產(chǎn)婦體形的恢復-課件

產(chǎn)婦體形的恢復1ppt課件一、產(chǎn)后如何使身體盡快復原

整個懷孕過程使產(chǎn)婦的生理變化很大，分娩后如何使自己的身體盡快復原，是每個產(chǎn)婦都十分關心的事。1．注意勞逸適當。分娩時由于用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊想睡覺。因此，產(chǎn)后最初24小時內(nèi)，產(chǎn)婦應臥床休息，然后，可以起床在室內(nèi)稍微活動。這樣可促進惡露的排除，有利于子宮的盡快復原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整個產(chǎn)褥期都應保持產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，不可從事體力勞動。也不要因害怕陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。2ppt課件3．防止便秘。分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后2天內(nèi)可無大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵和幫助產(chǎn)婦排便，必要時可用開塞露塞入肛門幫助排便。有痔瘡的產(chǎn)婦更應防止便秘。2．注意排尿。產(chǎn)后不久，一般尿量很多，應盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。產(chǎn)后面6~8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗。3ppt課件5．勤換內(nèi)衣、床單。產(chǎn)后出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單。以保持清潔和干燥。6．注意飲食的營養(yǎng)。這是產(chǎn)婦身體復原的重要條件。4．注意會陰部衛(wèi)生。產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會陰部分泌物較多，應特號注意衛(wèi)生。每天可用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1~3次，并保持會陰部清潔和干燥，勤換會陰墊。

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二、產(chǎn)后乳房護理

哺育嬰兒是母愛的體現(xiàn),母乳喂養(yǎng)是嬰兒的最佳方式.凡是身體健康的產(chǎn)婦,都應以母乳喂養(yǎng)自己的孩子.有不少產(chǎn)婦,孩子生下后便拒絕哺乳,代之以人工喂養(yǎng),為的就是保持乳房的原有形態(tài).請不必擔心,只要保養(yǎng)得法,乳房不會下垂,哺乳期間應注意以下幾點:1.產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭臍出少許乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的關系，乳汁的分泌量日見增多。5ppt課件3.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘.4.每日至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂.5.乳罩選戴松緊合適,令其發(fā)揮最佳提托效果.

2．根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。根據(jù)嬰兒需要隨時哺乳。每次喂奶后應將乳汁排空。6ppt課件7．注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時治療。8.哺乳期婦女應注意休息，保持精神愉快，增強全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時去醫(yī)院在醫(yī)生指導下治療9.堅持做俯臥撐等擴胸運動,促使胸肌肉發(fā)達有力,增強對乳房的支撐作用6.哺乳期不要過長,孩子滿10個月,即應斷奶.7ppt課件三、產(chǎn)后如何健美

懷孕后體內(nèi)性激素功能及新陳代謝產(chǎn)生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強。加上產(chǎn)后胃機能亢進食欲增強，營養(yǎng)豐富，臥床坐月子的習俗，產(chǎn)婦極易造成肥胖。那么，產(chǎn)婦應怎樣注意身體的健美呢？1、要經(jīng)常運動產(chǎn)后適當?shù)倪\動是產(chǎn)后保健及預防產(chǎn)后發(fā)胖的重要措施。產(chǎn)后運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產(chǎn)后早期進行，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。適當?shù)倪\動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預防產(chǎn)后淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。身體活動是指在產(chǎn)后（順產(chǎn)）3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分。8ppt課件2、合理哺乳、及時斷奶分娩后采取正確的授乳方法，可以幫助產(chǎn)婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。同時，1周歲左右最好斷奶，因為過于延長哺乳時間，乳汁營養(yǎng)價值降低會影響孩子的發(fā)育。而乳腺分泌量減少會使乳房變得干癟，斷奶后失去豐滿。3、產(chǎn)后束腰為了保持體形的勻稱，產(chǎn)后可以束腰以恢復體形。另外束腰還可以有效地防止產(chǎn)后胃下垂。9ppt課件4、飲食適度飲食無規(guī)律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，日常飲食要注意飲食有節(jié)，少吃動物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。相信產(chǎn)婦注意調(diào)理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那么，產(chǎn)后健美是可以輕松做到的。10ppt課件四、產(chǎn)后預防發(fā)胖五法

產(chǎn)后胖是大多數(shù)女士的"致命傷"。一量造成產(chǎn)后肥胖，再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是，在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持"苗條女兒身"，"做月子"的女士應盡力做到以下五點：1、情緒暢快不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。2、飲食適度婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。11ppt課件3、勤于活動順產(chǎn)后3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。4、母乳喂養(yǎng)堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新東代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。5、科學睡眠產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。12ppt課件五、產(chǎn)后尋回雙腿的魅力

有人說，女人雙腿最美的花季是18—23歲這一年齡段，因為雙腿在這時能呈現(xiàn)出最美的曲線。這一說法客觀上有些道理，20歲左右的姑娘已發(fā)育成熟，腿部顯得豐滿、欣長、渾圓、緊繃，再過幾年就要結婚、懷孕，生了孩子后雙腿頓顯韶華盡褪，往日的風采蕩然無存，讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷季節(jié)這些女性尚可借大衣長褲遮掩，在夏天就難免要原形畢露了。婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松馳；一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢復到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲于淺表。更因為懷孕期間及產(chǎn)后一段時期缺少運動，使雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。13ppt課件一、是于產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。這是最為簡便實用的保養(yǎng)之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期，采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。二、是產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直并拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進行。這里介紹兩種行之有效的保養(yǎng)辦法：14ppt課件健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以后則可進行各種肌群鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。15ppt課件七、為什么產(chǎn)后肥胖勢不可擋

許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來，從此告別苗條的體形和時髦的衣服，步入中年婦女的行列，讓人心有不甘。其實，生育與肥胖并不是同時降臨的雙胞胎。女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質(zhì)，以預備分娩時的辛苦，也預備分娩后立即泌乳。如果妊娠過程中體重增加過多，不僅自己發(fā)生肥胖，而且可能造成胎兒肥胖的后果。據(jù)研究，肥胖的嬰兒成年之后比正常嬰兒更容易發(fā)生肥胖。分娩之后，傳統(tǒng)上要“坐月子”。在現(xiàn)代都市中，產(chǎn)婦們并不特別缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發(fā)生肥胖。在月子中，多補充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝湯水，便足以滿足身體的需要。16ppt課件許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪?？梢姡溉榭上拇罅恐竞偷鞍踪|(zhì)，促進體形恢復。多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經(jīng)開始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結果。更可怕的是，高蛋白質(zhì)膳食中缺乏足夠的碳水化合物，身體的主要目能量應來自脂肪，而脂肪分解中會產(chǎn)生“酮體”等毒物。這些物質(zhì)在血液中大量積累后可使人體發(fā)生中毒。如果這種高蛋白膳食長期持續(xù)下去，甚至可導致致腎衰竭。17ppt課件蘋果型肥胖是高然炸彈肥胖不僅是影響人體的美觀，而且與多種“富貴病”有密切關系。由于難以承受胖大身體的壓力，肥胖者的關節(jié)疾病更多，也更容易發(fā)生骨折。專家將肥胖者劃分為“蘋果型”和“梨型”兩類。“蘋果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和內(nèi)臟，以男性為多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例較大。據(jù)研究，“梨型”的脂肪多為皮下脂肪，對健康的影響較小，而“蘋果型”肥胖者的內(nèi)臟脂肪過多，因而對健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸彈。膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制動物脂肪，每天適當活動，每周進行幾次健身活動。這種方法需要較長時間才能見效。而且不象那些時髦的減肥方法那么吸引人。然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。18ppt課件產(chǎn)褥期的護理19ppt課件產(chǎn)后產(chǎn)褥期保健

妊娠期、分娩及產(chǎn)后孕婦的全身都發(fā)生了很大的變化，尤其是生殖系統(tǒng)及乳房的變化最為明顯。產(chǎn)后恢復是個逐漸的過程，正常情況下一般產(chǎn)后42天身體的各個器官可以恢復到產(chǎn)前的狀況，如果產(chǎn)后某些情況異常，如產(chǎn)后有感染，子宮就不能恢復到正常的大小，甚至還會有盆腔的炎性包塊的存在，要了解產(chǎn)后是否仍有高血壓的存在，也必須隨診。雖然絕大多數(shù)的產(chǎn)婦產(chǎn)后隨診都是正常的，但少數(shù)產(chǎn)婦確有異常情況存在。因此，從做好保健預防為主的觀點出發(fā)，需要對全部產(chǎn)婦都進行42天后的隨訪。認真地了解產(chǎn)婦的情況及仔細的體格檢查，尤其是對生殖器及乳房的檢查，了解產(chǎn)婦的恢復是否良好，并對發(fā)現(xiàn)的異常情況予以及時的治療，以防發(fā)展為長期、慢性的疾病。此外，產(chǎn)后42天后有的產(chǎn)婦月經(jīng)逐漸恢復，對產(chǎn)婦指導避孕也是很重要的，特別是對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦更要注意不能過早地妊娠。20ppt課件醫(yī)師建議

在坐月子這段期間內(nèi)，婦女最好能注意下面事項：

1.在飲食方面，少吃冰涼、生冷、油炸、辛辣的食物；多食富含營養(yǎng)的高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等。

2.常做子宮按摩及熱敷，有利惡露排出，以幫助子宮恢復。3.生活上保持精神愉快，避免精神刺激，而且不要太過憂郁4.忌房事。由于產(chǎn)后七日之內(nèi)行房，常易感染骨盆腔炎，因此，最好能于產(chǎn)后六十天，待子宮復舊完整后才行房。5.忌接觸冷水及見冷風吹頭發(fā)，以免日后得月內(nèi)風頭痛后遺癥。21ppt課件一般坐月子的處方，如：八珍湯、當歸等藥散、濟生腎氣丸、人參養(yǎng)榮湯、龜鹿二仙膠等，都有以下功效：1.加強腰部薦椎肌腱的韌性。2.恢復子宮壁肌肉群的強度與伸展性。3.子宮頸復舊。預防陰道發(fā)炎