學(xué)校管理-學(xué)?？?zé)煿ぷ餍麄髻Y料(一)（四）

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（一）

學(xué)?？?zé)煿ぷ餍麄髻Y料匯編

一、中國(guó)青少年吸煙狀況令人擔(dān)憂

一項(xiàng)針對(duì)青少年煙草使用情況的最新調(diào)查顯示，中國(guó)20%以上的初中生嘗試過吸煙，其中有相當(dāng)比例的人已表現(xiàn)出今后吸煙的傾向。

主持調(diào)查的北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部孫江平博士說，青少年吸煙在中國(guó)已成為一個(gè)不容無視的問題，政府應(yīng)加強(qiáng)教育及對(duì)煙草銷售和廣告宣傳的管理，減輕吸煙對(duì)青少年安康的危害。

在被調(diào)查的近12，000名13到15歲初中學(xué)生中，有32.5%的男生和13%的女生嘗試過吸煙，總吸煙率為22.5%。開場(chǎng)吸煙的平均年齡僅為10.7歲。超過一半的學(xué)生說他們?cè)?周內(nèi)至少有1天會(huì)生活在煙霧繚繞的環(huán)境中。

吸煙學(xué)生獲得香煙的途徑主要包括自己購(gòu)置、向別人要以及從比自己年齡大的人手中得到。盡管中國(guó)的預(yù)防未成年人犯罪法制止任何經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所向未成年人出售煙酒，但83%的吸煙學(xué)生說，沒有遇到因年齡太小而買不到煙的情況。近92%的學(xué)生認(rèn)為吸煙肯定會(huì)損害安康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定會(huì)在今后吸煙。中國(guó)目前有3.2億煙民，大多數(shù)人的”煙齡”始于青少年時(shí)期。中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的楊功煥教授說，開場(chǎng)吸煙的年齡越低，今后成為習(xí)慣性吸煙者的可能性就越高，戒煙的可能性越小。這項(xiàng)調(diào)查在

天津、重慶、山東和廣東的186所中學(xué)進(jìn)展，是世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)共同組織的全球性調(diào)查的一局部。

二、無煙學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)

按照“中國(guó)衛(wèi)生部/世界衛(wèi)生組織控?zé)熌芰⒐こ虒W(xué)校子工程”實(shí)施方案的要求，中國(guó)疾控中心安康教育所培訓(xùn)與評(píng)價(jià)中心在總結(jié)十余個(gè)省市安康教育部門、吸煙與安康協(xié)會(huì)、無煙學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和教師對(duì)《無煙學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)》的修改意見后，篩選整理出假設(shè)干條標(biāo)準(zhǔn)，并經(jīng)有關(guān)專家討論研究，最終提煉出適用于中小學(xué)校的七條《無煙學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)》。該標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)已下發(fā)各地，供各地評(píng)選無煙學(xué)校時(shí)參照使用。

1、學(xué)校將控?zé)煿ぷ骷{入學(xué)校工作方案。

2、學(xué)校制定控?zé)熞?guī)章制度，并有明確的獎(jiǎng)懲方法。制度中應(yīng)至少包括以下3條，1，任何人，包括外來人員，都不在校園內(nèi)吸煙，2，將“遵守學(xué)?？?zé)熞?guī)章”作為教職工評(píng)優(yōu)的一項(xiàng)指標(biāo)，3，將“遵守學(xué)校控?zé)熞?guī)章”作為“三好學(xué)生”評(píng)選的一項(xiàng)指標(biāo)。

3、有負(fù)責(zé)學(xué)校控?zé)煿ぷ鞯膶W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師。

4、校園內(nèi)有醒目的禁煙標(biāo)志。

5、學(xué)校每年至少開展兩次向教職工、學(xué)生和學(xué)生家長(zhǎng)宣傳吸煙危害安康的教育活動(dòng)并有記錄。

6、各科教師均能將“吸煙危害安康”的知識(shí)有機(jī)地融入到自己的教學(xué)內(nèi)容中。

7、100%的教師和90%以上的學(xué)生知曉“吸煙可導(dǎo)致心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和癌癥”的科學(xué)知識(shí)。

三、輕松戒煙六秘訣

1，加強(qiáng)戒煙意識(shí)，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。2，尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場(chǎng)所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到“空虛”。

3，扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。4，盡量防止吸煙的引誘，爭(zhēng)取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開場(chǎng)戒煙時(shí)更是如此。5，參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間從事其它有趣味的活動(dòng)這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來。情緒穩(wěn)定即能持久。

6，持之以恒，經(jīng)受住重吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，防止重犯。

四、青少年主動(dòng)戒煙十二法

吸煙對(duì)青年十分有害，因此，應(yīng)盡早戒煙。戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供青少年吸煙者試一試。

（1）特意在一二天內(nèi)超量吸煙，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙，或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

（2）想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情，比方你手中煙盒或香煙上有痰漬等等，。

（3）將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀，如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。（4）將想購(gòu)置的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)置香煙的包數(shù)。逐日將用來購(gòu)置香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。

（5）同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。（6）不整條買煙。

（7）不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

（8）每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

（9）經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。（10）觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

（11）考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

（12）問自己你的安康對(duì)你父母、親朋是否重要。

五、青少年不吸第一支煙

許多吸煙者對(duì)自己無法停頓吸煙感到很遺憾，不過他們

卻把干咳歸咎于夏日的感冒，把高血壓歸咎于每天生活的緊張。這種吸煙者無法面對(duì)一個(gè)事實(shí)，就是說，他們的真正問題是在吸煙。美國(guó)成人吸煙人口的百分比，已由1965年的42%，降低到1980年的33%。雖然在此期間男性吸煙者減少了，但是婦女吸煙的人數(shù)卻在增加。大多數(shù)人是在青春期開場(chǎng)吸煙，在這個(gè)時(shí)候，生病或是死亡的可能性顯得是件相當(dāng)遙遠(yuǎn)的事情，不像是真會(huì)發(fā)生的。青少年偶爾點(diǎn)支煙，是因?yàn)樗麄兊呐笥讯歼@么做。吸煙變成了夸耀成熟的象征，也成了在社交環(huán)境中掩飾羞澀及舉止笨拙的支撐物。從偶爾吸煙、并且不會(huì)把煙霧吞下去，開展到大量吸煙的過程，通常是漸進(jìn)性的。年輕人從來不會(huì)真正理解到，他們是在什么時(shí)候真正上了癮的。

如果你是個(gè)吸煙者，家中有青少年或兒童，現(xiàn)在你至少可以戒煙來為他們樹立一個(gè)好典范。但是要記住，青少年的本質(zhì)就是叛逆，道德標(biāo)準(zhǔn)及說教不會(huì)發(fā)生什么作用。告訴他們事實(shí)，吸煙是一種必須在安康上及金錢上付出代價(jià)的昂貴習(xí)慣。青少年不要吸第一支煙。

六、戒煙為何不易成功

大家都知道學(xué)吸煙容易但戒煙難。許多”老槍”都有過戒煙的經(jīng)歷，有些人戒煙還不止一次但常常半途而廢。那么為何戒煙不易成功，醫(yī)學(xué)研究人員認(rèn)為，這與香煙里的成癮物質(zhì)尼古丁有關(guān)。

香煙煙氣中的尼古丁能被肺粘膜吸收后直接進(jìn)入血液。然后尼古丁隨血液一起流動(dòng)，最后透過血腦屏障進(jìn)入大腦。尼古丁對(duì)腦神經(jīng)生理活動(dòng)具有復(fù)雜的影響。

首先，尼古丁能抑止腦中一種名叫”單胺氧化酶-b”的物質(zhì)，然后促使腦內(nèi)產(chǎn)生更多的多巴胺。而后者是一種重要的神經(jīng)傳遞質(zhì)，它能提高神經(jīng)信號(hào)的傳遞速度，使人的思維活動(dòng)更加敏捷，這就是”抽煙能提神”的生理依據(jù)。事實(shí)上古今中外確有不少政治家、科學(xué)家和大作家為煙癮很大的人。這或許與吸煙可提高思維活動(dòng)效率有關(guān)。具有長(zhǎng)期吸煙史的人其大腦早已習(xí)慣于尼古丁的刺激作用。戒煙后其大腦中的單胺氧化酶-b因缺乏尼古丁的抑止作用而頻繁活動(dòng)，從而嚴(yán)重影響多巴胺的分泌。此時(shí)戒煙者會(huì)出現(xiàn)渾身難受、頭暈、惡心和精神萎靡不振等多種病癥。醫(yī)學(xué)上稱之為”戒斷綜合征”。假設(shè)此時(shí)旁人遞上一支煙，戒煙者只需深深吸幾口，待尼古丁進(jìn)入大腦后上述病癥即可消失。吸煙者的戒煙努力也隨之煙消云散。

這就是戒煙不易成功的主要原因。順便提一下，近據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)雜志最新報(bào)道，口嚼葡萄糖片可緩解”戒斷綜合征”從而有利于戒煙成功。

七、徹底戒煙的10個(gè)竅門

1.消除緊張情緒，緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎，如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工

作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2.體重問題，戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的根本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3.加強(qiáng)戒煙意識(shí)，明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4.尋找替代方法，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代方法，做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5.打賭，一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6.少參加聚會(huì)，剛開場(chǎng)戒煙時(shí)要防止受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙，初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到

自己覺得沒有煙癮為止。

7.游泳、踢球和洗蒸汽浴，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

8.扔掉吸煙用具，煙灰缸，打火機(jī)和香煙