旅游月-旅游疲勞完全指南

旅游月:旅游疲勞完全指南

精英男人是物質享受和精神享受的完善結合；是滿意地跋山涉水；是瀟灑地且歌且行……追求自由，也有格調，更愛健康。在這個火熱的旅游月里，你預備好了嗎？

BIZMODE就旅游當中的交通疲憊和狂躁心情進行了調查，結果如下：

90%的男人承認自己有或者曾經(jīng)有過交通疲憊和狂躁的表現(xiàn)；

有45%的男人認為自己疲憊煩躁的緣由是由于駕車時間超長；

30%的男人表示是由于坐駕或者機艙里的空間過于狹窄，氣悶，不能活動；

只有10%的人是由于遭受了堵車或者飛機晚點；

還有不到5%的人表示是由于感覺生殖器不舒適；

疲憊煩躁時，60%的駕車人表示會按喇叭、閃燈警示；

40%的人會昏昏欲睡；

將近80%的人認為交通疲憊易感人群是男人。

自駕疲憊癥候群

Q1:實行想象中的舒適姿態(tài)為什么還會覺得累？（二標）

對抗提問：“假如開車時間比較長，我會躺靠在座椅上，由于這樣好象會比較省力……？”

左世光（31歲廣告公司影視策劃總監(jiān)旅游月方案：自駕是我的首選）

“假如開車時間比較長，靠在座椅里會比較舒適。”女伴侶曾這樣提示我?？杉偃缦胍孢m地躺靠在座椅里，雙腳就要舍命伸向踏板，手臂也非要直直夠向方向盤。一天下來，不但沒有感覺舒適，肩膀和腰反倒酸痛酸痛的，有時下腹部還會有鈍痛感。在平常，躺靠姿態(tài)最舒適了，為什么一開車卻變成了“負擔”？

專家REPORT：

開車像躺在床上，雙腳卻舍命伸向踏板，雙手和肩膀平直地夠向方向盤這種像“香蕉”一樣的駕駛姿態(tài)，剛開頭似乎會比較舒適，但時間長了，脊柱會在非自然狀態(tài)下彎曲，不但會導致頸肩、腰背部肌肉疲憊和椎間盤變形，還會壓迫神經(jīng)，引起腰痛、背痛、肩痛……當坐骨的兩個支點下沉，座椅的填充物和表面用料就會包裹、壓迫會。陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，會消失下墜沉重、下腹部鈍痛感、前列腺發(fā)炎……這些最讓男人們苦惱的慢性疾病。

BIZMODE健康提示：

1．長途駕駛威而“剛”，座椅用料很關鍵

最有利健康，也是最平安的座椅蒙面材料是一般織物。皮革過于光滑，簡單讓腰背部

產生疲憊，應當盡量避開使用；厚厚的毛絨（毛皮）坐墊會包圍，壓迫會陰囊，當陰囊受到壓迫時，造成局部靜脈回流不暢，會影響時的堅硬度。

2．上下車姿態(tài)有講究

上車之前，應當背對座位，繃緊腹部和臀部的肌肉，彎曲膝蓋，漸漸坐進去，然后

在轉身的同時，輪番抬腿進入；下車時，依照相反的次序。

3．駕姿合理才舒適

坐在方向盤前，身體應當稍前傾，讓膝蓋略高于大腿，腰部觸及座位，千萬不要向后仰。

4．連續(xù)開車1個小時，就要活動脖子

等紅燈時，頭向前、后、左、向右各屈伸、轉動幾10次可預防頸椎病。

Q2:滿意口欲精力下降，挑“性”食物也會催眠嗎？

對抗提問：“長途旅行，要旺盛男人的精力，就要多吃肉？”

馬克(29歲模特經(jīng)紀人旅游月方案：公私兼顧蘇杭7天自駕游)

“要想旺盛男人的精力，就要多吃肉”這是高手們的閱歷之談?？蔀槭裁丛陂L時間駕駛的時候，這些平常的“補藥”卻常常會讓我覺得疲憊呢？保健醫(yī)生說酸性食物帶有“催眠成分”。我覺得有點兒不行思議，食物真有這么大的催眠效力嗎？

專家REPORT：

肉類，富含男性前列腺和構成的主要成分“鋅”，性腺功能過低的男性補鋅后會有快速的反應，它還能改善精蟲的活動力；牛奶富含維生素A，是制造男性荷爾蒙的功臣之一，可以激發(fā)，也能抗年輕；面包里富含的維生素B6能增加男性酮的制造量……但，這些男人們在旅游時常備的挑“性”食物，偏偏都屬于會讓人們在開車時精神不振的，偏酸性的食物。假如吃得太多，就會影響大腦和神經(jīng)功能，引起疲憊。

比如：牛奶中含有一種使人產生疲乏感的生化物質―――色氨酸；面包中含有氨基酸，經(jīng)代謝后會生成一種叫五羥色氨的氨基酸代謝物，起冷靜催眠作用，也不行以多吃；肉類會產生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而被催眠。

BIZMODE健康提示：

1．多吃堿性“性”元素食物

堿性“性”元素食物，可以保持頭腦時時處于糊涂活躍的狀態(tài),比如：蛋類、黃綠色蔬菜（增加男性性激素）、葡萄（提高酮質量）、黃豆、紅豆或豆制品（增加，緩解疲憊）、海藻（改善質量）等；

2．每天一個西紅柿，永久20歲

壓力大,需要長時間駕駛，身體會消耗平常８倍以上的VC。西紅柿中豐富的VC能制造出骨膠原和鉀，排出血液中的鹽分，強健血管，平衡心理壓力。最重要的，每天一個西紅柿，你的將會奇妙地保持在最鮮活的狀態(tài)。

3.當駕駛室溫度較高時，應當多喝水

4.每天必需保持6~8小時的健康睡眠時間

TIPS：自駕游俠堅決遠離的6大“紅燈”藥物

1．感冒藥：大多數(shù)感冒藥都含有抗組織胺類成分，服后會乏力嗜睡；

2．抗過敏藥：撲爾敏、賽庚啶和安其敏對中樞神經(jīng)有明顯的抑制作用，會有嗜睡、頭痛乏力的副作用。

3．驅腸蟲藥：鬧肚子常會服用的甲苯咪唑(安樂士)和阿苯噠唑(腸蟲清)假如和大量油膩食品一起吃，會引起眩暈、頭痛；過量還會誘發(fā)黃視、綠視的色覺變化，無法辨認紅綠燈。

4．抗生素：為了應付細菌感染服用的氨基糖甙類抗生素(如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素和新霉素等)，會引起頭痛、視物不清的不良反應。

5．降血壓藥：服用利血平、可樂定、優(yōu)降寧，會引起疲乏無力、眩暈嗜睡和視力模糊。

6．抗心絞痛藥：在顛簸不平的車上高速行駛，硝酸甘油、消傷心和傷心定帶來的不良反應是搏動性頭痛，視力不清和頭暈乏力。

Q3：汽車HiFi讓我High還是讓我“衰”？

對抗提問：“聽節(jié)奏感強的音樂有助于提高大腦的興奮程度，減輕疲憊，讓單調的旅途布滿情趣……？”

吳鏑（28歲攝影師旅游月方案：陪女友自駕考察江南水鄉(xiāng)）

只要手摸方向盤，我就喜愛聽聽節(jié)奏感強的舞曲或是進行曲。至于音樂HIGH的程度嘛……要隨心情而定。越是陽光，越是疲乏，音樂就會開得越響，越有沖擊力。我覺得這樣特殊有助于提高大腦的興奮程度，減輕疲憊，讓單調的路程布滿情趣。這樣有什么不好嗎？

專家REPORT：

長時間在高分貝的“轟擊”下，奇妙的音樂就會變?yōu)椤拔廴尽保唵涡纬稍胍粜远@。剛開頭僅僅會在停車時消失耳鳴和聽力下降，一會兒就會漸漸恢復。但長期反復接觸強噪音，就會造成聽力明顯損害，不能完全恢復。為了提神，把車里的音響開得很大，混響振動性加強，由于空間狹小，強噪音產生的副作用會更加明顯。

BIZMODE健康提示：

開車時最好不要聽節(jié)奏過于強勁的搖滾樂等，也不要聽具有催眠效果的小夜曲。要想舒緩駕車時的疲憊，可以在不阻礙駕駛、平安的狀況下，關閉車窗，或在車上播放舒緩的音樂。

Q4：“駕御”得好就是好男人嗎？

對抗提問：“我老狡猾實坐著開車，前列腺怎么也發(fā)炎呢？”

Josephzhu（37歲私企老板旅游月方案：一家三口14天自駕環(huán)游澳洲）

以前我們一家三口常常開車到外省玩，便利、經(jīng)濟，還能體會高速路飆車的刺激！可后來老婆不知從哪兒聽說久坐駕駛會影響男人的，還特殊義正辭嚴地讓我改穿純棉四角內褲。慢性前列腺炎聽起來挺嚇人，我老狡猾實坐著開車，前列腺怎么就能發(fā)炎呢？

專家REPORT：

前列腺是男性膀胱與尿道之間的組織，接近和陰囊間的會陰。假如長期駕駛幾個甚至十幾個鐘頭，局部不透氣，代謝物積累，血液循環(huán)不好，前列腺腺管堵塞，腺液排泄不暢，就會造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并細菌、病原微生物感染，還會引起細菌前列腺炎，癥狀更簡單，最大的特點就是反復發(fā)作，治好了又犯。長期的前列腺不適會造成神經(jīng)衰弱和性質量降低。

BIZMODE健康提示：

1．至少兩小時休息一次

開車時要常常變換姿態(tài)，開車1－2小時后應停車運動一下，舒緩15分鐘；

2．多吃含鈣食品

長時間開車前列腺受到壓迫，可以多吃含鈣食品，穩(wěn)定心情，保證的數(shù)量和質量。奶酪、小魚干這些零食，不妨在車上多備一些；

3．多吃有清腸功能的食品

旅途中盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等有清腸功能的食物，保持大便通暢，由于便秘會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀；

4．到達目的地后，用植物性飲食溫補

多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類和新奇蔬菜，它們都是有利于男性荷爾蒙和酮生產的隱秘助“性”武器。

TIPS3：旅游月男人開車4大危急習慣

危急習慣一：前胸口袋里裝硬物

緊急剎車，你的身體確定會猛烈前沖，在平安帶的作用下，你前胸口袋里的手機和硬物，很有可能會刺到肋骨；

危急習慣二：系細硬帶金屬扣的皮帶

又硬又細，帶有金屬扣的皮帶，會在平安帶的作用下，深深擠壓腹部。長途自駕時，最好臨時用松軟的布帶替代一下；

危急習慣三：行李廂內亂放雜物

旅行車的乘坐空間和行李廂空間相連，假如這里被堆得滿滿的，一旦發(fā)生事故，雜物在力的沖擊下在短時間內會變成“重磅炸彈”直擊后腦勺；

危急習慣四：車里放罐裝飲料

開車出游路程長，我們喜愛在車里放罐裝飲料?？蓸?、雪碧等含壓縮二氧化碳氣體的碳酸飲料，在氣溫上升時，被壓縮的氣體很簡單膨脹。行車中不斷顛簸，就很有可能發(fā)生爆炸。所以，開車出游最好選擇軟包裝不含氣的飲料。

機艙疲憊癥候群（一標）

Q5：在飛機上倒頭大睡，就能養(yǎng)精蓄銳嗎？

對抗提問：“選擇空間大、旅客少的頭等艙，多喝水，多睡覺，不就養(yǎng)精蓄銳了……？”

鄭志偉（29歲金融投資項目經(jīng)理旅游月方案：和她一起飛到西西里去看海）

以前只聽說搭乘經(jīng)濟艙飛長途，會由于空間狹窄，消失頭暈、惡心、和背疼。這次帶她去意大利，我特地買了頭等艙。我們都商議?好了，上了飛機就養(yǎng)精蓄銳，多喝水，多睡覺，這樣應當不會有什么問題了吧？

專家REPORT：

經(jīng)濟艙綜合癥（頭暈、心煩、背痛、下肢栓塞）其實也影響頭等艙和短程旅客。由于這些癥狀并不是由個人體質或者疾病引起的，而是機艙里的劣質空氣引起的。當飛機飛行一段時間后，機內空氣就會有所轉變。尤其是長距離的飛行，機內空氣流淌慢，會變得更加污濁不堪。長時間呆在這種高壓、低氧和干燥的機艙環(huán)境內，假如只顧倒頭大睡，長時間不起身活動，或者服裝鞋子緊小，在任何機艙都有可能消失下肢僵硬、發(fā)麻、血流不暢和栓塞。

BIZMODE健康提示：

1．不能忘服的防時差、“性”運不老藥，維生素C

男性在24歲后的質與量都在走下坡，假如有一種不老藥能讓老化的再度布滿活力，那就是維生素C。在登機前1天就開頭服用VC；長途飛行時要在出行前2-3天開頭服用VC，每天大約500毫克左右，直到到達目的地為止，這樣不但可以有效地養(yǎng)“精”蓄銳，還能防止時差反應；比起咖啡、酒和其他碳酸飲料，飛機上的蕃茄汁和橙汁應當作為你的首選。

2．每隔40分鐘，擺臀活腰5分鐘

6小時以上的飛行過程中，最好每隔四五非常鐘，站起來重復擺臀活腰5分鐘，放松腰椎；深呼吸和簡潔的伸展除了能振作精神、舒緩肌肉痙攣和胃部不適外，也可以削減時差的影響。

3．巧用毛毯

飛機上的毛毯可以擰成類似救生圈的減壓坐墊。中空的坐墊，可以分散尾椎骨及臀部的壓力，讓我們坐得更久一些，更平安一些；

4．領一個小靠墊放在腰后減輕對脊椎的壓迫

5．不妨脫下鞋，每小時活動腳趾4分鐘

6．不要穿緊身衣褲

旅游疲憊快速恢復四大秘籍

秘籍一：食素最出“火”

旅游期間駕駛時間過長，飲食沒有規(guī)律或者消遣過度，都會讓胃火、心火上升。為此，旅游以后要抓好體內的“滅火”工程：

1．限制脂肪,恢復體力

每天限制身體最多汲取一茶匙的純植物油或1／4杯屬于有益性脂肪的胡桃。假如自制沙拉的話，最好棄用牛油選用純自然?的橄欖油。

2．理順腸胃，免得“痔”“瘡”

多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。

3．補充VC、B2，激活

多吃米粉、豆類、小米、牛奶，木耳、芹菜、菠菜、油菜，不但有利于男性鮮活度的提高還可以舒緩疲憊過度。千萬少吃辛辣、燒烤等刺激性食物。

秘籍二：恢復規(guī)律睡眠

讓興奮了很長一段時間的大腦放松，在22