行政管理人員的修煉6課件

行政管理人員的修煉62023/7/19行政管理人員的修煉6課程程序了解壓力戰(zhàn)勝壓力放松自我行政管理人員的修煉6自我測試㈠：1．一旦工作發(fā)生差錯(cuò)，立刻責(zé)備自己?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是2．

一直積壓問題，然后總想發(fā)作。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是3．

全力工作以忘記私人問題。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是4．

遭受壓力時(shí)，注意到自身行為有不良表現(xiàn)?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是5．

只看到生活中的消極方面而忽視積極方面?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是6．

環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，感覺不適。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是行政管理人員的修煉6自我測試㈡：7

．感覺不到在團(tuán)隊(duì)中的自我價(jià)值?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是8．

上班或出席重要會(huì)議時(shí)遲到?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是9．

對針對個(gè)人的批評反應(yīng)消極。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是10．

一小時(shí)左右不工作就內(nèi)疚自責(zé)?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是11．

即使沒有壓力，也感到匆忙?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是12．

沒有足夠的時(shí)間閱讀報(bào)紙?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是行政管理人員的修煉6自我測試㈢：13．同時(shí)承攬過多的工作。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是14．

拒絕接受同事和上司的勸告。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是15．

忽視自身專業(yè)或生理方面的局限性。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是16．

工作占據(jù)全部時(shí)間，無暇享受興趣愛好?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是17．

工作太忙，整整一周不能與朋友、同事共進(jìn)午餐。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是18．問題棘手時(shí)，逃避、拖延?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是行政管理人員的修煉6自我測試㈣：19．

感到工作過多時(shí)，羞于告訴別人?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是20．尚未分清主次就處理工作?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是21．對他人的請求和需要，總是難于拒絕。〔A〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是22．認(rèn)為每天必須完成所有的工作?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是23．認(rèn)為不能應(yīng)付自己的工作量?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是24．往往把工作看得比親人和家庭生活更重要?！睞〕從不

〔B〕有時(shí)

〔C〕經(jīng)常

〔D〕總是行政管理人員的修煉6一了解壓力何謂壓力界定壓力鑒定壓力行政管理人員的修煉61.何謂壓力

任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。行政管理人員的修煉6適當(dāng)?shù)膲毫κ且淮翁岣咦约旱臋C(jī)會(huì)。為了按期完成任務(wù)，你就會(huì)更努力地工作。它會(huì)使你以更積極、高度的感情投入工作。行政管理人員的修煉6過多的壓力使你變得工作效率低下——業(yè)績和生產(chǎn)率低下。過度緊張使你無法完成任務(wù)——一事無成。為了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。行政管理人員的修煉62.界定壓力組織文化工作特性人的因素行政管理人員的修煉6組織文化處于一個(gè)團(tuán)體之中。規(guī)章、條例穩(wěn)定的程度和變化的趨勢等等。行政管理人員的修煉6工作特性重復(fù)的工作完成任務(wù)的期限很短工作繁重責(zé)任過重或過輕工作需要外出社交時(shí)間過多負(fù)責(zé)處理突發(fā)事件行政管理人員的修煉6人的因素自我要求與其他人的關(guān)系行政管理人員的修煉63.鑒定壓力生理癥狀情緒癥狀行為癥狀行政管理人員的修煉6二、戰(zhàn)勝壓力

“蝴蝶的啟示”行政管理人員的修煉61.你的想法不同的想法，不同的結(jié)果是什么影響你的想法？選擇你的想法控制你的想法行政管理人員的修煉6⑴不同的想法，不同的結(jié)果假設(shè)你所在的公司決定在你的電腦上裝一套新軟件，你也許會(huì)有以下的想法：積極的想法消極的想法行政管理人員的修煉6⑵是什么影響你的想法？以前經(jīng)歷過的事初次遇到某件事生活中其他方面的進(jìn)展情況某個(gè)特定時(shí)間的感覺自己單打獨(dú)斗還是有人幫忙？你的信仰和價(jià)值觀你的個(gè)性行政管理人員的修煉6⑶選擇你的想法第一、通過以下的途徑，可以產(chǎn)生不同的想法寫假設(shè)你是其他人講第二、對每個(gè)想法進(jìn)行評價(jià)，看它是加劇還是減輕壓力。第三、選定能減輕你壓力的想法行政管理人員的修煉6⑷控制你的想法集中精力積極思考換個(gè)角度看問題行政管理人員的修煉62.你的做法時(shí)間的壓力工作任務(wù)的壓力變化的壓力人際關(guān)系的壓力行政管理人員的修煉6⑴時(shí)間的壓力你的反應(yīng)加重壓力緩解壓力行政管理人員的修煉6⑵工作任務(wù)的壓力你的反應(yīng)緩解壓力行政管理人員的修煉6⑶變化的壓力你的反應(yīng)緩解壓力行政管理人員的修煉6⑷人際關(guān)系的壓力你的反應(yīng)緩解壓力行政管理人員的修煉6三放松自我盡情休息有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)發(fā)展興趣行政管理人員的修煉61.盡情休息消除壓力一日安排早上中午~下午晚上行政管理人員的修煉62.有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)使呼吸加快的運(yùn)動(dòng)選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式在繁忙生活中運(yùn)動(dòng)行政管理人員的修煉6阿Q精神

感恩

設(shè)身處地

辯證理論

自我激勵(lì)

3、調(diào)整心態(tài)行政管理人員的修煉6運(yùn)動(dòng)方式忍耐力靈敏度體力籃球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★網(wǎng)球★★★★★★★★高爾夫