談?wù)勊募攫B(yǎng)生保健

談?wù)勊募攫B(yǎng)生保健第1頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月影響健康的主要因素環(huán)境因素17%行為、生活方式60%醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)8%生物遺傳因素15%第2頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月亞健康自感不適，檢查無異灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：真正健康的人群占5%，患有疾病的人群占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。第3頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月心身合一

仁者壽，以德冶養(yǎng)心身《素問上古天真論》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！钡?頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月健康才能長壽陰陽調(diào)和第5頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月陰陽和諧第6頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生有道《素問·上古天真論》：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。第7頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月《素問·經(jīng)脈別論》

故春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用。第8頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月《素問·宣明五氣篇》

久坐傷肉，久視傷血，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣。第9頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月天人合一觀四季養(yǎng)生春生、夏長、秋收、冬藏第10頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月春生、夏長、秋收、冬藏春生養(yǎng)肝——升發(fā)陽氣，條達(dá)肝氣夏長養(yǎng)心——養(yǎng)心益氣，清暑化濕秋收養(yǎng)肺——潤燥益肺，兼調(diào)心脾冬藏養(yǎng)腎——健脾補(bǔ)腎，蟄藏精氣第11頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月心-------舌肝-------目脾-------口肺-------鼻腎-------耳及二陰第12頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月分清寒熱虛實(shí)的要點(diǎn)面色紅白舌色深淡舌苔厚薄脈搏快慢大小便清濁稀溏干結(jié)第13頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月熱者寒之寒者熱之實(shí)者瀉之虛者補(bǔ)之第14頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月觀舌調(diào)理舌色正常舌苔舌紅——熱舌淡——虛舌暗——瘀第15頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月舌質(zhì)舌干——津耗舌潤——痰濕第16頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月苔質(zhì)苔薄——病邪輕淺苔厚——病邪入里，痰濕，食積第17頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月身邊的藥店姜蔥蒜棗第18頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月1.補(bǔ)氣性味：甘平、微溫。適用于：乏力，神倦，食欲不振，大便稀溏，氣短，聲低，自汗，脈無力，舌齒痕。常用藥物：人參、黃芪、黨參、太子參、白術(shù)、山藥，用時可加入理氣藥，如木香、陳皮。人參偏涼——吉林生曬參、皮尾參偏溫——野山參偏熱——朝鮮紅參用法：隔水蒸服，切片服，泡茶服，浸泡服，磨粉服。第19頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月2.補(bǔ)血性味：甘溫、甘平。主要功能：養(yǎng)心血，補(bǔ)肝血。適用于：面色萎黃，唇甲蒼白，眩暈心悸、目昏耳鳴、失眠健忘、婦女經(jīng)少、色淡，甚至經(jīng)閉。常用藥：桂圓、紅棗、赤豆、當(dāng)歸、地黃、首烏、阿膠、白芍、龍眼肉、旱蓮草。阿膠功效：補(bǔ)血止血，滋陰潤肺。用法：先漂凈，打成小塊，黃酒浸服，在加冰糖等，密封兩周。隔水蒸，邊蒸邊用筷子攪，直至阿膠全部溶化，加入芝麻、胡桃，越陳越好。第20頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月3.補(bǔ)陰性味：咸寒、干寒。主要功能：養(yǎng)陰生津潤燥，多用于各種陰虛液虧癥。適用于：口渴咽燥，舌紅苔光，潮熱盜汗。常用藥：百合、白木耳、生地、熟地、沙參、麥冬、石斛、枸杞、女貞子、龜板、鱉甲，用時可加一些砂仁、叩仁等。第21頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月4.補(bǔ)陽性味：辛、苦、咸、溫。主要功能：壯腎陽，助心陽，溫脾陽。適用于：神疲乏力，怕冷，腰酸膝軟，多尿，遺尿，陽痿，遺精，舌淡脈沉，或不孕，小兒五遲。常用藥：桂皮、龜板、鹿茸、鹿角、紫河車、坎炁、巴戟肉。第22頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月教幾招煮粥健身。粥具有適口、易消化吸收、生津益氣的功效。古人云“粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”春季喝百合粥。百合具有養(yǎng)陰、潤肺、養(yǎng)胃去燥火的功效，粳米性甘平。夏季常喝綠豆藕粥。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效。秋季常喝玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。。冬季可喝小米、大棗、紅小豆粥。小米性溫，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅小豆含人體必需的糖。冬季補(bǔ)之，有益健康。第23頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月舌色淡，伴有乏力、懶言、便溏等癥狀時，應(yīng)避免苦、寒的食物。例如，胃寒疼痛時，會出現(xiàn)舌質(zhì)淡，苔白伴有怕冷、腹瀉、哮喘、四肢冰冷等癥狀時，應(yīng)禁忌海鮮、油炸、西瓜、田螺、生冷的食物，可以多食用蘿卜、芋艿、羊肉、生姜、花椒、韭菜、米仁、蜂蜜等食物。第24頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月舌質(zhì)暗，伴有頭痛，身痛，面色、口唇、指甲青紫，情志不暢，噯氣、嘆息等癥狀，女性還可見到月經(jīng)量少、色暗、夾有血塊，嚴(yán)重者閉經(jīng)等表現(xiàn)。此類患者應(yīng)避免酸、寒的食物。如螃蟹、柿子、冷飲等，可以食用蘿卜、羊肉、生姜、大蒜、紅糖、桔子等食物。第25頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月舌體瘦紅，伴有口苦時，應(yīng)避免辛、熱的食物。例如，急性炎癥時，出現(xiàn)舌紅、苔黃，伴有高熱，口渴，惡心嘔吐，黃疸，目赤，小便黃，大便干等，此時應(yīng)禁忌的食物有胡椒、生姜、羊肉、狗肉、酒類、油炸及辛辣的食物，而應(yīng)多食用百合、絲瓜、苦瓜、綠豆、梨、西瓜、芹菜等食物。第26頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月因人制宜的調(diào)補(bǔ)法寒性類

菊花：清肝明目，疏風(fēng)散熱綠豆：清熱解毒，消暑除煩苡米：健脾止瀉，久服輕身荸薺：化痰消積，清熱生津百合：潤肺止咳柿霜：清熱除煩，健脾化痰梨：生食清熱止咳，熟食滋陰潤燥西瓜：清熱止渴，消暑利尿此類食物尚有：果品，如菱、藕、甘蔗、白果、柿餅；谷食，如小米、豆腐、豆?jié){、豆豉、蕎麥；瓜菜，如白菜、油菜、莧菜、黃瓜、竹筍、茄子、芋頭；鱗介，如黑魚、田雞、龜、鱉、螃蟹、蛤子、牡蠣等第27頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月性平類黑芝麻：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸；芡實(shí)：益腎固精，健脾止瀉蓮子：養(yǎng)心安神，益腎固澀，健脾止瀉山藥：補(bǔ)脾胃，益肺腎此類食品尚有：果品，如花生、枇杷、青梅；谷食，如糯米、梗米、黑豆、黃豆；瓜菜，如南瓜、葫蘆鱗介，如烏賊、鯉魚。第28頁，課件共31頁，創(chuàng)作于2023年2月性溫類胡桃：補(bǔ)腎助陽，斂肺定喘，潤腸通便；紅棗：補(bǔ)脾益胃，養(yǎng)血安神；山楂：消食健胃，活血化瘀；扁豆：健脾養(yǎng)胃，化濕解暑；飴糖：補(bǔ)中緩?fù)?，潤肺止咳。此類食品尚有：果品，如葡萄、栗子、木瓜、李子、橄欖；谷食，如酒、醋、豆油、蠶豆、面；瓜菜，如大蒜、大蔥、生姜、胡蘿卜、芥子、韭