《管理情緒,做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)

#《管理情緒——做情緒的主人》教學(xué)設(shè)計(jì)【教學(xué)目標(biāo)】1．知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)情緒的感染性，明白情緒需要調(diào)控的道理，知道一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。2．能力目標(biāo)：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。3.情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒并能安慰他人。【教學(xué)重點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒的方法【教學(xué)難點(diǎn)】合理地進(jìn)行情緒表達(dá)【教學(xué)過(guò)程】一、導(dǎo)入新課認(rèn)識(shí)情緒《憤怒的老師》表演者：被作業(yè)氣壞的道德與法治老師劇本：練習(xí)冊(cè)完成率屢創(chuàng)新低，道德與法制老師已無(wú)法控制自己的情緒，一場(chǎng)暴風(fēng)雨即將來(lái)臨，等待同學(xué)們的將會(huì)是憤怒的咆哮和未知的下次作業(yè)。提問(wèn)：描述你此時(shí)此刻的心情？你此時(shí)的情緒狀態(tài)是由什么事情引起的？教師小結(jié)：現(xiàn)代生活中人與人交往更加頻繁復(fù)雜，任何情緒上的問(wèn)題都會(huì)通過(guò)接觸傳遞給他人。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的心情，也會(huì)影響周?chē)娜?。人與人之間的情緒會(huì)像感冒一樣相互感染。我們將這種奇妙的現(xiàn)象稱(chēng)之為情緒感染，請(qǐng)翻看P39相關(guān)鏈接《情緒感染》。正是因?yàn)檫@種特殊的現(xiàn)象，讓我們不能不低估自己的情緒對(duì)他人的影響，因?yàn)樨?fù)面的情緒如果長(zhǎng)期存在而不加以控制會(huì)直接或間接影響到我們的人際關(guān)系，甚至改變我們的人際關(guān)系圈。那么如何避免情緒問(wèn)題出現(xiàn)呢？我們來(lái)看這樣一個(gè)案例?；顒?dòng)探究一：了解自己的情緒成因材料：兩個(gè)推銷(xiāo)員被派到非洲的某個(gè)國(guó)家去推銷(xiāo)鞋，當(dāng)他們到達(dá)目的地時(shí)他們發(fā)現(xiàn)這里的人都光著腳。兩個(gè)人會(huì)有什么反應(yīng)呢？提問(wèn)：1為什么兩個(gè)人看到的場(chǎng)景相同，反應(yīng)卻又有那么大的不同呢？2嘗試用情緒ABC理論分析五分鐘前在你們身上出現(xiàn)的情緒問(wèn)題。教師小結(jié)：其實(shí)，人們的情緒反應(yīng)不是由某件事而引起的，而是由對(duì)這件事的看法，態(tài)度，信念所導(dǎo)致的，對(duì)這件事的看法、態(tài)度和信念才是導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個(gè)間接原因。這種理論也被稱(chēng)為情緒ABC理論。我們可以用同樣的理論作為基礎(chǔ)方法來(lái)分析一下我們剛才遇到的問(wèn)題，表面上看來(lái)，同學(xué)們的情緒反應(yīng)似乎是由老師發(fā)脾氣這件事而引起的，如果這樣的話，應(yīng)該所有的人都緊張才對(duì)，可是，為什么會(huì)出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)呢？因?yàn)椋瑢W(xué)們對(duì)老師發(fā)脾氣這件事的看法，態(tài)度不同，所以，同學(xué)們的情緒反應(yīng)才不同。由此可見(jiàn)，影響我們的，并非事件本身，而是我們對(duì)此事的解釋和看法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。樂(lè)觀者會(huì)從中感受到啟迪，增加力量；悲觀者可能會(huì)意氣消沉。正像一位哲學(xué)家比喻：同樣是半杯水，樂(lè)觀者會(huì)認(rèn)為還有半杯水，悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂(lè)趣。當(dāng)然了解了情緒的成因不代表找到了解決的辦法，我們還要繼續(xù)尋找學(xué)習(xí)不同的具體方法來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)自己的不良情緒，否則就會(huì)像下面動(dòng)畫(huà)中所描述的那樣既不利于自己的身心健康，也會(huì)影響到比你弱小的那些無(wú)辜的人?；顒?dòng)探究二：尋找調(diào)節(jié)情緒的方式動(dòng)畫(huà)《踢貓效應(yīng)》提問(wèn)：如何避免踢貓效應(yīng)問(wèn)題的出現(xiàn)請(qǐng)你結(jié)合自身的生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行小組討論，并將討論結(jié)果以小組的形式進(jìn)行匯報(bào)教師小結(jié)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，合理調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)我們十分重要。在生活中，每個(gè)人都有自己調(diào)節(jié)情緒的方法，改變認(rèn)知法、轉(zhuǎn)移注意法、合理宣泄法、放松訓(xùn)練法。我們要善于運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的各種方法，合理地調(diào)節(jié)自己的情緒。掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)?；顒?dòng)探究三：幫助他人改善情緒開(kāi)學(xué)前幾日，重慶市一名14歲男孩小勇成了“網(wǎng)紅”，原因竟是母親掀開(kāi)被子讓他起床，在母親轉(zhuǎn)身離開(kāi)后，小勇一怒之下從12樓的窗戶跳了出去。所幸，掛在11樓的防護(hù)網(wǎng)上，并無(wú)大礙。“飄在空中的那一刻我就后悔了”，這是事后小勇說(shuō)的話，極端但也真實(shí)。我想縱身一躍那一刻，小勇并非真想結(jié)束生命，不過(guò)是母親掀被子的行為讓他“不爽”了，內(nèi)心無(wú)比憤怒，這憤怒是小勇當(dāng)下的情緒，且這情緒還是負(fù)面的。小勇選擇了“跳樓”的行為來(lái)排解負(fù)面情緒。提問(wèn)：請(qǐng)你就以上新聞事件寫(xiě)一個(gè)新聞短評(píng)，要求自擬一個(gè)題目，并在短評(píng)中評(píng)價(jià)小勇在此次事件中的做法并給予他相應(yīng)的指導(dǎo)建議。教師小結(jié)：評(píng)價(jià)方法：為他做些體貼的事、做一個(gè)個(gè)耐心的聽(tīng)眾、設(shè)身處地向他表示理解、幫助他轉(zhuǎn)移注意力。指導(dǎo)建議：與信賴的長(zhǎng)者交流、自我提醒、運(yùn)用“我感到憤怒是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式、尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式、寫(xiě)封信。總結(jié)：月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理