合肥市小學(xué)預(yù)防近視保護(hù)視力家長的一封信

合肥市小學(xué)預(yù)防近視保護(hù)視力家長的一封信預(yù)防近視愛護(hù)視力家長的一封信

敬重的家長

您好!

為了落實(shí)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》《兒童青少年近視防控光明行動工作方案(20232025年)》《學(xué)前、學(xué)校、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引》，進(jìn)一步加強(qiáng)兒童青少年和家長用眼健康科學(xué)學(xué)問的宣揚(yáng)普及，增加重視眼健康的意識，營造近視防控宣揚(yáng)教育氛圍，協(xié)作學(xué)校做好督促指導(dǎo)子女的視力愛護(hù)工作。

同學(xué)預(yù)防近視眼基本學(xué)問與要求如下近視是屈光不正的一種。

表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。

不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時間線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿態(tài)不正確等是造成近視發(fā)生或進(jìn)展的重要緣由。

愛護(hù)視力，預(yù)防近視，必需了解預(yù)防近視眼的基本學(xué)問，樹立愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫姿態(tài),

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為3335厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在4050度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求

1.讀書寫字時要有充分的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。

不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要干凈，書寫字體不要過小。

3.選擇相宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部四周為宜。

(二)看電視的視覺環(huán)境要求,

1.看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3.電視機(jī)要放在背光的地方。

4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。

(三)操作電腦視覺環(huán)境要求

1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避開消失反光現(xiàn)象。

2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好凹凸可調(diào)。

電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線1020度。

4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)掌握在4050分鐘。

課間休息時要留意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

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2.看電視或操作電腦時間不能過長。

連續(xù)看電視或操作電腦4050分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺。

3.不玩或少玩嬉戲機(jī)。

間或玩一下時要留意眼睛與嬉戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應(yīng)留意雙手潔凈，做到穴位精確?????、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡

養(yǎng)分、加強(qiáng)熬煉

1.睡眠要充分，保證眼睛得到充分休息。

學(xué)校生每天睡眠10小時，學(xué)校生9小時，高中生8小時。

2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證養(yǎng)分全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

4.多到戶外活動，多參與球類運(yùn)動、多觀看樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

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六定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力，消失視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2.假如確認(rèn)已患近視，要準(zhǔn)時到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。

不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。

不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。

3.不要相互借戴眼鏡。

每個人的屈光度數(shù)、