男士健康養(yǎng)生常識

男士健康養(yǎng)生常識男士健康養(yǎng)生常識

秋季是很多養(yǎng)生熟悉最愛的季節(jié)，越來越多的男性伴侶也加入到養(yǎng)生的行列中來了。那么男性健康養(yǎng)生是怎樣的呢。下面學(xué)習(xí)啦就為大家解開AAA，盼望能幫到你。

男士健康養(yǎng)生常識

現(xiàn)在的社會上，男性是每個(gè)家庭的頂梁柱，負(fù)責(zé)家庭的生活來源，他們承受著生活和工作的巨大壓力，所以男性的身心健康越來越差。今日推舉幾種食物是有助男性伴侶養(yǎng)生的哦，看看你平常都吃過哪些呢!

1、西瓜

西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬于寒性食物，吃多了會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，因此，腸胃不好的男性應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卣莆找幌挛鞴系氖秤谩?/p>

2、蘋果

蘋果是我們最常見的水果，由于太普遍，所以許多人都不知道它的功效有多大。其實(shí)啊，蘋果不但具有護(hù)心的作用，還有減肥的功效。在實(shí)際生活中，男性患冠心病的幾率比女性多出2倍之多。科學(xué)家發(fā)覺，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率削減50%。假如每周支配一天作為"蘋果日'，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)"蘋果日'便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在"蘋果日'這一天分6次吃完1500克新奇蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。

3、橘子

大家都知道，橘子吃多了簡單上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是由于，男人的為要比女人的胃使用率高。醫(yī)學(xué)專家討論發(fā)覺，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

4、韭菜

韭菜有一個(gè)如雷貫耳的美譽(yù)，就是"壯陽草'，由于它是最簡潔也是最有效的壯陽食物。韭菜的補(bǔ)腎壯陽效果絕佳，它不但可以增加精力，還可以有效的助力男性的***，對早泄有很好的效果。而且韭菜做法簡潔，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁都是家常菜，簡單做又美味。唯有一點(diǎn)需要留意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。

5、洋蔥

洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯(cuò)，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽佳品。洋蔥能夠愛護(hù)男人的前列腺，是當(dāng)之無愧的"男人菜'。據(jù)悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽效果。

6、驢肉

驢肉火燒如今遍布各大城市，想要吃到驢肉是很便利的。民間有句俗語"要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。'吃驢肉的確對身體健康有好處。由于驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫(yī)角度看，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可***陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

7、枸杞

補(bǔ)腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強(qiáng)弱。過去的補(bǔ)腎流行以形補(bǔ)形，認(rèn)為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。而枸杞富含維生素E，也不含膽固醇，是男人補(bǔ)腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補(bǔ)腎食物。

男士養(yǎng)生必吃的食物

1、菠菜

有專家指出：菠菜里面所含的葉酸對于男人養(yǎng)生來說有著舉足輕重的作用。葉酸不但可以關(guān)心肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起供應(yīng)肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉削減脂肪。同時(shí)葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性力量。

對于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，由于菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的"黃斑變性'，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

2、胡蘿卜

胡蘿卜，在我國民間，人們稱之為"小人參'。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年討論發(fā)覺，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比一般人高2倍。吸煙的男人每天若吃適量的`胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實(shí)踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有愛護(hù)眼睛的作用。

3、核桃

核桃號稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對削減膽固醇在血中上升有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增加細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退，是良好的健腦食品。

磷脂中的膽堿可促進(jìn)肝細(xì)胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可上升血清白蛋白及維持體重，對***腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。其養(yǎng)分價(jià)值賽過保健品，因此，男人秋季養(yǎng)生，核桃是不行錯(cuò)過的食物。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的幫助***作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋的養(yǎng)分特別高，是不行錯(cuò)過的養(yǎng)生食譜。

5、酸奶

生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶養(yǎng)分更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。由于酸奶在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所汲取。***酸菌經(jīng)過消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)整腸道中微生物菌群平衡。長期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

男性的保健常識

1.不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大愛好，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很簡單造成身體上的重大損害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行幫助。

解決方法：多喝水

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而愛護(hù)腎臟。

2.濫服止痛藥

有討論表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)峻影響腎臟的功能。此外，值得留意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較簡單發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合間或服用，肯定不能長期服用，假如長期需要依靠止痛藥，就必需就醫(yī)做徹底檢查。

3.吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

解決方法：掌握鹽的攝入量

科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)當(dāng)掌握在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)當(dāng)保持在3-5克以內(nèi)。值得留意的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。

4.壓力太大造成血壓上升

血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威逼，很大一部分是由于生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓上升2-5毫米汞柱。

解決方法：關(guān)注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)覺自己的高血壓狀況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓上升。

5.食用來路不明的藥食

由于食用蛇膽或草魚膽等奇怪食物而引發(fā)急性腎衰竭的狀況屢見不鮮，很多人都是由于一時(shí)奇怪???，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)許多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的損害，有的甚至?xí)θ碓斐晌！?/p>

解決方法：不冒險(xiǎn)飲食

魚膽或蛇膽雖然經(jīng)常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或***青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必需經(jīng)過特別炮