初三學(xué)生心理健康教育專題講座

初三學(xué)生心理健康教育專題講座初三學(xué)生心理健康教育專題講座初三學(xué)生心理健康教育專題講座初三學(xué)生心理健康教育專題講座初三學(xué)生心理健康教育專題講座——解讀學(xué)習(xí)壓力一什么是學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。這類精神負(fù)擔(dān)，迫令人必然要在學(xué)習(xí)上獲得成功，獲得理想的學(xué)習(xí)成績。壓力是如何產(chǎn)生的？因?yàn)槿说纳鐣?huì)性，決定了人都需要學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是人的一種基本需要，憂如安全的需要、愛的需要、尊敬的需要相同，都是人的一種基本需要。在這類需要下產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，在這類動(dòng)機(jī)下引起學(xué)習(xí)行為，而這類學(xué)習(xí)行為又是指向必然目標(biāo)的，如考高中、考要點(diǎn)中學(xué)，假如這個(gè)行為結(jié)果與目標(biāo)是一致的，那就不會(huì)感覺壓力的存在，也許壓力很小，但行為結(jié)果常常與目標(biāo)不一致，這就出現(xiàn)行為受阻，那么人的能量匯齊集在受阻的地方，產(chǎn)生一種不快樂感，這類感覺長久齊集在內(nèi)心就形成壓力?？梢?，壓力的產(chǎn)生與我們的目標(biāo)和目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)有關(guān)。需要——?jiǎng)訖C(jī)——行為——目標(biāo)——壓力有壓力好不好？壓力對人其實(shí)不是都是壞事，好多時(shí)候，我們需要一種力量來推進(jìn)我們，因?yàn)槿似匠６加悬c(diǎn)惰性。假如，凡是有壓力的事我們都不去做，那么我們?nèi)祟惖闹腔劬筒粫?huì)發(fā)展到今日的網(wǎng)絡(luò)和納米技術(shù)時(shí)代。正是生計(jì)的壓力讓我們改變了自然同時(shí)也改變了我們自己。學(xué)習(xí)生活中，有壓力存在，感覺壓力是正常的。但壓力過大，對人產(chǎn)生的破壞也是巨大的。好多人因?yàn)槌惺懿蛔∵^大壓力，要么對他人造成損害，如浙江金華的徐力同學(xué)，因沒法忍耐來自母親的壓力，用刀殺死母親。要么自毀自己，如寧夏平羅中學(xué)的魏民同學(xué)，即沒有遇到老師、家長的責(zé)備，也沒有與同學(xué)發(fā)生矛盾，但是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績的顛簸帶來巨大壓力自殺身亡。學(xué)習(xí)壓力帶來的既有踴躍的一面，又有悲觀的一面。壓力是把雙刃劍，關(guān)鍵是我們?nèi)绾卫盟６W(xué)習(xí)壓力大的各樣表現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力大的同學(xué)，常常對學(xué)習(xí)成績特別敏感，生怕考不好。其主要表此刻：1對老師教授的知識不感興趣，上課沒精打采，注意力不會(huì)合，思想開小差，做小動(dòng)作，破壞課堂紀(jì)律，抄作業(yè)或不完成作業(yè)等；2懼怕考試，對考試表現(xiàn)出顯然的憂愁，考前過分緊張，睡不好覺，考試時(shí)腦子里一片空白，平常會(huì)做的題都忘得干干凈凈，或發(fā)生病理反應(yīng)；如頭暈、肚子疼、簡單疲備、沒有食欲等；3因?yàn)閷W(xué)習(xí)好，對自己老是有很高的要求，總想爭第一，稍有失誤就痛不欲生；4和家長關(guān)系緊張，特別厭煩家長督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不肯意和家長議論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對家長提出的成績及排名要求特別厭煩并表現(xiàn)出激烈的抗?fàn)帲?因成績差而過分自卑，對自己沒有信心，常常為自己的成績或其余方面的不足而煩惱，心理纖弱，有時(shí)會(huì)所以而離家出走或產(chǎn)生輕生念想；6學(xué)習(xí)成績其實(shí)不好，但卻感覺自己一點(diǎn)兒學(xué)習(xí)壓力都沒有，說到做不到，也不知道怎么學(xué)習(xí)，心理很煩。這是學(xué)習(xí)壓力過大的一種另類表現(xiàn)。三導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力大的原由來自父親母親的壓力：中國的家長常常受傳統(tǒng)看法影響“望子成龍心切”，把孩子的成績利害看的過重，父親母親對兒女有過高的希望，把兒女的成績看作自己的光榮，并感覺至高的快樂，不然，就會(huì)絕望或過分傷心，父親母親的這類看法和態(tài)度往往給兒女造成過重的壓力。來自家庭教育的缺點(diǎn)。這一代中學(xué)生的家長都是三四十歲左右的人，他們承受著自我選擇、擇業(yè)、開辟事業(yè)等方面的壓力、挫敗感和孤獨(dú)感，并把希望和自己的壓力耳擩目染地轉(zhuǎn)給兒女，對孩子的教育帶有很強(qiáng)的利己主義色彩。給孩子們幼小的心靈里留下印象：同學(xué)之間就是競爭，強(qiáng)搶優(yōu)勢，爭取被關(guān)注。有時(shí)候，孩子有時(shí)一次沒考好，父親母親要求過嚴(yán)，教育不妥，會(huì)造成孩子內(nèi)心失掉信心、厭學(xué)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)異乎平常的抗?fàn)幥榫w，形成家庭暴力，有極個(gè)其余1學(xué)生甚至走上自殺的道路。來自成績低的壓力：期中考試后，一個(gè)同學(xué)來信說：今日，我哭了，哭的好慘、好慘！我在班里22名，班里57名同學(xué)，我沒有進(jìn)步！我感覺對不起自己，我好可憐啊！我的努力都空費(fèi)了。來自畸形競爭的壓力：從學(xué)校教育看，應(yīng)試教育的畸形競爭給學(xué)生背上了深重的思想包袱，在這類壓力下，有些學(xué)生滿腦子只有競爭、忌妒、自私、不與人合作等不健康的心態(tài)，導(dǎo)致其心理承受力弱，簡單把失敗的怨恨遷怒于人，甚至攻擊他人。其余好多影視、媒體大力襯著鉤心斗角、你死我活的殘忍競爭，自我意識還沒有發(fā)展成熟的學(xué)生很簡單被誤導(dǎo)。來自自我希望值過高的壓力：比較一般學(xué)生，優(yōu)秀學(xué)生常常更追求圓滿，對自己希望和要求過高，總想任何方面都很優(yōu)秀。稍有一點(diǎn)事情做得不如意，就會(huì)惴惴不安，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀。優(yōu)秀學(xué)生在學(xué)校與家里總與炫耀有緣，習(xí)慣了他人的夸贊，一旦遇到小小的挫折，就難以承受。這就給他們自己增添了超負(fù)荷的心理負(fù)擔(dān)。比方：一個(gè)同學(xué)來信中說：近來我老是心理很煩，期中考試成績我是班上第5名，年級第200多名，感覺好悲傷。對不起父親母親，好想哭。感覺父親母親這么不簡單，我才考這么點(diǎn)分，太丟臉了。近來我憂如變了好多，見了熟人也不肯意說話，見了父親母親吵嘴我也會(huì)跟著一塊吵，我能否是有精神??？從前向來不這樣。四如何面對學(xué)習(xí)壓力有必然學(xué)習(xí)壓力，感覺緊張，其實(shí)不是壞事。學(xué)習(xí)沒有壓力，可能使我們的學(xué)習(xí)特別輕松，也可能使我們失掉學(xué)習(xí)的動(dòng)力，止步不前。所以，學(xué)習(xí)需要適合的壓力。在必然壓力狀況下，可能會(huì)出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。重要的是把壓力調(diào)整到一個(gè)適合的狀態(tài)。那么這個(gè)“度”如何掌握？也就是說如何才能將學(xué)習(xí)的壓力變成學(xué)習(xí)的動(dòng)力？第一，不要再想過去的事，全部從此刻開始。好多同學(xué)的壓力就是來自于對過去念念不忘。每一個(gè)人都必然在必需時(shí)給自己時(shí)機(jī)，贊成自己從零開始。

你必然確立目標(biāo)并開始行動(dòng)。目標(biāo)即不可以定的太高也不可以定的太低。一旦你的目標(biāo)定高了，你立刻就開始擔(dān)憂它能否可以實(shí)現(xiàn)，這類擔(dān)憂沒心識地已經(jīng)成為學(xué)習(xí)的巨大壓力了。自然，也不可以將目標(biāo)定得太低，太低的目標(biāo)，對學(xué)習(xí)沒有信心，即便目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，你的狀況也不會(huì)有多大改變。此后，閉上眼睛剖析剖析你的狀況，你的學(xué)習(xí)處在什么地點(diǎn)？問問自己還可以做得更好嗎？要達(dá)到你的理想目標(biāo)，差距在什么地方？這個(gè)問題是你自己能解決的。接下去就是連忙行動(dòng)，而且要堅(jiān)持下去。千萬不要延遲，延遲既耗費(fèi)時(shí)間，又讓剛才齊集的動(dòng)力慢慢減弱。假如你可以在你確立目標(biāo)今后堅(jiān)持行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)沒有多少壓力了。全部的壓力都會(huì)專家動(dòng)中找到發(fā)揮和宣泄的門路。只要你堅(jiān)持下去，努力學(xué)習(xí)的結(jié)果不可以是是學(xué)業(yè)的進(jìn)步，更多的是你將獲得學(xué)習(xí)的信心，也是你獲得學(xué)習(xí)動(dòng)力的門路。看見自己學(xué)習(xí)有進(jìn)步，全部的學(xué)生都會(huì)喜愛學(xué)習(xí)的。五緩解學(xué)習(xí)壓力過大的方法1和你相信的人講話。溝通和溝通是比較好的一種宣泄。經(jīng)過這類溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其余同學(xué)也很緊張，你不是第一個(gè)也不會(huì)是最后一個(gè)緊張之人，這就使你緊張的情緒得以緩解。比如，考試前你感覺心跳加速，可以告訴你的好朋友或你的親人等：“我心跳有點(diǎn)加速，憂如有點(diǎn)緊張?！迸笥鸦蛴H人的欣慰會(huì)給你供給沉穩(wěn)的感覺，說出后對你內(nèi)心的緊張會(huì)有相當(dāng)程度的緩解，說不定你的朋友也正需要人分擔(dān)他的緊張。告訴他人你內(nèi)心的感覺，正視自己的緊張情緒，是除掉緊張的前提。2轉(zhuǎn)移目標(biāo)。學(xué)習(xí)緊張時(shí)可經(jīng)過