《自控力-和壓力做朋友》讀后感1000字

《自控力:和壓力做朋友》讀后感1000字

《自控力:和壓力做朋友》讀后感1000字

原創(chuàng)：左彧

聽(tīng)完這本書，我最大地收獲是作者質(zhì)疑既有科學(xué)理論的依據(jù)——把小白鼠的被化學(xué)制劑注射或受虐待產(chǎn)生了致死的生理反應(yīng)，推演為人類感受后壓力會(huì)導(dǎo)致病變的結(jié)論，從而認(rèn)為壓力是有害的。而實(shí)際上這并不正確，甚至聽(tīng)上去都不和邏輯！

其實(shí)我們?cè)诤芏嗲闆r下，都會(huì)把一種現(xiàn)象用理所當(dāng)然的邏輯"通感"化，從而得出一個(gè)貌似正確的結(jié)論。驀然回首，我們吃的絕大多數(shù)西藥都是這種采用的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得出的藥物反應(yīng)結(jié)論，真是細(xì)思極恐！

這種以管窺豹的事情讓我想起高中參加作文競(jìng)賽時(shí)的那篇零分作文。那是一篇議論文，給出的場(chǎng)景是：某市搞了一次調(diào)查，組織全市數(shù)十名三好學(xué)生考試，結(jié)果考完后考場(chǎng)留下很多稿紙。就此要我們論一論這一代學(xué)生的綜合素質(zhì)為何如此不堪。我覺(jué)得這種調(diào)查方式太過(guò)以偏概全，就洋洋灑灑針地砭了一番。結(jié)果創(chuàng)下了學(xué)校作文競(jìng)賽零分的紀(jì)錄，恐怕至今無(wú)人能破吧。

還是言歸正傳吧。壓力是一種對(duì)在乎事務(wù)發(fā)生負(fù)面意外而產(chǎn)生的中性情緒體驗(yàn)。就好像我們被碰到會(huì)疼，吃了酸的會(huì)產(chǎn)生唾液一樣。它是一種生理的警示，正是由于產(chǎn)生了壓力人們才會(huì)重視、才會(huì)思考、才會(huì)努力，也才會(huì)人為地使事務(wù)向期望的方向發(fā)展。所以壓力對(duì)事物的發(fā)展是正向的。

壓力對(duì)人們身心產(chǎn)生什么樣作用，其實(shí)是歸結(jié)于人們自己如何主觀認(rèn)知壓力的。"認(rèn)為壓力會(huì)對(duì)身心有害"這種意識(shí)，才是對(duì)身心有損害的。這就好比饑餓感，正是因?yàn)槲覀冃枰M(jìn)食，當(dāng)身體缺乏食物時(shí)就會(huì)感到餓，這本身是正常的，這樣才會(huì)促使自己吃東西補(bǔ)充能量，否則你會(huì)虛脫，只不過(guò)我們覺(jué)得饑餓這種感受是不舒適的。但若果你認(rèn)為饑餓感對(duì)身體有害，不是去吃東西而是因此夜不能寐或者去吃藥麻痹這種感受，那對(duì)身體才是有傷害的。又或者你采取不間斷地吃東西來(lái)杜絕產(chǎn)生饑餓感，那么至少你的腸胃會(huì)也會(huì)因此出毛病。其實(shí)當(dāng)在乎的事物發(fā)生偏離，我們感受到壓力時(shí)，積極地采取措施予以糾正，使其達(dá)到自己的預(yù)期或者加以理性地加以分析及時(shí)調(diào)整自己的預(yù)期，正是"變壓力為動(dòng)力"的意義。

所以從行為學(xué)的角度來(lái)分析："感受——認(rèn)知——行為"是我們對(duì)待事物的三個(gè)環(huán)節(jié)，而我們往往會(huì)把感受等同于認(rèn)知，缺乏理性地分析，從而采取了錯(cuò)誤的行為。所以說(shuō)跟著感覺(jué)走往往是很不靠譜的。

壓力產(chǎn)生于我們遇到的矛盾和挑戰(zhàn)，是人們不適應(yīng)的一種心里反應(yīng)。人終其一生都會(huì)有壓力相伴，概莫能外：嬰幼兒受驚嚇或餓了，有壓力會(huì)哭、會(huì)鬧；學(xué)生少年面臨考試，有壓力會(huì)緊張焦急；成年人迫于生計(jì)、急于發(fā)展有壓力，會(huì)恐懼彷徨、積心處慮；老年人望子成龍，有壓力會(huì)寢食難安、身心憔悴……

所以既然是無(wú)可避免的東西，那么唯有調(diào)整自己的心態(tài)，積極地認(rèn)知壓力才能正確的應(yīng)對(duì)，讓我們進(jìn)入新的適應(yīng)狀態(tài)。

畢竟所有的人生都有兩個(gè)節(jié)點(diǎn)是一