)變得特別困倦，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。

對(duì)此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個(gè)小時(shí)，提前打開(kāi)空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當(dāng)室內(nèi)變涼快之后，再進(jìn)入睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右開(kāi)頭入睡，確保自己能夠在11點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

假如吹不了空調(diào)的人，則要提前打開(kāi)電風(fēng)扇，也是有助降溫的。其中，開(kāi)頭入睡之前，要把電風(fēng)扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避開(kāi)身體某個(gè)部位被始終吹而著涼。

小暑釣魚(yú)技巧

一、春季作釣需要從早春、仲春、暮春三個(gè)不同的時(shí)期，來(lái)選擇最佳作釣時(shí)間。

早春的3月，早、晚氣溫還很低，出釣時(shí)間不宜過(guò)早，一般在上午8點(diǎn)以后作釣會(huì)比較好。8點(diǎn)之前，水溫還較低，魚(yú)兒游動(dòng)的范圍比較小，不易上鉤。仲春4月份，春暖花開(kāi)的季節(jié)，是釣魚(yú)的黃金季節(jié)。不管是什么樣的天氣都可以作釣，尤其是在陰天最好。暮春的5月上旬，照舊是釣魚(yú)的好時(shí)候，陰雨天就更適合下鉤了。并且一天的可作釣時(shí)間長(zhǎng)，從早上到傍晚皆可作釣。

二、夏天釣魚(yú)，要分初夏和盛夏兩個(gè)時(shí)間段。

初夏是釣魚(yú)的好時(shí)候，魚(yú)兒覓食比較活躍。但是中午水溫相對(duì)較高，魚(yú)兒多會(huì)游到深水區(qū)避暑，早、晚時(shí)候氣候卻涼快宜人，魚(yú)兒大多會(huì)在水草區(qū)和岸邊覓食，所以宜選擇早、晚作釣。盛夏季節(jié)天氣酷熱，作釣的最佳時(shí)間和其它季節(jié)略有不同。春、秋是釣魚(yú)的最佳時(shí)間，都是早晨或者上午，到了盛夏釣魚(yú)的最佳時(shí)間是在下午3點(diǎn)到傍晚8點(diǎn)之間。盛夏的早晨盡管可以釣魚(yú)，就是時(shí)間太短。上午直至下午5點(diǎn)之間，很難釣的到魚(yú)。

三、金秋季節(jié)，真是釣魚(yú)好時(shí)間。

初秋9月，早、晚氣溫皆涼快，釣魚(yú)最佳時(shí)段為上午6點(diǎn)—9點(diǎn)，9點(diǎn)之后水溫上升魚(yú)兒會(huì)游到陰涼處，因而此時(shí)宜在陰涼處下鉤。中秋10月，氣候宜人，一成天都可垂釣。深秋11月，仍是釣魚(yú)人的好時(shí)間，早上7點(diǎn)至下午5點(diǎn)都可出釣，作鉤魚(yú)種以鯽魚(yú)為主。

四、冬季氣溫寒冷，中國(guó)大部分地區(qū)只能作釣鯽魚(yú)和鯉魚(yú)，不過(guò)冬季同時(shí)也是垂釣大鯽魚(yú)的好時(shí)候。

初冬深秋季節(jié)，此時(shí)氣溫盡管比較低，但是出太陽(yáng)之后淺水水溫上升快，鯽魚(yú)會(huì)在淺水區(qū)覓食，這個(gè)時(shí)候釣鯽魚(yú)要在中午以釣淺、釣草為主。初冬之后，釣魚(yú)難度增加